Ось так я безперервно подорожував протягом останніх 10 років. І робота, і чудова ізоляція, і сім’я з чотирьох людей. Загалом, я чесно визнаю, що моє бажання "побачити чотири сезони в 100 країнах" напередодні прихованої магії в 2000 році було продано стрибкоподібно. Скарги на гріх. Однак є одне суттєве: проблема харчування себе та своєї родини під час подорожі.

Той, хто гуляє, часто мене розуміє. Дорога не тільки дорога, тому вибір також дуже обмежений. Чим довше ви летите, тим незвичніша їжа, тим більше проблем зі здоров’ям і важче акліматизуватися.

Але ми мусимо йти! Тому, щоб пом’якшити негативні наслідки такої поїздки, я пропоную свій особистий досвід у харчуванні в дорозі.

1. Зберігайте якомога більше води з дому

Це може здатися дивним, але коли ви їдете в сусіднє місто, вода змінюється. Якщо, звичайно, ви не розлили його по магазинах. Вода сильно змінює травлення. І це впливає на нас у вигляді кровотечі, запору або навпаки, діареї. Чим більше вода знайома, тим краще.

Тому я купив собі та кожному члену моєї родини гарну пластикову пляшку. Завжди заряджайте їх перед поїздкою.

Дорослі пляшки - на літр, діти - 0,5 літра.

2. Купуйте фрукти по дорозі

Це просто чудова їжа для мандрівників. Він не тикає, не вміщає нічого, навіть у найменшій сумочці, а за настроєм та рівнем енергії. І всі фрукти такі смачні! Дорослі та діти люблять фрукти.

Я віддаю перевагу бананам, яблукам, апельсинам або мандаринам, грушам із собою. Вони не зіпсують, складно скласти їх в інші упаковки. Крім того, вони залишають мінімум відходів після використання, а це означає, що вам не потрібно терміново зупиняти машину, щоб знайти сміття. Крім того, у вас не брудні руки.

3. Якщо ви недалеко, візьміть їжу з собою

Це заощадить не тільки здоров’я, а й гроші. Ціни також вражають в аеропортах та на вокзалах. Однак мені не подобається вибір. Часто вибір вибирається між шаурмою із вчорашнього м’яса, пирогом, який бачив салат чи піцу, жири закінчились. Існує навіть безліч бутербродів.

Мені вдалося прочитати склад таких «корисних» бутербродів. Сюрприз не був безмежним! Навіть у варених яйцях (!) Він містив два Е-числа (консервант та антиоксидант). Зазвичай я мовчу про решту інгредієнтів ... З тих пір я ретельно загортаю домашній сандвіч у фольгу. Залиште та робіть таку супер їжу їжу, але звичайно без консервантів та інших хімічних речовин.

звучить дивно
Премшрі таблетки/Flickr.com

Найчастіше я ріжу соломку з різних овочів, які не плямить, кладу їх у поліетиленовий пакет із замороженими овочами і приліплюю.

Для цих цілей їм добре підходять огірки, морква та болгарський перець.

Можна доповнити овочеву порцію горіхами та сухофруктами. Я поклав його в невеликий пластиковий контейнер із кришкою: з’їв і закрив.

4. Якщо вам потрібно придбати їжу (і без того, щоб їхати довгий шлях), виберіть знайомі продукти

Не пробуйте заморські делікатеси вже в дорозі. Вибирайте більш звичні страви. Ще час спробувати місцеву екзотичну їжу під час перебування в країні. Невідомо, як організм реагує на невідомі інгредієнти та спеції.

Я ніколи не забуду, що коли був у Таїланді, спробував місцеву гостру їжу. Не туристична “спеція”, а місцева. Моє тіло відповідало на нетренований дикий біль у животі, блювоту, яка не припинялася, за моїми стандартами, назавжди ... «Бонус» - пропустив круїз.

Добре, що все це сталося зі мною, коли я вже переїхав до готелю і мав шанс одужати. Уявіть, якби це сталося в дорозі. О, краще не уявляти ...

