Вілмаріон 22.04.2008 00:00:30
Я займаюся спортом з 14 січня 2007 року, коли я стояв на вазі і важив 105 кг при зрості 178 см. Пульс 160/95 у стані спокою близько 80–95 за хвилину. Я почав тренуватися у Штуровській тренажерній залі Фітнес RELAX Centrum.
Спочатку просто повільно веслуйте крокову бігову доріжку ... і так далі.
Пізніше були додані гантелі та тренажери для обтяження.
Біг, якщо його можна назвати бігом, займав 1:30 хвилин із заданою швидкістю 7 км/год протягом першого тижня. потім була перерва, тому що я був абсолютно непокірним, щоб продовжувати робити будь-які фізичні навантаження.
Поступово це вдосконалювалось, оскільки час перевищував 3:40 - 4 хвилини при 8 км/год, це стало дуже весело, і моя витривалість покращилася.
Я просидів у спортзалі на цьому поясі всю зиму. Я ходив приблизно 5 разів на тиждень, я займався 1,5 - 2 протягом двох годин.
Вони їли трохи менше, особливо ввечері, але переважно менше відразу, це означає, що їдять більше разів на день, але менше відразу. Кілограми зменшились із 105 кг, 20 кілограмів було втрачено з січня по червень. Моя поточна вага тіла становить 82 кг 31 травня 2008 року. Артеріальний тиск впав до 135/85 Мій пульс в даний час перебуває в стані спокою при 40-45 об/хв.
Біг розпочався, як я описав вище ... Я довго тримав стандартну швидкість 8 км/год і збільшував час бігу. Звичайно, це було з повним контролем швидкості та часу на біговій доріжці. Іноді навіть невеликий пагорб. Приблизно тих 3000 метрів. це було приблизно 15-20 хвилин.
Потім я почав збільшувати швидкість спочатку лише зрідка, потім стабільно через 9 км, через 10 км. Я робив свої пробіжки як фінал усього тренування, 3000 метрів 10 км/год. (приблизно 20 хвилин бігу)
Потім я почав бігати по асфальту - звичайно, спочатку не вимірював, але це теж було близько 2-3 км. Ранковий біль посередині п’яти оголосив, що я щось погано роблю. Він бігав по асфальту, а не на біговій доріжці, я зробив аматорський принт на підборах і почав читати кілометри тексту та теорії про ноги та біг в Інтернеті.
Ретельно обміркувавши, я вирішив придбати взуття Asics Gel Foundation 7 (2E) з магазину www.behshop.cz…, ви не можете знайти його ніде в Словаччині в Інтернеті, і я не мав часу чи бажання бігати магазини зазвичай.
Ціна взуття становила 2690 крон, але поки вона не дійшла до Словаччини з курсом SK/CZK і транспортом, ціна була рівно 4190 крон. Взуття я замовив на Різдво, звичайно, завдяки поспіху такого часу, вони прийшли пізніше ... За винятком новорічної ночі вранці.
Перший у Штурові випав, і тепер із часом я можу сказати, що одночасно останній сніг.
Ну, нічого, через період заміни постачальника гір знаходиться на біговій доріжці ... загальний тест. Вийшло чудово, і розмір взуття абсолютно ідеальний і супер добре тримає ногу. Ранковий біль у лівій нозі раптово припинився.
Регулярні тренування зробили свою вагу. Я витримую близько 82 кг. Я відвідую спортзал і 2-3 тижні на тиждень пробігаю 6,5-9 км, це одна траса через наше місто.
[b] Цей наступний текст - це лише особистий досвід спортивних людей, і я прошу, щоб ніхто не сприймав його як готовий діагноз без консультації з лікуючим лікарем. [/ b]
Препарати для контролю імпульсів високого кров’яного тиску - це чудова річ, яка продовжує життя та зменшує ризик серцевого нападу та інсульту. Але. Якщо ви почнете активно займатися спортом і виявите, що, приймаючи ліки, ви не зможете його втратити, і ви схудли на 10-30 кг, а пульс не скорегувався, що цілком очевидно, якщо стан покращується, частота пульсу зменшується.
Проконсультувавшись із лікарем, попросіть змінити ліки! Існують певні типи препаратів, які постійно підтримують низький пульс. А є препарати, які по-різному регулюють АТ.
Це цитата з одного ліки ... Характеристики: Lokren® містить ліки, що знижують артеріальний тиск, уповільнюють пульс і зменшують споживання кисню в серці.
І це інше ... Характеристики: Гоптен належить до групи лікарських засобів, що називаються інгібіторами АПФ. Трандолаприл, препарат, що міститься в препараті Гоптен, пригнічує вироблення ангіотензину ІІ, пригнічуючи фермент, що перетворює ангіотензин. Ангіотензин II - це природна речовина, яка призводить до звуження судин і затримки рідини. Таким чином, ефект трандолаприлу полягає у розширенні судин та зниженні артеріального тиску.
Препарати типу Локрен підтримують середній пульс при повному навантаженні 90 об/хв. Без препарату це приблизно 125-144. Якщо ви починаєте активно займатися спортом і виявляєте, що під час прийому ліків ви не контролюєте, і ви втратили 10-30 кг і навіть не скорегували частоту серцевих скорочень, що цілком очевидно, якщо стан покращується, частота серцевих скорочень зменшується.
Проконсультувавшись із лікарем, попросіть змінити ліки! Існують певні типи препаратів, які постійно підтримують низький пульс. Я знайшов це з цього приводу, але це лише думка любителя: бета-адреноблокатори блокують дію адреналіну, впливають на серцевий ритм, вони також діють проти високого кров’яного тиску ... Але є також препарати, які регулюють АТ по-іншому.
Стаття була змінена 31 травня 2008 року
Будь ласка, не розглядайте цю статтю нікому, оскільки просування або реклама згаданих видів наркотиків були згадані лише як приклад!