схудла

Чудово Тести

ТЕСТ: Якою ти станеш людиною, коли постарієш? Ми знаємо відповідь!

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Камерон Діас

Коли людина час від часу віддається чимось нездоровим і мало рухається, навіть її характер виглядає не ідеально. На жаль, з плином часу такий нездоровий спосіб життя невблаганно відображається на вазі, яка збільшується і збільшується. Лише врешті-решт хтось виявляє, що йому доводиться боротися з десятками зайвих кілограмів.

Саме таким виявилася пані Яна. Вона зізнається, що багато років уникала думок про здоровий спосіб життя, бо не пила і не курила, тому насправді жила цілком здорово на свій розсуд. Однак її хвороба була нездоровою їжею і особливо мінімальними фізичними вправами., поки одного разу вона не з жахом виявила, що важить 110 кілограмів.

Як розпочати?
"Природно, я хотів схуднути. Я прагнув бути 36, як і роки тому. Однак я не знала, як почати ", - зізнається Яна. "Коли мені було двадцять, схуднення було легким вітром. Я виїхав з дому, і у мене не було грошей на солодощі чи подібні нездорові захворювання. Мені довелося точно спланувати всю їжу, я їв скромніше і за місяць легко скинув 5 кілограмів ".

Зміни у вазі дуже швидко відбились на одязі Джейн, який раптом став великим. Це її почало, і вона почала думати про схуднення. За прикладом матері вона щодня включала в свою програму вправи, і найпростіше було бігати. Вона також із великим задоволенням почала ходити по околицях.

Просто нічого радикального!
Зміни в меню не були радикальними, але вона постійно намагалася їсти більше фруктів та овочів за рахунок різних смаколиків. Коли вона хотіла чогось, що не виглядало б дієтичним, вона просто купувала низькокалорійний йогурт або інший «здоровий» делікатес. "Я не забороняв піцу та подібні страви, але їв їх мінімум і зменшував усі порції", - розкриває секрет успіху Яна. "Замість величезної кількості вам потрібно насолоджуватися кожним мундштуком!"

Зусилля окупилися, за три місяці до неї було 15 кілограмів, а Яна звикла до регулярних фізичних вправ. Це підбадьорило її, і вона також почала відвідувати фітнес-центр для цілеспрямованого зміцнення м’язів.

Потрібна наполегливість
"Я точно не визначив, наскільки сильно хочу схуднути, але весь час продовжував свою програму. Я не хотіла бути нереальною, я знала, що одяг розміром 36 для мене ніколи не підійде, але я все одно можу виглядати стрункою ", - говорить Яна про розумне схуднення.

Щомісяця Джен втрачала чотири-п’ять кілограмів, поки її вага не стабілізувалася на рівні 67 кілограмів при зрості 165 см. Він тримає цю вагу більше року. Завдяки новому персонажу вона здобула міцну впевненість у собі та завдяки вправі багато енергії для життя.

Як вона це зробила?
Три рази на тиждень вона займалася двадцять хвилин з гантелями, а три рази на тиждень їздила на велосипеді по 45-60 хвилин, займалася степпером, піднімалася сходами і йшла пішки. Її секретний фокус - послідовність. Важко зробити великі радикальні зміни, а потім заперечувати все. Таким чином, вона почала поступово зменшувати і, головне, підтримувала свій початковий оптимізм протягом усього.