Як важливо вести навчальний щоденник?
Це важливо для всіх! Як ще можна порівняти свій стан за місяць, півроку, рік тому? Як можна ретроспективно з’ясувати, що для вас найкраще працювало, а що майже ніколи не працювало? Які ваші особисті записи про присідання для 4, 3, 2 повторень і як ви працюєте в інших вправах?
Відповідь проста: Ведіть навчальний щоденник. Без нього це буде один великий зал - бала. Тренування без можливості порівняння результатів вашої сили чи обсягу або досвіду, отриманого під час тренування. Як я сам переконався, багато людей мають проблеми з пам’ятанням, з якою вагою, скільки повторень і в скількох серіях вони виконували вправу на останній тренувальній сесії. Яка ймовірність того, що ви можете порівняти свій прогрес із вашим станом на місяць молодшим? Не кажучи вже про затримку часу, давайте дамо один рік.
Візьміть за звичку чистити зуби. Ви повертаєтесь додому після тренування, і перше, що ви робите, - це покласти білок у шейкер. Поки ви насолоджуєтеся відчуттям перемоги в хорошій тренуванні та пересування своїх меж ще трохи далі, запишіть свої думки у щоденнику тренувань. Вам також буде приємно завтра, якщо ви зможете прочитати їх ще раз, і ви придумаєте щось інше, що зможете використати на наступному тренінгу.
Також не найкраще записувати свої короткострокові цілі. Визначте, чого можна досягти за короткий час. Наприклад, присідання на 10 кг більше або втрата кілограма ваги. Коли ви публічно записуєте ціль у журнал, вибору немає, і ви робите все можливе, щоб це зробити. Тож якщо ви не слабкі з відмовками на повний рот, чому б щось не робити.
Найпростіший спосіб - це робити тренування в зошиті і робити їх детально, по одному тренуванню. Це олдскул і перевірено. Також було б соромно опустити зручності сучасного світу смартфонів та скористатися можливостями, які він нам пропонує. Однак телефони часто втрачаються, і було б шкода втратити півроку нотаток, якщо ви не зробите їх резервну копію. На мій погляд, найкращий спосіб записати свої навчальні підрозділи - це Інтернет. Ви поділитесь своїм досвідом з іншими, хто може допомогти, або порадить, як щось змінити чи замінити відповідно до ваших потреб. Доступ до Інтернету сьогодні є, мабуть, скрізь. Можливість ведення щоденника онлайн-тренінгів також є на нашому веб-сайті. То що ти чекаєш? Створіть його сьогодні! Тут ви знайдете розділ "Щоденники тренінгів" для вас, вашого прогресу та спостережень. Посилання на весь Форум.