Крупи без цукру та з цукром Яка різниця?

Крупи без цукру та з цукром Яка різниця?

крупи

Для початку слід врахувати, що будучи a їжа сухе - це концентрована їжа, і тому воно містить високий вміст калорій. Багато разів це може створити певну плутанину, коли ви помічаєте, що в більшості дієт для схуднення є ряд каш на сніданок і навіть вечерю. Питання полягає в тому, щоб мати можливість вибрати найбільш підходящі зернові культури і таким чином контролювати кількість, яку приймають.

Будучи сніданком на основі крупи ідеально підходить для тих, хто хоче втратити вагу і для людей, які хочуть обмежити вміст солі або холестерину в раціоні. Зернові культури можуть поєднуватися з фруктами, молоком або йогуртом і додавати корицю або підсолоджувач за смаком. У меню сніданку зі злаками є кілька варіантів включення цього типу сніданку.

Крупи з цукром та без нього

крупи з цукром і без цукру, вони практично однакові калорій, Це пов’язано з тим, що як цукор, так і борошно або крупи мають практично однакову кількість калорій. Існує різниця в 60 калорій на кожні 100 грам продукту, що стає однією з різниць лише 20 калорій на той час, коли він вживається в порції від 30 до 40 грамів їжі.

Основна відмінність полягає не в 20 або більше калоріях, а в тому, який ефект він виробляє в організмі, фактично в тому, що він здатний проковтнути калорій що походить від цукру або крупи. Під час поглинання калорій з круп, вітаміни та мінерали та клітковина, тоді як із цукром вони є порожні калорії, які не мають поживних речовин.

При перегляді злаків по черзі можна помітити, що вівсянка на ринку є лише кілька круп, які нічого не додають. Різні фактури, щоб його можна було адаптувати до різних сніданків, різних гарячих сніданків типу каші або холодного сніданку, який слід залишити лише для пом’якшення пластівців з молоком або йогуртом, а також додати порошок кориці та трохи родзинок.

Інші зернові культури, які є дуже цікавими, - це суміші пластівців, які не містять цукру, або пухкі злаки без цукру. Кожен з них крупи Зазвичай продають у магазинах здорової їжі, і в них також не додають цукор. Наприклад, листкова лобода, несолодкі пшеничні пластівці, листковий рис, мюслі серед інших круп.

Кожну з цих круп можна приймати разом молоко і с йогурт і додається деякий інгредієнт для посилення його смаку, наприклад, цедра лимона або чорниці. Крім того, його можна підсолодити, додавши трохи краплі стевії. Деякі злаки покриті какао та цукром, вони також можуть містити до 28-30 грамів без цукру на кожні 100 грам круп.