Кілька років тому довкола кави існували розбіжності. Деякі дослідження вважали, що це є особливо шкідливим, тоді як інші вважали це відверто небезпечним, а в інших місцях воно було заповнене тим, наскільки здоровим воно було.
Однак кава є хорошим і корисним для здоров'я стимулятором, але, як і у всьому, варто встановити межі для кави, оскільки вона навіть може бути дійсно шкідливою у великих кількостях. Але що може бути причиною розбіжностей у результатах досліджень? Пояснення слід шукати в самій каві, тобто в її якості. Незважаючи на те, що низькоякісні чорні леті можуть погано вплинути на вас, хороша кава справді має позитивний ефект. Ви також можете отримати багато користі від гарного здоров'я кави, ми покажемо вам, що.
1. Ви живете далі
Це не буде набагато складніше, оскільки кава зменшить ваші шанси померти. Дослідження показують, що 4 чашки гарної кави на день знижують загальну смертність на 16%, тоді як 3 чашки на день знижують ризик серцево-судинної смерті на 21%.
2. Це допомагає схуднути
Кава може бути вашим новим улюбленим дієтичним прийомом, оскільки поліфеноли, що містяться в ній, забезпечують кишечник хорошими бактеріями. Рівень цієї бактерії можна пов’язати з худорбою. Ви не можете приймати ці бактерії у формі капсул, ви повинні споживати їх. Крім того, термогенний ефект кави збільшує ваш метаболізм та споживання енергії, а це означає, що ви спалите більше калорій.
3. Менше запалення
Згідно з дослідженням, ваш улюблений стимулятор допомагає підтримувати рівень запалення на низькому рівні. Досвід показує, що кофеїн блокує розвиток запальних нейродегенеративних захворювань. Це також може означати зменшення розвитку вікових когнітивних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера.
4. Запобігає головний біль
Це справді так, що відмова від кофеїну може спричинити головний біль, але лише якщо ви все-таки передозували, дослідження показують, що кава зменшує розвиток хронічних головних болів. Дослідники виявили, що ті, хто регулярно вживав 240-400 мг (2-3 чашки кави) кофеїну, повідомляли про меншу кількість головних болів. Ті, хто споживав менше 240 мг кави на день, мали найвищий рівень головного болю.
5. Фельдоб
Кофеїн у каві зв’язується з рецепторами нейрональних передавачів, що призводить до поліпшення настрою. Це пояснює, чому ви не тільки отримуєте величезний приплив енергії від своєї кави, але і підриває ваш день. Опитування виявило цікаву кореляцію: жінки, які випивали 4 чашки кави на день, мали на 20% менше шансів бути депресивними.
6. Засіб для очищення печінки
Зазвичай ми не думаємо про каву як про детоксикаційний напій, але одне дослідження помітило, що регулярне вживання кави зменшує ризик розвитку цирозу та печінки. Просіювання двох і більше чашок на день зменшує розвиток цирозу або цирозу на 66%. Цікаво, що вживання чаю або соку не впливає на ризик цирозу, тільки кава може це зробити.