знахідки

Я ніколи не був дуже зайнятий спортом, в основному рухався фізично, ніхто б не дійшов до мене в горах з парою волів, і єдине місце, де я опинився, - це завжди плавання. Але кілька років тому я почав біг підтюпцем. Мій теплий підхід зберігався, і я досі "практикував" йогу, але, звичайно, дуже нерегулярно. У мене бувають періоди, коли я займаюся щодня, іноді я не займаюся кілька місяців, поки не відчуваю себе по-справжньому погано, а потім з’являється частота «я займаюся один раз на місяць». Важливо також зазначити, що йога для мене є способом занять, а не філософією.

Також через мою теплу любов до йоги, це було несподіванкою, що я вирішив піти на інтенсивний курс, присвячений медитації та інь-йозі з китайською медициною та фізіотерапією в поєднанні. Я провів 5 днів на колінах (хе) природи, без Інтернету, телефону, і окрім того, що їв і приймав сієсту, я практикував Інь йогу з сьомої ранку до дев'ятої вечора і вбирав величезну кількість інформації . Це мої висновки.

Ранкова пташка ...

Починати день з йоги - це чудово, буквально. Це зовсім не складно, особливо якщо ви обираєте більш спокійний тип вправ, адже це не повинно бути все пов’язане із зміцненням і схудненням. Ранкова йога зовсім не повинна бути швидкою і вимогливою, це рух рук і трішки розтягування. І дозвольте сказати, зараз день починається легше. З усього перебування - це та частина, яку я найбільше хотів би включити у свій розпорядок дня. Звичайно, я не змушував себе рухати будильник за 20 хвилин до цього, але я бачу 5 тибетців у своєму майбутньому дуже чітко. Тримай пальці, я скоро буду там!

Quad vadis?

Дуже фундаментальна знахідка: це не крок, як крок! Твоє плече болить? Або шийний відділ хребта? Проблеми з коліном? Це може бути викликано ходьбою. Навчитися правильно ходити у віці 28 років, безумовно, було досвід (це було не так вже й погано). Кожен хороший фізіотерапевт спочатку подивиться, як ви ходите. Тож якщо болять суглоби або хребет, відвідайте хороший поблизу, і ви будете здивовані тим, що дізнаєтесь.

Не існує йоги, як йога

Оскільки моєю головною рушійною силою в практиці йоги було схуднення та покращення здоров’я, я зосередився на силовій йозі. Для тих з вас, хто не відчував цього типу йоги, це вправа, коли (принаймні для мене) через 20 хвилин піт стікає з носа на килимок, тоді як я наполегливо намагаюся тримати собаку, опустивши голову. Однак це перебування мене здивувало, бо інь йога - це зовсім інше. Якщо говорити неспеціалістами, це не силова йога, а розслаблююча йога. У більшості положень ви сидите або лежите, і замість того, щоб напружувати м’язи і з силою утримувати своє положення, ви розслабляєтеся в положенні (з кожним видихом все більше). Він залишається в одному положенні від 4 до 7 хвилин, тому ви встигаєте їх відчути, зрозуміти, що тягне і як відчуває ваше тіло. Треба сказати, що спочатку я був дуже скептично налаштований, бо що це за вправа, якщо я навіть не пітнію? Через п’ять днів? Я ще ніколи не почувався так добре, без болю в суглобах, розігрітим, розтягнутим і гнучким.

Порожнє в голові

Так, я знаю, хто регулярно медитує, займається іншими справами. Однак для мене це перебування було першою зустріччю з медитацією, і тому мова йшла лише про заспокоєння та «очищення розуму». Дивно, але це було не так важко, бо я з’ясував, що регулярно використовую медитаційні удари, коли залишаю роботу, щоб не брати її додому. Я боявся, що засну, але й цього не сталося. Але я не так вивчав цю частину перебування, бо наступного дня я застудився (о так!), І все ж коли ви медитуєте, ви не хочете, щоб хтось бурчав і скуголив поруч із вами, бо його точка для медитації - це ніс і сила сили. намагається дихати цезієм, навіть якщо це взагалі не працює, і навіть час від часу видуває ніс у туалет (у мене не було хусток, і ми були одні в лісі ).

Вирок? Якщо вам потрібно розслабитися, очистити голову і витягнути тіло, зігнувшись від комп’ютера, вирушайте на заняття йогою. Можливо, вас турбують філософські речі, яких для когось може бути занадто багато, тому що ми не всі ентузіасти-еко-вегани-терористи-йоги. Не хвилюйтеся, деталі можна відфільтрувати, і якщо вас щось не цікавить, ви просто не будете брати участь, і ви отримаєте лише те, що хочете від свого перебування. У моєму випадку це було хитке тіло, вправи для болючих суглобів, виправлений хребет та кооупець (я говорю про вас, 5 тибетців!)