Багато хто це знає. Вони непомітно набирають вагу, вони навіть не знають про це, а коли їм трапляється набір ваги, вони виявляють, що у них є зайві кілограми. Це теж була моя справа. Я ніколи не був дуже худорлявим, але я тримав стабільну вагу близько 80 кг. За своєю натурою я більш кремезний, і коли я був молодим, я також зміцнів, поки що у мене певні частини тіла досить добре розвинені.

майже мене

Я почав набирати вагу з двох причин. Я одружився, а дружина та свекруха гарно готують. У мене теж сидяча робота, коли я не сиджу в офісі, я сиджу за кермом. Поєднання цих двох факторів сприяло тому, що рука важила майже 87 кг, і це мене хвилювало, і це також почалося. То як я схудла? Ні жорсткої дієти, ні голоду, ні заперечення. але я все-таки схуд, і тепер у мене свої 80 кг, і я хочу піти ще нижче.

Мій рецепт схуднення дуже простий. Їсти потрібно за певними правилами і бути чесним і наполегливим, результат прийде.

Сніданок: я буду пити чай, вівсянку, мелені горіхи та фрукти. Якщо вам це не подобається, ви можете обміняти його на хліб з непросіяного борошна плюс трохи вершкового масла або гірчиці та трохи овочів.

Обід: все дозволено, але в правильній комбінації. Простіше кажучи, м’ясо (будь-яке) у поєднанні з овочами, продукти на основі круп (картопля, макарони тощо) також можна подавати переважно з овочами. Плоди служать проміжним продуктом між основними прийомами їжі протягом дня.

Вечеря: поєднуйте як обід, можливо, тільки овочі або тільки фрукти

Багато з цих дієт відомі як розділені дієти. Так, я поділяю це так і я досяг результатів. Я з тих, хто повинен бути обережним щодо того, що вони їдять, і розділена дієта допомогла мені не тільки схуднути, але і почуватись краще. Після їжі я взагалі не відчуваю роздуття. За місяць я за такого підходу схудла майже на 7 кг. Але у мене є наступна мета на наступний рік. Окрім такої розділеної дієти, приділіть більше уваги моєму улюбленому виду спорту - гірському велосипеді. Поєднання правильної дієти та спорту принесе мені більше втрати ваги та кращу форму, я твердо вірю в це.