Запорукою будь-якої дієти є планування. Тому організація меню на тиждень заздалегідь - це перший крок, щоб подбати про свій раціон, і тим більше, якщо ви хочете схуднути.
Однак робочий день може ускладнити це завдання, оскільки в компаніях рідко пропонують здорові варіанти (або, принаймні, не за розумною ціною). Але як пояснюють творці блогу Підходять щасливі сестри, Ані та Сара, це не повинно бути приводом кинути битву проти фаст-фуду.
Сестри, відомі своїми смачними рецептами «підтягування», які виявляють кольори навіть самих скептичних, визнають, що здорове життя не комфортне. Принаймні, не в суспільстві, де в їжі легке та швидке переважає над здоровим та складним. “Вибір простого способу - це вибір менше рухатися і їсти гірше. Готові страви, шкідлива їжа ... Так, вони можуть заощадити нам час, але в той же час шкодять нашому здоров’ю ”, - кажуть вони. "Наші зусилля повинні бути спрямовані на те, щоб уникати таких типів комфорту і працювати трохи більше, готуючи, наприклад, їжу самостійно", - додають вони. Коротше кажучи, що "таппер" є найкращими союзниками дієти. І завдяки його порадам, також заздрості офісу.
1) Здорова комора, здоровий «таппер». Перше, застерігають вони, - запасти комору справжньою їжею та свіжими продуктами. “Пісне м’ясо, овочі, фрукти та складні вуглеводи. Інгредієнти - секрет будь-якого здорового рецепта »
2) Виберіть правильну стратегію приготування. "Існує кілька варіантів приготування" tupperware ". Один з них - приготувати їжу та приготувати їжу протягом усього тижня за один день. Інший, більш звичний, - підготувати кожен напередодні ввечері », - кажуть сестри.
3) Вивчити місцевість. Як пояснюють блогери, неоднаково бути в офісі з їдальнею та мікрохвильовою піччю, або якщо, навпаки, ви збираєтесь ділити стіл із комп’ютером. “Якщо у нас є можливість підігрівати їжу, можливостей безмежно, і ми можемо спробувати численні рецепти. Якщо ні, вам доведеться зупинити свій вибір на стравах, які можна їсти холодними і, якщо можливо, нарізаними та готовими до вживання », пояснюють Ані та Сара.
4) Одна тарілка, чотири поживні речовини. У цьому сенсі сестри рекомендують не забувати жодної необхідної поживної речовини і готувати страви таким чином, щоб вони включали білки, овочі, складні вуглеводи та корисні жири. У випадку, якщо їжа працює краще окремо, її можна подавати у декількох «посудах», вибираючи відповідні розміри.
5) Не відмовляючись від стилю. Теплові рюкзаки не тільки допомагають зберегти їжу цілісною до обіду, але й «завадять вам супроводжувати всюди жахливий поліетиленовий пакет», - кажуть сестри Fit.
Ідеальний салат "готовий до носіння"
З іншого боку, блогери пам’ятають, що з приходом гарної погоди вдаватися до цієї страви є збалансованим способом практикувати “здоровий фаст-фуд”. І вони можуть бути найрізноманітнішими, наскільки дозволяє фантазія. Ідеальний і корисний «салат з таппера» має свою хитрість.