якщо

Дієта - явище у всьому світі, і багато людей роблять все, що завгодно, для персонажа своєї мрії. Але часто більше дієт зашкодить, ніж допоможе. Ми підібрали для вас кілька порад про те, як швидко і найголовніше безпечно схуднути.

№1

Журавлина Вони є чудовим джерелом вітамінів і мінералів. Найважливішою є урсолова кислота, яка чудово підходить для росту м’язів і спалювання жиру. Урсолова кислота покращує ріст м’язів, а також сприяє прискоренню метаболізму.

brightside.me

№2

насіння Чіа Вони мають дуже високий вміст жирних кислот Омега-3 та Омега-6, а також білків, клітковини та вуглеводів із наддовгою ланцюгом. Один грам насіння чаю може поглинути 25 мл рідини, а це означає, що лише одна щіпка насіння чіа може втамувати голод на тривалий час.

brightside.me

№3

Авокадо містить L-карнітин, природну амінокислоту з сімейства вітамінів групи В. Він також має сильні антиоксидантні властивості, корисні для збільшення обміну речовин. Авокадо дуже багатий мононенасиченими та жирними жирними кислотами, які відомі зменшенням жиру.

brightside.me

No4

Ще одним прикладом хорошого джерела низького вмісту вуглеводів є сочевиця. Він буде витрачатися дуже повільно, що триватиме вас надовго почуттям голоду. Він також є багатим джерелом білків на рослинній основі, а також ідеально підходить для вегетаріанців та веганів.

brightside.me

№5

Брокколі Він чудово підходить для схуднення, оскільки в ньому надзвичайно мало калорій і багато клітковини. Клітковина поглинає воду і розширюється, змушуючи вас довше з’їдатись, і уповільнює травлення.

brightside.me

№6

Тоді ви віддасте перевагу лосось, тунець або сардини жирна риба мають надзвичайно високий вміст омега-3 і безпосередньо пов’язані з розвитком здорових клітин, які здатні ефективніше переробляти наші цукри та жири.

brightside.me

№7

Яйця вони містять багато білка та більше 20 важливих вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Дослідження показують, що вживання яєць на сніданок тримає рівень інсуліну під контролем. Інсулін - гормон, який регулює метаболізм жирів в організмі.

brightside.me

№8

Дослідження показують, що кофеїн у чаї та каві Це може збільшити ваш метаболізм і тим самим допомогти в процесі схуднення. Звичайно, щоденну кількість кави або чаю слід ретельно нарізати і не перебільшувати.

brightside.me