5. Вибирайте продукти, що містять мінімальну кількість цукру

Чому? Бо якщо ви з’їсте щось дуже солодке, ваше тіло відреагує бездоганною втомою. Зрештою, рівень глюкози в крові різко зросте, а потім різко впаде. Тіло і тому стрес пов’язаний з перельотом чи подорожей, і я все ще мучуся. Так, я розумію, що хочу побалувати себе. Зрештою, ти такий неспокійний, що вже в дорозі. А винагороду за добавку до чашки капучино також запитує стіл. Але вам краще тримати руку. Тоді ти дякуєш собі.

Так, я майже забув: це стосується замінників цукру, що не містять цукру. Ці продукти впливають на рівень цукру в крові так само, як і звичайний цукор.

6. Виберіть найменшу кількість хімічних речовин

Не полінуйтеся, дізнайтеся, що купувати (якщо упаковано). Не виставляйте всі здорові страви, оскільки ви подорожуєте у відрядженні. Коли запас закінчиться, краще замовляйте їжу в кафе чи ресторані.

7. Зберігати з таблетками магнію

Це чудовий засіб від запору! А гості часті через зміну води. Тіло справді приголомшене. Навіть якщо їсти добре, травлення може сповільнитися однією зміною води, оскільки потрібна нова мікрофлора.

Крім того, добавки магнію допомагають краще спати вночі. Вони розслаблюють м’язи. Якщо ви часто їздите на машині, ви знаєте, як погано ви іноді спите на чужих ліжках. Ось чому магній приходить і допомагає.

Дозування - 300 мг магнію на день перед сном.

8. Обов’язково приймайте пробіотики в дорогу

Пробіотики - це біфідобактерії. Вони допомагають вашій травній системі швидко орієнтуватися в новому середовищі та підтримують їх імунітет під час подорожі. Ще однією перевагою є профілактика запорів.

9. Не вживайте кави та алкоголю

Ці напої значно погіршують якість сну і пошкоджують травлення. Це стосується, зокрема, алкоголю. Так, це звучить дивно. Зрештою, випивши склянку вина перед тим, як заснути, ви швидше заснули. Але якість мрії набагато гірша, ніж без вина.

Крім того, алкоголь сильно підриває наш імунітет. І нам потрібна необхідність боротися з невідомими невідомими бактеріями та вірусами на цьому шляху.

Що стосується кави, то золотим правилом після 14:00 (навіть через 12 годин) є не кофеїн. І правило стосується життя, а не лише подорожей.

10. Купуйте їжу лише в надійних місцях

Якщо ви відвідаєте одне і те ж місце, у вас неодмінно буде багато друзів та улюблене кафе, де ви зможете добре та ефективно поїсти. Якщо життя кидає вас у різні куточки світу, у вас немає такої можливості.

Ось чому я пропоную купувати їжу в мережах відомих світових брендів або дорогих ресторанах (деякі аеропорти подібні).

Ці мережі не включають McDonalds, Burger King тощо. Вам не потрібно багато порожніх калорій і болю в шлунку рівно через 30 хвилин після їжі? Що стосується дорогих ресторанів, то з цих продуктів вони часто роблять справжню їжу. І це те, що нам потрібно.

Так, дорожче. Але їжі для ситості вистачить надовго, і вам не доведеться витрачати гроші на поглиначі.

11. Якщо немає контрольованих сайтів, краще, якщо взагалі нічого не буде

Так, це звучить дивно. Але повірте, нежирна людина може прожити 30 днів. І ви точно протримаєтесь день-два. Найголовніше - використовувати якомога більше чистої води та трав’яних чаїв.

Не бійтеся, ви не помрете з голоду. І навіть голоду неможливо відчути сильно. Перевірив сам! Як не дивно, але у мене день без їжі, не дуже, і я хочу. Він розуміє, як забагато ми їмо багато в повсякденному житті. Але це виявляється дуже мало ...

Гіпермодерністська дієта типу 5: 2, 4: 3 тощо, заснована на принципах посту, підкорює світ стрибками. Оскільки дія натще не тільки полегшує травлення організму і нескінченно звільняє нас від зайвого жиру, воно також дозволяє організму переходити до більш важливих завдань - оновлення клітин, а також проти старіння та хвороб.

Так швидко для здоров’я. Приїжджайте до місця призначення - підберіть його, якщо хочете.

Ось кілька простих порад. Сподіваюся, вони допоможуть вам легко просунутися в будь-якому місці.