Привіт! Дякую за відповіді. Раніше я тренувався для RR, у мене є всі свої DVD.

фігури

Мене дратує те, що я не можу робити 2 * 20 хвилин на день, але у мене не так багато часу, щоб повернутися додому з роботи, робити щось вдома, вивчати англійську мову. Я намагаюся підійти до того, що 20 хвилин на день - це добре і настільки ж ефективно.

Щойно знайшов на форумі! Я треную свою RR з 2-3 фігурами на тиждень більше півроку.

Навіть сьогодні у мене було 40 хвилин додаткових стегон і сідниці + 20 хвилин живота!

Багато завзятості для всіх!

Моє запитання полягало б у тому, чи ви гадаєте, чи достатньо 20-30 хвилин на день в тренажерному залі Реки? У мене немає часу тренуватися більше цього в будні, п’ятниця-субота-неділя - це той період, коли я називаю калети, бо це приблизно година, тоді я встигаю.

Дякую за відповідь.

Я повністю згоден з музикою. Я ще не маю степпада, і я не можу виконувати 1-2 завдання без нього, але тато може це зробити за мене, так що якщо я закінчу, то справді не буде жодного виправдання:))

Але я думаю, що незабаром результат буде вражаючим із новим DVD!

ні, чат перезапускається:))

У мене вже є новий DVD і рішучість знову почати правильно займатися. Я віддаю перевагу лише 20 хвилин, але роблю це щодня, ніж 1, але лише раз на тиждень:))

для мене сьогодні в меню були сочевичні пластівці:-)

Сніданок: 3 вдутих рису, 3 скибочки шинки і злегка змащені роздутим рисом турбо.

Обід: апельсинова курка зі змішаним салатом

Перекус: половина банана, 1 менший ківі

Розминка в тренажерному залі тривала 1 годину ходьби, а потім захоплюючі вправи першого дня журналу про реформу фігури.

Завтра переїду ще.

Я також нанесу картину того, яка моя форма зараз

Сьогодні я зробив собі ін’єкцію полівітамінів, тому що завжди ходжу на тренування ввечері, і сьогодні я досить втомився. Я сподіваюся за 1 місяць схуднути на 7-8 кг - я наполегливий

Я не знаю, що зі мною, але останнім часом я ледве змушую себе займатися:( ((

Вчора він робить лише 20 хвилин. стегна, тому що мені було так погано перед ним, що я вже не наважувався, я не витримав: СС

Мені було цікаво, чи я зараз не так наполягаю на 1-годинному турнірі, але якщо мій новий DVD Réka з’явиться 7 грудня, я його отримаю!:))

Не завадить заміситись на Різдво: с

Ну, вашому тілу також потрібен 1 день для відпочинку, Réká навіть не рекомендує тренуватися до 6 днів на тиждень.

Для мене вечері Réka "не склалися". Я маю на увазі, на жаль, я не маю хорошого ефекту, якщо вечеряю, особливо після 6 вечора. Приблизно в 5 чвертях може поміститися невеликий легкий салат, або в останньому випадку 6 після передплати, тому що в ньому нічого зайвого не виходить. У будь-якому випадку варто експериментувати з собою, тому що я теж зазнав дивовижних речей. У мене є 1 великий виняток з їжі, а саме запіканка. Картопля. Це моя улюблена, і я я впевнений, що не відмовлюсь від цього (я ні в чому не відмовився, я їжу шоколад, печиво, хліб, все так само). Минулого тижня у вівторок це був обід, і я з’їв його жорстоку дозу, обід на двох великих тарілках, і я навіть отримав його велику дозу близько 5-ї години дня. Наступного дня я отримав результат із майже півкіло плюс., клянусь гм, моє тіло працює набагато краще вниз, ніж якби я постійно стримувався.

Я не вважаю підрахунок калорій хорошим, тому що якщо ви не ходите по певній таблиці цілий день, вам просто цікаво, скільки це може бути. і якщо, врешті-решт, не так багато, як ви думали, смоктати. І я думаю, що через деякий час ви вже побачите цифри на місці їжі. В оновленні ви можете плавно вистрілити цей цукор втричі, овочі трохи і т.д., і відповідно їсти можна лише вранці, опівдні або ввечері.

на вечерю я щойно оновив протеїновий коктейль і натуральний йогурт/кефір для пиття, плюс купив оновлення rips.et, щось на зразок Пасхи, у нього теж не багато ккал, але приблизно. 2 скибочки по всьому "Я добре живу". Я також їв багато пухкого рису/пшениці, тільки з’їдаю їх відразу купу:) це для мене як чіпси. ну, не мало ккал:)

І реформа форми сповнена рецептами, тому я подумав, що повинен приготувати її на вечерю.

так, я теж це зрозумів, я порахував калорії влітку та навесні, я спустився на 2-3 кілограми, почав гарно оцінювати, потім почав оцінювати, а потім не рахував у вересні-жовтні, кажу відпочинок вийде з тренажерним залом. Я тренувався досить багато, мені це теж подобається:) скажімо, іноді я відчуваю, що мені потрібен 1 вихідний, бо я втомився. Ну, справа в тому, що я їв, просто з’їв майже все, і це справді повернулось. 2 фунтів. Ага, отже, я щойно зрозумів, що ти маєш звертати увагу на свою їжу, бо вона визначає її.

Я лише ознайомлююся з кодами оновлення, я ще не визначився з підрахунком або оновленням ккал? Стебло я варіюю два:))

Я даремно м’язовий, якщо жировий шар з нього не відривається!