План «Детокс»: техніки та вказівки для очищення організму після свят

Пов’язані новини

Завжди є обіцянка, дана на початку нового року: «перезавантажити» наш організм, змінивши кулінарні звички та займаючись фізичними вправами. Другий можна розпочати того ж дня 1, але модифікація дієти повинна зачекати до 7 січня. Тому що є багато ексцесів, які ми робимо під час Різдва. Ми нічого не позбавляємо себе, і це має ціну. Будучи настільки дозвільним, вам доводиться вживати кардинальних заходів та очищати організм найкращою дієтою «детоксикації».

надмірностей

Але про що ця тенденція? Це не що інше, як стратегія очищення та детоксикація організму Це досягається попереднім планом катастрофи харчових продуктів для усунення всіх видів токсинів. Завдання полягає тонізувати наше тіло у цьому абсолютно новому 2019 році з деякими безпомилковими методами. І ми починаємо з Список покупок: вівсяне молоко; сухофрукти (наприклад, волоський горіх); знежирений йогурт; цільні зерна (наприклад, прокат вівса); зелені листові овочі (наприклад, шпинат, мангольд), а також цибуля, кабачки, артишоки; нежирні білки (наприклад, курка або індичка), а серед фруктів - ківі, яблука, ягоди або банан. Кленовий сироп (замість цукру), оливкова олія, цілісні пшеничні макарони та насіння (кунжут, льон, чіа тощо) доповнять нашу комору.

Ударні техніки

Протягом тижня - як рекомендував доктор Алехандро Юнгер у своїй книзі «Чисто» (Оніро)- буде позбавлений алкоголь, кофеїн, цукор-рафінад, клейковина, кукурудза, соя, білий рис та деякі пасльонові овочі, такі як болгарський перець. п'ятиразове харчування і a бульйон-зелене пюре Його можна приймати протягом дня, оскільки, крім здорового стану, він приносить задоволення. Потрібно просто відварити шпинат, мангольд, кабачки, цибулю, варену сочевицю та паличку селери в півтора літрах води протягом 15 хвилин. Після закипання все подрібніть і приправте за смаком. У ці сім днів очищення складається з а низькокалорійна дієта з високим вмістом антиоксидантів; корисні копалини; амінокислоти; вітаміни, особливо групи В і С; клітковина і білок, смажена на пару.

Наприклад, їсти сніданок Натуральний апельсиновий сік і гарна миска вівсяних пластівців з молоком з тієї ж крупи, збагаченої червоними фруктами, означає, що ви починаєте день з енергією. A обід Міні-бутерброд із цільнозернового хліба з індичкою або іберійською шинкою та настоєм - чудовий стимул, вибір, який можна замінити бананом або яблуком. закуска Він буде складатися з шматочка фрукта та знежиреного йогурту.

Адреси

- Ринок Тател. Пасео де ла Кастеллана, 36. Тел. 91 172 18 41. Мадрид

- Сад і ковш. Оркестр. Гойя, 5-7. Тел. 91 577 00 25. Мадрид

- Бацира. Кастільо, 16. Тел. 91 866 40 30. Мадрид

- Група Кабукі. http://www.grupokabuki.com

- Боул-бар, Кінтана, 28. 91 502 36 25. Мадрид

- Пакта. Ллейда, 5. Тел. 93 624 01 77. Барселона

- Пароль. Понцано, 6. Тел. 91 172 63 78. Мадрид

- Каприз. Carrobierzo, 28. Тел. 987 66 42 24. Хіменес де Джамуз, Леон