Не хочу швидко худнути, бо це не буде довго (досвід).
Щоб здорово і назавжди схуднути, потрібно близько 8 місяців.
Гуляйте в помірному темпі, 1 годину на день, або придбайте велотренажер (використовується 3-4 тисячі).
А зверніть увагу на їжу, розрахуйте, яка ваша потреба для схуднення на doctorlexikon.hu.
Уникайте хлібобулочних виробів, макаронних виробів, білого борошна, рафінованих речей, а також уникайте жирної їжі, солодких напоїв, солодощів як мінімум, якщо це відповідає вашим щоденним потребам.
І пийте багато рідини.
Я щойно почув у радіорозмові, що квашена капуста, м’ясо на грилі, овочі, фрукти, підсмажений житній хліб.
Квашену капусту потрібно пити двічі на день, сік теж пити.
Різноманітні та витривалість, фізичні вправи. Це призводить до 4-5 кг втрати ваги на день.
Вправляйте велосипед злегка, швидкий поворот (я читав, ви повинні тримати мінімум 20 км/год, скажіть, я не знаю швидше 15), 3-5 разів на тиждень і 40-60 хвилин.
(Я розгортав його один раз на 80 хвилин, але потім я був повністю готовий. -D)
Ну, я чесно кажу, ч мені 13 років і мені було 79 кг.
За 1 місяць ви можете схуднути щонайменше на 4 кг . жодного чудодійного лікування тощо. Просто ви звертаєте увагу на свою їжу, їсте цукерки і через 6 годин їсте. Через 1 місяць у мене було 67 кг, і це не брехня. Я допоможу вам, якщо хочете, і відповім детальніше:
Моя адреса: [email protected] Чекаю вашого листа:)
Привіт! Я 178 см і стільки ж фунтів, як ти.
Сподіваюся, те, що написав перший респондент, є правдою, що ви можете схуднути, гуляючи 1 годину на день. ну я не знаю, скільки часу йому це потрібно.
Я набрав такої великої ваги під час вагітності, ми з дитиною ходимо по 1-1,5 години щодня, а у нього багато на колінах (я піднімаю тяжкості;), якщо я більше не витримую, це на носії, і я роблю все так. Я часто не встигаю їсти вдень, але це правда, що я добре харчуюся ввечері! Якщо ви також любите їсти ввечері, не забудьте це виключити. Зараз приділю більше уваги, побачу. Сподіваюся, це буде ефективним.
"Я часто не встигаю їсти вдень, але це правда, що я добре харчуюся ввечері".
Я перший, річ у тому, що зі мною було те саме, до тих пір у мене було 165 кг для 165 цементів.
Моїй доньці було 16 місяців, коли я почав дієту.
Я дійсно не рухався нічим, крім як гуляти та бігати по дитячому майданчику, у мене просто немає енергії, і мені це подобається, але це насправді залежить від їжі на 70%, я втратив 14 кг з часу початку цього року. У січні, якщо ви зберетеся, я почну фітнес.