таке

Очищаючі дієти сьогодні стають дедалі поширенішими, але думати, що це нова тенденція, є помилкою. Упродовж тисячоліть у різних культурах, таких як аюрведична медицина, було поширеним використання деяких методів детоксикації організму.

Є хімічні речовини, які накопичуються в організмі і згодом стають токсичними. Чи знали ви, що у 2014 році Національна токсикологічна програма (ДНЯЗ) визначила, що в США щороку в їжу, яку ми їмо, вводять щонайменше 2000 видів хімічних речовин?

Ці продукти відомі як стійкі органічні забруднювачі (СОЗ) і пов’язані з великою кількістю метаболічних, неврологічних, серцево-судинних та канцерогенних розладів.

Сьогодні в Renuevathe ми розповімо вам все, що вам потрібно знати про очищувальну дієту, що це таке, як ви можете це зробити, що найкраще і нарешті 5 рекомендацій щодо детоксикації без шкоди для здоров’я.

Що таке очисна дієта?

Очисна або детоксикаційна дієта - це дієта, яка сприяє короткочасному виведенню токсинів, які накопичуються в організмі і можуть спричинити різні захворювання. .

Для них звично продавати, щоб схуднути і одночасно прискорити процес виведення токсичних речовин.

Хоча клінічних доказів, що підтверджують використання детоксикаційних дієт, мало, є книги, опубліковані фахівцями, які визначають їх корисність для схуднення, наприклад: Марк Хайманн, лікар-дієтолог та директор клінічного центру функціональної медицини Клівленда, який нещодавно опублікував свою книгу " 10-денна детокс-дієта " .

Наукові дані підтверджують це є певні поживні речовини які показали вищий показник видалення СОЗ; наприклад: лимонна кислота, яблучна кислота та коріандр; просування детоксикаційної дієти на основі цих типів поживних речовин може принести більшу користь нашому здоров’ю.

Як мені робити очищувальну дієту?

Основна частина детоксикаційних дієт полягає у сприянні виведенню токсичних речовин через піт, сечу та кал.

Детокс-дієти, які позбавляють вас твердої їжі, часто шкідливі. Їх не вважають здоровими, оскільки вони можуть спричинити розлади харчової поведінки та навіть недоїдання.

Дотримуватися очищувальної дієти та уникати небажаних наслідків цих обмежень Рекомендую дотримуватися наступних порад, схвалених експертами-дієтологами:

Очисні дієти на основі бульйонів, соків та смузі?

Всі детоксикаційні дієти супроводжуються збільшенням споживання рідини. Це для збільшення елімінації через ниркову та печінкову систему.

Вода, натуральні соки на основі цитрусових та настоїв, особливо під час сніданку, відіграють провідну роль.

Збільшення споживання рідин, таких як овочеві бульйони, гарантує чудовий запас клітинних антиоксидантів. Крім того, це зменшує «набряк» або запалення, викликане накопиченням токсинів.

У цьому дописі я рекомендую кілька настоїв з ефірною олією імбиру з лимоном, які можуть допомогти вам зменшити запалення, або якщо ви хочете прискорити метаболізм, щоб схуднути природним шляхом, ви можете переглянути наступні природні спалювачі жиру.

Очисні дієти на основі фруктів та овочів?

Бобові, фрукти та овочі - це продукти, багаті клітковиною. Продовольча та сільськогосподарська організація ООН (ФАО) рекомендує їх.

Дієта, багата цими клітковинами затримує засвоєння цукру з інших продуктів і покращує процес травлення. Здоровий кишечник забезпечує правильне виведення токсинів навіть за відсутності детоксикаційних дієт.

Патрісія Баннан, дієтолог та дієтолог, який спеціалізується на здоровій кулінарії, висловлює: “ Здоровий кишечник необхідний практично для будь-якого органічного процесу - від сну до контролю ваги до профілактики захворювань. Замість того, щоб виводити токсини, турбуйтеся про догляд за кишечником ".

Очищаюча дієта з ананасом?

Ананас - це фрукт з високим вмістом води, з цієї причини він є улюбленим харчовим елементом будь-якої очисної дієти.

Велика кількість клітковини та води роблять його поживним елементом з високою очищаючою та діуретичною силою.

Крім того, Іспанський фонд харчування (FEN) запевняє, що це їжа, багата на аскорбінову та яблучну кислоти, одні з поживних речовин, дослідження яких показують, що містить потужне антиоксидантне навантаження.

Іншими здоровими антиоксидантами, які він містить, є флавоноїди та фенольні кислоти. Цей фрукт обіцяє стати основою майбутніх науково підтверджених детоксикаційних дієт.

Яка найкраща очисна дієта?

Це «головна дієта очищення»? яка базується на 10-денній програмі, де всі прийоми їжі замінюються коктейлем, що містить лимонний сік, очищену воду та сироп дерев ... Ну ні! Я взагалі не рекомендую його, оскільки він суворо обмежує.

Насправді найкращої очисної дієти не існує, на жаль, більшість - це простий маркетинг, і тепер я пояснюю, чому.

Наш організм вже має власні механізми виведення токсинів, якими є печінка, нирки, шлунково-кишкова система, шкіра та легені. Разом вони виконують свою роль у виведенні токсичних речовин з організму.

Але проблема в тому, що ми стикаємося з більшою кількістю хімічних речовин, які непросто видалити. СОЗ та деякі важкі метали, такі як свинець, ртуть та пестициди.

Існують певні харчові компоненти (оцінені в тестах на тваринах), які можуть бути основа найкращої майбутньої детоксикаційної дієти на основі доказів.

Ось деякі харчові компоненти, які, як доведено, прискорюють виведення певних хімічних речовин:

  • Коріандр та яблучна кислота (містяться у винограді та вині)
  • Лимонна кислота (доступна в цитрусових)
  • Янтарна кислота (яблука та чорниця)
  • Цитрусовий пектин (шкірка і цитрусові)
  • Хлорела (вид зелених водоростей)
  • Вітаміни та мінерали (залізо, кальцій та магній)
  • Поліненасичені жирні кислоти (омега 3 і 6)

Всі ці компоненти мають природні хелатні властивості. Якщо ви додасте щоденні вправи, що супроводжуються зміною дієти, ви можете створювати найкраща очисна дієта для вашого організму.

Вони не призначаються як лікування у разі отруєння металом, перед будь-якими симптомами перше, що потрібно звернутися до невідкладної медичної допомоги.

Найкраща дієта для виведення токсинів

Найкращий варіант вивести токсини з організму протягом 30 днів - поєднати ці 5 порад:

  1. Середземноморська дієта (споживати овочі, приготовані на пару, поліненасичені олії, овочеві бульйони, цитрусові соки)
  2. Щоденні вправи для збільшення тиражу
  3. Сауни які допомагають очистити пори шкіри та вивести токсини
  4. Спати достатньо годин, щоб наш організм відпочивав і відновлював пошкоджені клітини
  5. Підкріпіть необхідне очищення за 30 днів за допомогою вітамінних добавок, які допомагають вашому організму очищати токсини та покращувати стан здоров’я.

Немає досліджень на підтримку очисних дієт. Основні ризики для здоров’я пов’язані із суворим обмеженням їжі та харчовою недостатністю, що спричиняє втрату м’язової маси, білка та вітамінів.

Ця стаття є інформативною, вона не призначена для діагностики, лікування або лікування захворювань. Якщо у вас є якісь запитання і ви хочете отримати безкоштовну консультацію, ви можете зв’язатися Оновити наш чат (унизу екрана).