Усі це визнають, але майже ніхто не поважає. Зрештою, вживання 2-3 літрів рідини на день перевищує людські сили, скажуть багато. Але чи справді потрібно щодня пити стільки? Це поширене твердження - лише міф?
Щодня нас переконують на телебаченні, в Інтернеті чи в журналах вони не забували вживати достатню кількість рідини - хв. 2 літри це. Якщо ми будемо слідувати цьому, у нас буде красива шкіра, наше травлення покращиться, і ми схуднемо! І тому половину письмового столу займають пляшки з водою, і якщо ми випадково кудись переїдемо зі столу, не хвилюйтеся, у нас немає однієї пляшки з собою. Однак це не перебільшення?
Достатньо всього одного літра?!
Кілька експертів взялися за цю теорію. Це має бути дурниця! За словами американського експерта з питань здорового харчування, дорослий отримуватиме 1,5 літра рідини через обмінні процеси лише з їжею. Дихаючи, потовиділяючись і власними екскрементами, ми втрачаємо 2,5 літра. Отже, нам потрібен лише 1 літр води, щоб поповнити її. За його словами, три літри - це надлюдська робота, і це неправда, що ми повинні пити стільки в день. Звичайно, є винятки, коли слід звернути увагу на підвищений питний режим і включити в раціон кілька літрів води. Якщо ви страждаєте певними захворюваннями, напр. нирок або сечовивідних шляхів, три літри води на день - чудове лікування.
Це індивідуально
Фахівець з харчування Ing. Лібор Явро зазначає, що рекомендована кількість води 2-3 л є загальним показником. Скільки рідини ми повинні насправді пити - це індивідуально.
"Отже, пияцтво - це постійний процес заливання тіла повинні бути індивідуальними, за віком, статтю, вагою, фізичним навантаженням. Зазвичай дається від двох до трьох літрів на день, тобто саме ця цифра включає найбільший корисний відсоток. Але звичайно комусь достатньо випити 1 літр, а комусь краще випити 4 літри, все визначається індивідуально відповідно до вищезазначених факторів ", - сказав експерт.
Він додав, що спосіб пиття рідини також дуже важливий у питному режимі, чи достатньо представлений прийом електролітів, які є частиною багатьох обмінних процесів.
"Тому що якщо хтось п’є занадто багато води, це не гарантує, що вода зберігається в їх організмі", - сказала дієтолог.
Коли вода вбиває!
Більша кількість води не означає автоматично здоров’я! Ми повинні бути обережними щодо його кількості, тому що якщо її занадто багато, це може заподіяти нам шкоду. Все більше і більше у світі все більше і більше водних людей, тобто людей, залежних від води. Бігун Кейт Морі, у якої набряк мозку через велику кількість поглиненої рідини, впав у питну манію. Один британський актор також став жертвою питного режиму. Щодня він випивав 5 літрів води, поки одного разу його не виявили без свідомості за лаштунками. Звичайна вода також може загрожувати нашому здоров’ю, тому не перестарайтеся з вживанням, інакше це може закінчитися летально. Якщо ви зараз не перебуваєте в тропіках за 5 літрів і більше води на день, забудьте!