фрукти

Фрукти рекомендуються в дієтах для схуднення, головним чином тому, що вони є добрими джерелами мікроелементів. Як правило, вони низькокалорійні та задовольняють своїм вмістом клітковини. Але є деякі фрукти (або насіння плодів) особливо виділяються містити сполуки, які безпосередньо сприяють схудненню. Ми будемо знати три фрукти, які можуть допомогти вам схуднути, що насправді, і причини, чому вони ефективні.

Фрукти, які можуть допомогти вам схуднути

Мангуст

Мангостан є плодом та ж родина, що і гарцинія камбоджійська, фрукти, які стали дуже популярними в галузі схуднення. Менш відомий мангостін багатий клітковиною, але його ефективність більшою мірою визначається його внесок ксантонів. Ці ксантони допомагають зменшити запалення та резистентність до інсуліну; але найголовніше, інгібувати Певною мірою утворення нових адипоцитів (клітини, де зберігається жир).

У таких країнах, як Іспанія, дуже важко знайти свіжий мангостан. Однак його можна знайти в капсулах, що складаються з екстрактів або як частина сполук, що спалюють жир. Ці екстракти також можна особливо рекомендувати, оскільки вони також містять речовини з шкаралупа або околоплодник плодів; Що це де знайдено більшість сполук, з яких походять їх властивості. Окрім користі для схуднення, виділяється і користь як пробіотик. Дізнайтеся більше про мангостан.

Ягоди годжі

Ягоди годжі вони є їжею надзвичайно багатий вітаміном С (більше, ніж апельсини). Коли ми спалюємо жир, їх потрібно попередньо транспортувати до внутрішньої частини клітин. Щоб цей транспорт відбувся, нам потрібно л-карнітин які в свою чергу, вимагає вітаміну С синтезуватися. Дослідження показали, що люди з правильним рівнем вітаміну С окислюється значно більше жиру під час фізичних вправ ніж ті, що мають нижчий рівень.

У будь-якому випадку, користь ягід годжі, які допомагають нам схуднути, базується не лише на вмісті вітаміну С (якби це було так, було б легше приймати будь-яка інша їжа, багата вітаміном С доступніший). Спостерігалося, що ягоди годжі здатні збільшити швидкість метаболізму, Це полегшує дефіцит енергії (загальний і важливий момент будь-якого плану схуднення). У дослідженні, опублікованому в 2011 році, було встановлено, що, всього за чотирнадцять днів, екстракт ягід годжі вводять чоловікам і жінкам надмірна вага виробляється значне зменшення окружності талії.

На додаток до того, що вони сприяють схудненню, ягоди годжі асоціюються з безліч переваг. Вони вигідні для здоров'я очей завдяки внеску зеаксантину. Знижують ліпіди та глюкозу в крові, підтримувати належне функціонування імунної системи та поліпшити розумову працездатність; серед інших. Це також важливе джерело їжі мелатонін, гормон з сильнодіючим антиоксидантні властивості що є вирішальним у регулюванні сну.

Ви можете переглянути резюме цих та інших переваг із відповідними посиланнями на наукові дослідження на спеціалізованому веб-сайті labayagoji.com. Цей веб-сайт також висвітлює важливість споживання правильно вирощених ягід. Насправді, після буму цієї "суперпродукти", багато виробників у певних країнах обробка без необхідних санітарних заходів; те, що OCU вже засудило, проаналізувавши 10 різних марок годжі, придбаних у Мадриді та Барселоні, виявивши сліди пестицидів та підвищений вміст важких металів.

Гуарана

Гуарана Це насправді не сам плід, а насіння плодів, яке отримують із паулінії купани (куща Амазонки). Ефективність гуарани для сприяння схудненню не викликає сумнівів. Насправді це, можливо, найефективніша похідна плоду для схуднення. Довели численні дослідження великі короткочасні відмінності у втраті ваги між суб'єктами, які приймають гуарану, та контрольними групами.

  • У дослідженні проведений Колумбійським університетом суб'єктами, які приймали добавку, що складається з гуарани та махуанг втратили в середньому 4 кг порівняно з лише 800 г у групі, яка приймала плацебо.
  • В іншому дослідженні проведених Медичним центром Шарлоттенлунда (Німеччина), також спостерігались великі відмінності між група, яка приймає плацебо чиї предмети вони втрачали в середньому 300 грам та група, яка приймала гуарану, разом з іншими травами, такими як даманія та мате, які скинула 5,1 кг.

Як гуарана джерело кофеїну, добре відомий стимулюючий алкалоїд, що збільшує витрати енергії, логічно думати, що його переваги для схуднення даються саме з цієї причини; але є й більше. Гуарана модулює експресію різних генів пов'язані з адипогенезом, який може пригнічують утворення жиру в організмі. До мінусів, ви повинні це знати стимулятори можуть бути протипоказані у людей з певними патологіями та ін не перевищувати дози. Щоб дізнатись більше про гуарану (проведені дослідження, як приймати, протипоказання ...) відвідайте elguarana.com.

Що й казати, ці фрукти або дієтичні добавки на їх основі - це просто доповнення до здорового харчування що може надати a плюс ефективність до вашого плану схуднення. Але вони самі по собі не є чарівною пігулкою.