Можливо, ви просто кажете, що "pche схудла лише на 10 кг", або "я б просто сказав". Однак це було не так просто, оскільки я не важив понад 80 кг, коли вага знижується трохи швидше.

Моя вага минулого року становила рівно 69 кг. Я ніколи насправді не важив себе в крайніх випадках, бо не мав такої проблеми з вагою. Але минулого року мій одяг розміру XS - S раптом став маленьким. Я не знав чому, і продовжував сперечатися, що жінка повинна бути справжньою, і насправді це не так важливо. Тож я почав купувати одяг розміру M, навіть деякі з L. Я завжди зупинявся на Lku, але якось не надавав йому великої ваги. Все пішло не так за кілька місяців, коли я сидів за книгами і мав сидячу роботу. Я не надто займався дієтою, і рух дуже обмежувався біганням по офісах, стоянням підряд у страхових компаніях тощо.

схудла

Але згодом мені стало погано. Мені було важче ходити, і я мав таке опухле обличчя. Я не знав, що відбувається і одного разу я наважився наважитися. Коли я помітив номер, я мало не кинув. За кілька місяців я набрав 10 кг. Я важив 69 кг при своєму зрості 167 см. Тільки зараз я дивлюсь на фотографії.

Того дня я гарно спланував, що і як буду робити, купив продукти, а наступного дня спершу розпочав дієту Дюкана. Спочатку проводяться білкові дні. Ви тримаєте їх стільки днів, скільки хочете схуднути. Оскільки я хотів схуднути на 10 кг, мені довелося їсти лише білок протягом 3 днів. Що я і зробив, але на 3-й день я навіть не хотів бачити курячі грудки, зварені у воді без солі, але дав.

Потім було чергування білкових днів з білково-овочевими. Я суворо дотримувався всього, ніяких солодощів, алкоголю, випічки, картоплі, макаронних виробів та рису. Чисто курка або риба та овочі. Якщо у вас немає свіжих овочів, ви також можете використовувати заморожені. Я зберігав це протягом 2 місяців. Потім прийшло Різдво. Але я теж не давав особливого дозволу під час Різдва. Звичайно, у мене було кілька тортів, але тільки на Різдво. У мене була одна столова ложка салату з майонезу, і мені цього було досить, бо мені було важко для шлунку.

До кінця 2016 року я схудла близько 7 кг, на що у мене пішло 2 з половиною місяці.

У новорічну ніч я сказав собі, що у мене буде повний обманний день і я буду мати все, що хочу. Тож я зробив кілька приємних бутербродів, гамбургерів, морозива та тістечок. Я все це випив з шампанським. Мій живіт отримав усе, що я хотів протягом усього періоду схуднення, і на Новий рік я зміг знову увійти в свій раціон.

Під час дієти я взагалі не турбувався, бо овочі та м’ясо готував по-різному і взагалі не набирав вагу. З Нового року я почав рухатися набагато більше. Я бігав тричі на тиждень, хоча було дуже холодно, але тут, у Братиславі, температура не опускалася нижче -10 ° C, тому я міг бігати, і це не шкодило моєму здоров'ю, навпаки, мій імунітет покращився.

Я поступово додавав у свій раціон макарони з рисом та спельтою, але білого борошна не їв. Але будьте обережні з цим, бо коли я їв звичайний білий хліб приблизно через півроку, прищі, які жахливо свербіли, падали з рук і ніг. Тож якщо я хотів випічку, тільки цільну пшеницю. Це в основному те, що залишилось для мене дотепер, але в той момент, коли у мене буде білий круасан або хліб, на щастя, мене вже ніщо не свербить.

Ще 2 кг також досить швидко спустилися, оскільки я почав багато займатися спортом. Окрім бігу, я практикував різні вправи чотири рази на тиждень, спочатку на всьому тілі, а в даний час лише на животі та сідницях.

Останні 1 кг пішли дуже важко. Моя вага на 4 місяці зупинилася на рівні 60 кг, і я нічого не міг з цим зробити. Як би я не займався, не проводив детоксикацію чи не дотримувався суворо свого режиму харчування, останній кілограм не знизився. Лише через 4 місяці я нарешті відклав його і знову важив 59 кг.

На даний момент я харчуюсь цілком нормально, в основному курятина, рис, овочі та макарони дуже рідко, але іноді, звичайно, додається також якийсь гуляш або запечена рулька. Але я все ще практикую. Я намагаюся щонайменше 2-3 рази на тиждень по 30 хвилин, так як у мене не так багато часу на вправи. В даний час я утримую вагу на рівні 59 кг, що мене дуже радує, і я не хочу робити таку помилку, як рік тому, що купив більші цифри, щоб покрити свою фігуру.

Тому не бійтеся починати худнути. Втрата ваги - це тривалий процес, який ви не повинні розслабляти. В результаті вийде більш красива фігура, але особливо здоровий організм. Якщо ви не хочете займатися надто багато, спробуйте мотивувати себе. Наприклад, винагородити себе, придбавши косметику або гарний предмет гардеробу.

Не лінуйтеся, не майте виправдань, і ваше тіло відплатить вам.

Каблук

Я люблю рухатися вперед у кожній сфері життя. Я ненавиджу нудьгу, і я не можу сидіти на одному місці. Життя полягає не в тому, щоб застрягти в нашій зоні комфорту і не пробувати нових речей, їхати в нові місця та зустрічати нових людей.