Здоровий, нездоровий - це відносно.

орторексію

Я харчуюся тим, що хочу, скільки хочу, і цим страхи більше не керують.

Перш ніж вирішити зцілитися, я все думав про їжу. Я мріяв про них, уявляв, як їх з’їдаю, майже міг відчути їх запах через свої думки. Я тужив за ними роками, але не дозволяв собі сказати так нікому. Те, що я вважав трохи «нездоровим» чи «відгодованим», було табу. Я не міг думати про це і просто їсти те, що і коли хотів, тому що система правил, яка робила моє життя неможливим, не давала мені вето на мої стосунки з їжею. Я не міг нічого їсти - хоча я просто не хотів - це не відповідало вимогам. Однак до того моменту, як я почав годувати, я був досить підготовлений і точно знав, що робити.

Я знав, як позбутися своїх страхів.

Нездоровий? Здоровий?

Я думаю, що ті кілька місяців, що більшість моєї їжі надходила з обробленої (я маю на увазі, упакованої) їжі та чужих рук, зробили мені справді добре. Раніше їжа, внесена до чорного списку, раптом стала мені доступною, і спочатку це відчуття свободи було настільки п’янким, що я навіть не знав, що з цим робити.

Я пам’ятаю, як писав сторінки, повні десятків списків того, що я збирався їсти під час «оздоровлення», і що я хотів скуштувати. Пончики, насік, локшина, смачніша їжа, все, що я коли-небудь витягував від себе, але те, чим я насправді хотів насолодитися.

Однак, коли велика можливість була переді мною, я раптом не знав, що з нею робити. Я зробив паузу і не був впевнений, чи це дійсно потрібно, і чи не було б краще просто годувати своє тіло цілими, здоровими продуктами ... Я думав, що якщо б я був таким дефіцитом енергії та вітамінів, не було б розумно бути поживним і я б їв їжу, багату вітамінами, повну клітковини та смаколиків?

Так, можливо, це видалося розумним.

Якщо ви все ще боїтеся, це не допоможе

Я даремно хотів харчуватися здорово, якщо через це не міг отримати достатньо енергії.

Якщо у мене не вистачає енергії, моє тіло буде продовжувати страждати.

Якщо я в кінцевому підсумку думаю і щотижня придумую нову дієту, я повністю закінчую своє тіло.

Якщо я годинами досліджую їжу, а не розмовляю, моє життя залишається похмурим.

Якщо я боюся їжі, це не свобода, якою б поживною я не була.

Якщо я харчуюся лише здорово і не можу їсти те, що хочу, під час власного зцілення, це не зцілення. Просто ще один тип харчового розладу, який є настільки ж небезпечним і спокусливим, як і той, від якого я просто хотів позбутися.

Так так, можливо, було б розумно харчуватися збалансовано, але я відчуваю, що мені це не потрібно. Я страждав від свого «свідомого» харчування протягом півроку, а потім, зрозумівши, що настільки ж одержимий, поранений і недоїдав від цього, і вивчивши кілька уроків на власному досвіді, я вирішив, що цього досить.

Досить тривоги!

Незважаючи на те, що моя вага змінилася, я відчував таку ж тривогу, як і до всього "зцілення". Я витрачав місяці, харчуючись «ідеально», щоб отримати достатньо всіх поживних речовин, щоб покрити всі мої потреби у мінералах та вітамінах, і продовжував масово складати на сторінках списки поживного складу свого раціону. Це не ліки, це просто різновид орторексії, яка перебрала інший тип харчових розладів.

Як я позбувся страхів?

Регулярно, багато, і те, що я хотів.

Я боровся із сироїдінням, веганством, кетом, без глютену, але потім залишив усе і знав, що потрібно їсти все, що хочу, і те, що мені доступно. Тижневі цілі Я поставив переді мною, поставив на стіну свою нову дієту, і набрало чинності нове правило: НІЯКИХ ПРАВИЛ - тобто, ніяких правил.

