Супутні симптоми:

Кинути рафінований цукор непросто, хоча наша залежність також впливає на наше здоров’я, форму, шкіру та зуби. Ось 10 порад, як виключити цукор із нашого життя.

цукор

1. Перший крок: зізнання

Якщо ви виявите, що навіть не уявляєте свого життя без Насі, це сварливо, якщо ви не можете отримати дозу шоколаду після обіду, тоді ви повинні бути залежними. Важко визнати, але цукор викликає звикання. Чим більше ми їмо з нього, тим більше ми хочемо.

2. Що таке цукор?

Перш ніж ми вирішимо вигнати з життя цукор, не завадить чітко з’ясувати, від чого ми хочемо позбутися. Оскільки цукор міститься не тільки в шоколаді, печиві, але, безумовно, у хлібі, інших хлібобулочних виробах, молоці та багатьох інших продуктах. Виберіть, без яких цукристих продуктів ми можемо обійтися, а з яких - без.

3. Виберіть!

Позбудьтеся спокусливих продуктів у нашому домі! Бо якщо вдома немає солодощів, нам важче спокуситися. Давайте викинемо або подаруємо наші набори цукерок! Це стосується не тільки солодощів, але і напівфабрикатів, повних цукру (кетчуп, соуси). І замінимо закуски! Чіпси можна замінити несоленим мигдалем або гарбузовим насінням, а шоколад - горіхами, яблуками, родзинками.

4. Уникайте пасток!

Не тільки солодощі наповнені цукром, але і фруктовий йогурт, придбаний в магазині молочний рис, каша або сік. Ми не повинні виключати ці продукти зі свого життя, але краще готувати їх вдома. Приправте натуральний йогурт свіжими або замороженими фруктами і вичавіть ранковий сік своїми руками.

Пропозиція Інтернет-аптек BENU:

XLS (XL-S) Medical Direct por 90x

Природний та клінічно підтверджений активний інгредієнт медичного порошку XL-S здатний пов'язувати 28% жиру, що потрапляє з їжею, і зменшує апетит та перекуси.

5. Дайте собі час!

Перший період буде дуже важким. Для когось достатньо двох тижнів, щоб припинити тягу до цукру, для інших потрібно більше часу. Дайте час, щоб цукор очистився від нашого організму, а наше тіло було детоксиковане. Вам доведеться витримати в найважчий період, і тоді це стане легше, поки ви нарешті звикнете жити життям, вільним від штучних цукрів.

6. Пийте більше води!

Коли тяга до солодкого переповнює нас, найкраще, що ми можемо зробити, - це випити велику склянку холодної води. Наскрібте лимонний сік або киньте в склянку кілька скибочок листя лайма або м’яти!

7. Побалуйте себе!

Навіть якщо ми залишаємо цукор поза своїм життям, нам не доведеться відмовлятися від усіх розпещень. Іноді ми винагороджуємо себе кубиком темного шоколаду без цукру або з високим вмістом какао, домашнім фруктовим йогуртом, пирогом.

8. Остерігайтеся заміни!

Нагороджені закуски слід використовувати лише як випадкові рішення, а дістати їх лише іноді! Навіть якщо ми відмовимося від цукру, якщо замінимо його іншими підсолоджувачами, кинути це буде набагато важче, і більшість підсолоджувачів обманюють організм, який вимагає більше калорій, ніж споживає завдяки солодкому смаку.

9. Небезпека ресторану

Давайте не слабшати, навіть якщо ми підемо до ресторану! Вибирайте їжу, яка найкраще вписується у ваш раціон! Давайте їсти закуску, основну страву і відмовлятися від десерту!

10. Лише по одному!

Не ставтеся перед занадто складним завданням. Давайте рухатимемося крок за кроком до нашої мети! Поволі, але впевнено звикаємо до цукру: спочатку ми залишаємо лише шоколад після обіду, потім можуть прийти солодкі безалкогольні напої, пити нашу каву з меншою кількістю цукру день у день тощо. Кинути поступово стає легше.

+ 1 Порада: Не дозволяйте нам жадати вашої тяги! Для цього їжте менші порції п’ять разів на день, щоб ви завжди почувались ситими! Як тільки ми "грішимо", не відмовляємося від нашого плану, рухайтеся далі!

Здоровий і дієтичний гарнір на Різдво

Уникайте різдвяних зайвих кілограмів за допомогою меню, найважливішими елементами якого є здоровий та дієтичний гарнір, оскільки найбільше проблем викликає традиційний гарнір.

6 золотих правил дієти кетогену

Кетогенна дієта - це дієта з низьким вмістом вуглеводів і жирів. Щоб насправді досягти успіху за допомогою цього методу, нам потрібно дотримуватися деяких основних правил. Наша стаття розкриває, на що нам потрібно приділяти пильну увагу.

Ось чому насіння чіаму корисні для нас

Одне з найвідоміших суперпродуктів останніх років - це насіння чіаму, проте мало хто точно знає, який позитивний ефект воно має. Вони зведені нижче.

Здорове різдвяне меню очима дієтологів

Наскільки добре ми харчуємось прямо під час канікул і що нам потрібно робити, щоб уникнути початку наступного року із зайвими кілограмами? Ось основні принципи.

Різдво без цукру - поради для діабетиків

Діабетики піддаються великим випробуванням до Різдва, оскільки вони скрізь стикаються з більш смачними тістечками. Однак наведені нижче поради можуть дуже допомогти, якщо ви не хочете відмовлятися від усього доброго.