забувайте

Безпечне засмагання має свої правила. Важливо, наприклад, обробляти шкіру сонцезахисним кремом із захистом від ультрафіолетових та ультрафіолетових променів, використання головного убору, достатнього питного режиму тощо.

Дієта, що містить каротиноїди, є обов’язковою

Однак дієта, багата бета-каротином та іншими каротиноїдами, які захищають шкіру від пошкодження вільними радикалами, також важлива. Ці речовини містяться в основному у фруктах, овочах, жовтому, червоному та оранжевому кольорах. Тому побалуйте себе достатньою кількістю солодкої картоплі, абрикосів, персиків, помідорів, червоного перцю, дині тощо. Адже на день слід з’їдати від 500 до 800 г різних овочів та фруктів, і літо для цього ідеально підходить! Це не тільки допоможе шкірі засмагати, але й зміцнить загальний стан здоров’я та імунітету.

А як щодо дієтичних добавок?

Існує також бета-каротин з чорнобривцями, який слід викинути. Бета-каротин важливий для здоров'я шкіри і одночасно допомагає зберегти її бронзовий відтінок після сонячних ванн. Це також корисно для нігтів та волосся. Чорнобривці заспокоюють шкіру, біотин сприяє її регенерації, а цинк є потужним антиоксидантом. Для безпечного і красивого засмаги рекомендується приймати по 2 капсули на день, засновані, звичайно, на різноманітному та збалансованому харчуванні.