Щотижневі успіхи

Щотижневі цілі були дрібницями, але вони означали для мене порятунок.

Наприклад, вперше за перший тиждень, наприклад, я взяв їсти щодня мінімум дві чайні ложки арахісового масла, що є в магазині, офіційного сорту ультра-обробленого, з цукром та олією. Для мене це було великим словом, тому що через мою попередню манію здоров'я я боявся арахісового масла навіть під час одужання, яке завжди закінчувалося тим, що я нарешті з'їв цілу пляшку, і я був абсолютно поза цим, і я хотів щоб знову позбутися арахісового масла, заборони собі, а потім починати все спочатку.

Я не міг їсти з нього, щоб не потонути в запої, я їв навіть тоді, коли не хотів. Пляшка в шухляді майже зателефонувала, і я відчув, як він дзвонить. Тому я почав їсти з нього кожен день. Не пропускаючи. Те саме з шоколадом. З маргарином. З насінням. З печивом. З варенням. З мюслі. Поки я не помітив, що я їх уже зовсім не боюся! Я зміг зруйнувати стіни і залишити свої турботи про них. Побачивши, що я не маю нічого поганого в тому, щоб їх їсти щодня, і через це Я їв з них щодня, Я не відчував себе обділеним, не компенсував, не хотів «позбутися» від них, тому - як це не дивно - я навіть більше не вважав їх такими привабливими. Відтоді я зміг лише якщо їсти з них, і стільки, скільки просто впало добре. І коли через місяць я зрозумів, що давно не думав про їжу, то зрозумів, що це правильний крок.

Торпеда

Я робив це майже з усіма видами їжі, яку міг, поки не вилив практично всю свою підтримку.

Якщо я відчував, що щось недостатньо для того, щоб я міг їсти, я їв це щодня, поки не позбувся скутості в грудях - і так, я їв навіть тоді, коли, можливо, не відчував такої тяги до їжі. Я їв печиво, равлики з какао, варення з джемом, гарячі бутерброди, піцу, консервовані та упаковані страви, але енергетичні скибочки, сою, біле борошно, все, чого я так боявся. Мені пощастило, що я мав можливість харчуватися настільки різноманітно, бо це допомогло мені поступово подолати орторексію.

Здоровий спосіб життя?

Оскільки я усюди щодня чув про важливість здорового, дієтичного, свідомого, збалансованого харчування, я думав, що це потрібно і мені, щоб бути здоровим. Але правда полягає в тому, що ви не можете позбутися проблеми так само, як створили її.

Я теж не міг приховатись від цього. Так, поживна дієта - важлива частина мого одужання, але те, що я відчуваю, у тисячу разів важливіше! Я не був би там, де я зараз, якби я довгі місяці не їв стільки продуктів із чорного списку, зберігаючи - і виходячи за рамки - мінімально рекомендовану кількість відповідно до мого віку та зросту!

Ви не можете позбутися проблеми так само, як створили її.

Саме ця свобода прискорила процес і принесла мені найпоширеніші зміни. Шкода, що я так довго чекав активізації і витратив ще рік на свої страхи. Не має значення, в якій вазі ви перебуваєте, якщо ви все ще боїтеся.

Здорове харчування не врятувало мене від мого розладу харчування, воно просто перетворило мене.

Веганство не врятувало мене від мого розладу харчування.

Одні поживні речовини не врятували мене від мого розладу харчування.

Єдине, що насправді змінило мої погляди на здоровий спосіб життя, це те, що я подолав бар'єри, які так довго затуляли мій розум.

Енергія на першому місці!

