Спробуйте займатися спортом, зверніться за порадою до свого вчителя фізкультури, бо ви все ще розвиваєтесь.
Як дорослий я можу сказати, що коли я займаюся спортом вранці, тобто на велосипеді, я ціліший день свіжіший.
Можливо, вам слід поглянути, як ваш фізичний стан також впливає на ваше навчання, це допоможе, якщо ви не перестараєтесь.
Також пийте достатню кількість рідини, ви не будете постійно голодні і не будете їсти, щоб не спати. Це приблизно мінімум два літри несмачної води на день (тобто не цукристий чай або чай без цукру), а чиста, безкоштовна вода.
Для себе у вас є стільки часу, скільки зможете відпрацювати.
Спробуйте йогу, це також може надати вам впевненості, що ви насправді не їсте, щоб не спати.
Йога - це не просто медитація.
Я набагато більше використовував гарячий та холодний перемінний душ, те, що закінчив холодним, стимулює кровообіг. Або я приймав душ, щоб не спати. Можливо, спробуйте встановити це.
І останнє, але не менш важливе: зверніть увагу на правильне дихання (глибоке, черевне дихання, не поверхневе, натще), оскільки цілком може бути, що причиною вашої сонливості є не що інше, як брак кисню.:)
"приблизно 1 літр чаю з буфету".
Багато зайвого цукру.
Вам знадобиться зміна способу життя. Мій вислів про відсутність часу рухатись - це лише виправдання. Обов’язково потрібно зайнятися аеробним видом спорту - велопробіжками, плаванням тощо. Це слід робити за 45-60 хвилин чотири рази на тиждень. Вчитель фізичної культури точно допоможе вам розробити план тренувань. Аніма слово в тілі сказати. Позитивні наслідки руху виявляться в результатах вашого дослідження через кілька тижнів. Не зволікайте, починайте якомога швидше.
З іншого боку, ми просто не набираємо вагу від того, що не їмо! Порахуйте калорії, які ви їсте, і їжте відповідно! Макаронних виробів і хліба слід звести до мінімуму. Без шоколаду, безалкогольних напоїв, закусок. Ви можете вести щоденник прийому їжі та фізичних вправ (спалених калорій)
Якщо ви голодні, їжте фрукти і в класі! Не шукайте виправдання, бо в цьому питанні ви можете покластися майже на одного. Рішення у ваших руках.
Ви розумна дитина, оскільки ви вже визнали проблему. Думаю, ви знаєте рішення зараз. Що ж, ви можете це зробити! Я штовхаю вас.