Їжа, яка може допомогти вашому баченню Fessler Emma Зараз ми покажемо вам, які продукти ви можете використовувати для підтримки здоров’я очей!
- Їжа та вітаміни для зору
- Вітамінні продукти для зору
- Продукти, які допоможуть вашому зору
- Маленький хлопчик був майже засліплений спеціальною дієтою
Роль харчування у здоров’ї очей Наші очі все більше напружуються: недостатньо письма, читання, палючого сонячного світла, але ми майже весь день спостерігаємо за екранами, будь то на роботі, вдома чи під час подорожі. Регулярне офтальмологічне обстеження може пролити світло на зір, який тільки починається, а фізичні вправи та відпочинок можуть покращити дієту для зору.
У крові виявлено дуже важкий дефіцит вітаміну А
Але якщо ви не приймаєте потрібну кількість вітамінів і мінералів під час дієти, ви недостатньо підтримуєте свої втомлені очі, і симптоми можуть з’явитися раніше. Давайте подивимося, які матеріали нам також потрібні. Джерело: Thinkstock Багато згадувана морква Однією з найважливіших речей для наших очей є правильне споживання вітаміну А та бета-каротину.
Ці речовини містяться у великій пропорції у всім відомій моркві, з якої можна навчитися не свистіти, а бачити гостріше. Вітамін А необхідний для функції сітківки ока, а попередником цього вітаміну є бета-каротин.
За їх відсутності візуалізація ока буде не ідеальною, адаптація до темряви погіршиться, дієта на заключній стадії захворювання із дефіцитом зору може навіть призвести до сліпоти.
Якщо є можливість, їжте багато моркви або печінки, молочних продуктів, морської риби та жовтків.
Дієта проти захворювань очей!
Ніжна та ефективна: чорниця Джерело: Thinkstock Основною діючою речовиною чорниці є флавоноїд, відомий як миртилін, який діє як антиоксидант. Важливість цієї речовини для здоров’я наших очей усвідомили ще під час Другої світової війни, коли пілоти, які отримували екстракт чорниці, бачили набагато краще в темряві, а їх різкість значно покращилася.
Таким чином, чорниця значно покращує стан ока, сприяє забезпеченню її киснем, зміцнює структуру колагену, тому навіть використовується проти старіння ока.
Згідно з дослідженнями, навіть дієта зменшує шанси розвитку катаракти та зменшує їх розвиток.
Оновлення LOW CARB - дієта оновлення
Хоча це не дешева забава, намагайтеся споживати якомога більше чорниці, але фрукти, які також багаті біофлавоноїдами, також корисні для зору, такі як вишня або фіолетовий виноград, сливи.
Морська риба Джерело: Thinkstock Якісне рибне м’ясо та риб’ячий жир корисні для всього організму завдяки високому вмісту ненасичених жирних кислот.
Це покращує роботу мозку, може гальмувати появу серцево-судинних захворювань, а також полегшує короткозорість і вовчу сліпоту. При хронічній дієті з дефіцитом жирних кислот омега-3 дієта для зору також може погіршити зір, але це також важливо для правильного розвитку зору, тому і дітям, і дорослим важливо їсти багато рибного м’яса - або приймати відповідні капсули глибоководного риб’ячого жиру.
Лютеїн та зеаксантин Ви чули ці дві речовини переважно в рекламних роликах, але вони справді надзвичайно важливі для здоров’я наших очей. Кілька досліджень показали, що з цих антиоксидантів ці два барвники мають надзвичайно важливе значення: вони надають колір фруктам та овочам, а також у великій кількості містяться в сітківці ока.
Дієта бачення. Майте на увазі своє бачення!
Якщо рівень лютеїну та зеаксантину досить високий, це захищає сітківку ока від шкідливого впливу світла та допомагає підтримувати її цілісність. Якщо ви їсте багато овочів, ви забезпечуєте правильне споживання - особливо кукурудза, шпинат містить ці два інгредієнти, але яєчний жовток, капуста та брокколі також є цінними джерелами. Бомби з вітаміном С Вітамін С відіграє важливу роль у захисті нашої імунної системи, але він також може нейтралізувати шкідливі вільні радикали, поліпшити клітини та зменшити розмитість зору - не кажучи вже про захворювання очей у похилому віці, яких він також допомагає запобігти.
Якщо ви хочете задовольнити свої щоденні потреби у вітаміні С із природного джерела, рекомендується їсти обліпиху та замочений холодом чай з шипшини на додаток до овочів та фруктів, таких як перець або ківі.