Мені також довелося визнати, що я не міг залучити стільки енергії зі своїх корисних продуктів, багатих клітковиною, скільки було потрібно для мого одужання. Через деякий час моє тіло зупинилося в певний момент, вага застійнилась, і тому мені довелося піднімати його далі, приймаючи, хоча я боявся це робити. Мінімум для мене був невеликий, і хоча я розраховував на таку можливість, я ніколи не думав, що це дійсно може статися зі мною. Мені довелося більше їсти, щоб продовжувати набирати вагу, а волокниста їжа для цього не підходила. Я продовжував здуватися, відчував жахливу затримку води і відчував, що це ніколи не зникне. Я знав, що повинен їсти більше калорійних продуктів, але боявся звернутися за допомогою до чорних списків. Я схильний набивати себе бананами, сухофруктами, зернами, і хоча мені вдалося їх з'їсти протягом декількох днів, я щоразу відчував найсильніші болі в животі у своєму житті. Я не міг зайти так далеко до цих страв. Мені потрібна була калорійність, властива обробленим харчовим продуктам!

Сила ваших думок

Якщо вас щось боїться, ви продовжуєте зосереджуватись на цьому. Ваші думки впливають на вашу поведінку, і як відображення вашого розуму ви берете участь у тому, чого так боїтесь. Завжди траплялося те, чого я боявся. Найбільш іронічне, що стосується цього досвіду, полягає в тому, що, хоча під час моєї “здорової” дієти у мене постійно виникали висипання, прищі, діарея, судоми, проблеми з травленням, нудота, мігрень, перепади настрою, вони зникали дедалі більше під час абсолютно безкоштовного, безумовного прийому їжі. Я не стверджую, що після доленосних кількох місяців я взагалі не їв звичайної їжі, багатої овочами та веселкою, бо це неправда, я просто хочу зазначити, що чорний список вплинув на моє одужання, і даремно я набрав потрібну вагу, все ще боявся.

До того моменту, коли я нарешті звільнився від обмежень, обмежень, я боявся. Щодня, щоночі, і я не міг спати з ним. Я був так само залежний від цифр, як і до того, як набрав вагу. Однак з того місця, де я починав все їж те, чого я прагнув, я заспокоївся! Я боявся отримати так, але я знав, що пізніше я зможу зберегти свою ідеальну вагу лише природним шляхом, якщо слухатиму своє тіло, а не свої страхи. Однак моє тіло на той час хотіло концентрованої, висококалорійної, забороненої раніше їжі, а також брокколі на пару. Це правда, що спочатку було жахливо, і я боявся наслідків, але я ігнорував свої страхи і просто насолоджувався цим. Насолоджуйтесь їжею і не дозволяйте страхам паралізувати вас! Найкраще, що ви можете зробити, - це розібратися в думках зі своїми думками і зіткнутися з тривогою!

Мені це не потрібно сьогодні

Я можу сказати, що сьогодні дуже мало продуктів, які викликають у мене трохи занепокоєння, і це є значним покращенням порівняно з минулим роком. Я ще не зовсім поза травмою, спричиненою такою кількістю дієт, але я щодня наближаюся до миру. Тому що я справді розбазарив тих, кого я так боявся, і вранці, опівдні, ввечері, їв свою «парафіяльну» їжу, навмисно, навіть якщо не хотів, тож тепер не відчуваю необхідність їх ковтати. Я не відчуваю змушення «захищати» своє тіло від них, але навіть не «схвалювати» калорії чи типи їжі, яку я вживаю. Я вживаю цільну їжу, більшу частину свого раціону сьогодні воно базується на них, але не тому, що я змушую себе це робити, а тому, що я хочу їх. Я можу збалансувати свій раціон, оскільки емоції не впливають на моє харчування. Я їжу те, що хочу, скільки хочу, і не рухомий страхами. Якщо я жадаю торта на сніданок, я з’їдаю торт. Але якщо це фрукти чи каша, я дам це собі. Подібно до того, як я вживаю порцію “здорової” їжі без вини, я також з’їдаю порцію шоколаду або арахісового масла без провини.

Я хотів би, щоб я стикався зі своїм списком заборонених з першого дня годування, я б дійшов цього набагато раніше і мав менше рецидивів. Якби я міг почати все спочатку, я б з’їв їжу, яку справді хотів, з першого дня, і з першої хвилини дозволив би їсти тоді, і так багато, що я справді зголоднів.