Запорукою будь-якої дієти є планування. З цієї причини організація меню на тиждень заздалегідь - це перший крок до того, щоб подбати про своє харчування, а тим більше, якщо ви хочете схуднути. Однак робочий день може ускладнити це завдання, оскільки в компаніях рідко пропонують здорові варіанти (або, принаймні, не за розумною ціною). Але як пояснюють творці блогу Підходять щасливі сестри, Ані та Сара, це не повинно бути приводом кинути битву проти фаст-фуду.

весь

Сестри, відомі своїми смачними рецептами "підтягування", які виявляють кольори навіть самих скептичних, визнають, що здорове життя не комфортна. Принаймні, не в суспільстві, де в їжі легке та швидке переважає над здоровим та складним. "Вибір простого способу - це вибір менше рухатися і їсти гірше. Готові страви, шкідлива їжа. Так, вони можуть заощадити нам час, але в той же час шкодять нашому здоров'ю", - кажуть вони. "Наші зусилля повинні бути спрямовані на те, щоб уникати таких типів комфорту і працювати трохи більше, готуючи їжу, наприклад", - додають вони. Коротше кажучи, що "таппер" є найкращими союзниками дієти. І завдяки вашій пораді, також заздрості офісу.

  1. Здорова комора, здоровий "таппер". Перше, застерігають вони, - запасти комору справжньою їжею та свіжими продуктами. "Нежирне м'ясо, овочі, фрукти та складні вуглеводи. Інгредієнти - секрет будь-якого" здорового "рецепту".
  2. Виберіть правильну стратегію приготування. "Існує кілька варіантів приготування" посуду ". Один із них - приготувати" їжу "і готувати протягом цілого тижня в один день. Інший, більш звичний, - готувати кожен напередодні ввечері". - кажуть сестри.
  3. Вивчіть місцевість. Як пояснюють блогери, неоднаково бути в офісі з їдальнею та мікрохвильовою піччю, або якщо, навпаки, ви збираєтесь ділити стіл із комп’ютером. "Якщо у нас є можливість підігрівати їжу, можливостей безмежно, і ми можемо спробувати численні рецепти. Якщо ні, то ми повинні вибрати страви, які можна їсти холодними і, якщо можливо, нарізані та готові до вживання ", Пояснюють Ані та Сара.

Ідеальний готовий салат

З іншого боку, блогери пам’ятають, що з приходом гарної погоди вдаватися до цієї страви є збалансованим способом практикувати “здоровий фаст-фуд”. І вони можуть бути найрізноманітнішими, наскільки дозволяє фантазія. Ідеальний, здоровий «салат з таппера» має свою хитрість.

    Чим зеленішим, тим краще. Зелені листові овочі багаті на вітаміни, мінерали та антиоксиданти, і дуже низькокалорійні, тому вони повинні бути основою вашого салату. Окрім салату, є інші овочі, які дуже добре відіграють цю роль, наприклад, салат з баранини, свіжий шпинат або різноманітні готові пакети.