Часто наше тіло посилає нам сигнали, але ідентифікувати їх не завжди легко. Будильники спрацьовують, але якщо симптоми, що щось не так, не впізнаються особливо, ми можемо самопочуватися без видимих причин і, перш за все, не знаючи причини нездужання, яке страждає від нас. Так буває, коли ми страждаємо падіння рівня кальцію, І дозвольмо сказати вам, що це невдача, на яку вам слід звертати більше уваги, ніж ви думаєте.
10 продуктів, які дають вам більше енергії, ніж чашка кави
Кальцій Це один з найнеобхідніших мінералів у нашому організмі, оскільки він регулює функціонування клітин, серцевий ритм та нервову систему і присутній у наших тканинах, як у кістках, нуеронах, крові, так і на зубах . Отже, постійна нестача може призвести до хронічних захворювань, таких як остеопороз, крайності, до якої ви не хочете доходити.
Симптоми:
Цілком імовірно, що ви відчули деякі з них, але коли їх дають дезагреговано, не завжди легко помітити. Тому, якщо у вас є будь-який із цих симптомів, вам слід якомога швидше звернутися до лікаря для аналізу:
М’язові болі або судоми або спазми та зламані кістки.
Оніміння або поколювання в пальцях.
Дратівливий настрій і безсоння.
Нерегулярне серцебиття і підвищення артеріального тиску.
Надмірно суха шкіра, нігті, які легко ламаються, і посилене випадання волосся.
Всі ці показники можуть виникати з дуже різноманітні причини, Що Погана дієта, пройти стадію зростання у випадку підлітків, вагітності, менопаузи або відсутності фізичних вправ, і якщо додати низький рівень вітаміну D, K та магнію (які допомагають виправити кальцій), все ускладнюється.
Що я можу зробити?
Окрім можливих добавок, які може призначити ваш лікар, ви повинні взяти до уваги ще один основний фактор: годування . У вашому раціоні вони не повинні бути відсутніми, як пояснив Іспанський фонд серця, молочні продукти, горіхи (особливо мигдаль), риба, така як підошва, морський лящ, лосось, сардини та анчоуси з кістками, овочі, такі як мангольд, шпинат, капуста або крес-салат, бобові та яєчний жовток.
Отже, тепер ви знаєте, якщо у вас діагноз: нестача кальцію, дуже важливо швидко ввести їх у свій раціон, щоб почати доглядати за собою зсередини.
10 продуктів, які дають вам більше енергії, ніж чашка кави