Стаття медичного експерта

У цій публікації ми спростимо роботу щодо схуднення, склавши щотижневе меню ізраїльської дієти Кіма Протасова. А також ми будемо думати про властивості дієти Протаса

меню

Як гладко сісти на дієту Протасова?

При такій дієті дуже важливо, щоб, за словами самого Протасова, він розслабляв організм від психологічної та фізіологічної спраги солодкої їжі, особливо борошна з цукром.

Якщо ви хочете досягти цього без стресу для організму, дуже важливо, щоб ви їли достатньо фруктів, щоб замінити вас солодким борошном.

Дієта Протасова: 1 тиждень

Щодня - максимальна кількість овочів без термічної обробки, кисломолочних продуктів без крохмалю та цукру в складі. Особливо він покладається на сир - корисний кальцій.

Дозволяється щодня варені яйця та 3 кисло-солодких яблука.

Дієта Протасова: 2 тиждень

Їжте так само, як і в перший тиждень дієти Протасова. Протягом останнього періоду (7 днів), якщо ви не відхилялися від дієти, навряд чи хочете солодощів, шкідливих ковбас та інших задоволень від життя.

Продовжуйте ту ж дієту ще тиждень. До речі, втрата ваги вже пройшла.

Дієта Протасова: 3 тиждень

Ви звикли обійтися без смаженого, жирного, копченого і солодкого борошна. Це чудово. Тепер до попередньої дієти можна додати трохи смаженого з овочами, фруктами та вареними яйцями. Риба або птиця на грилі - відмінне та поживне доповнення до меню.

Але натомість вам доведеться пожертвувати невеликою кількістю кислих молочних продуктів - йогурту та сиру.

Дієта Протасова: 4-5 тижнів

Їжте так само, як протягом першого та другого тижня. Саме коли ви не відійшли від системи харчування Протасова, ваша вага почала різко падати. Дивовижні люди, які знають вас поруч, не матимуть жодних обмежень - втрата кілограмів при цій дієті дуже серйозна.

Протасов також рекомендує не відмовлятися від напоїв, щоб організм не зневоднювався. Зелений чай, кава - як напої без цукру, так і мінеральна вода без газу дуже підходять для вас як рідина. Загальний обсяг випитої рідини за день повинен досягати не менше 2 літрів.

Тепер ви дійсно схудли і значно! Одночасно вони очищали свій організм від токсинів і зайвої рідини. Тепер, після стільки зусиль, чи не раптом ви наберете вагу? Тому необхідно залишати дієту Протасова плавно, повільно, протягом наступних 5 тижнів. Про це ми розповімо вам у наступній публікації.

Продукти для дієти Протасова - важливі нюанси

Мова йде про м’ясо, яке заборонено в дієті Протасова протягом перших 14 днів. Ми не можемо просто погодитись, що нежирне м’ясо містить велику кількість тваринних жирів, що дієта Протасова забороняє (хоча на цьому м’ясі жиру не видно).

Це правда, що виняток становлять риба та птиця - там менше жиру. Згідно з відгуками про дієту Протасова, в перші 5-7 днів на ній через трохи одноманітну дієту сидіти нудно.

Згідно з дієтою Протасова, яблука є ключовим фруктом. Звичайно, не всі їх часто використовують. Наприклад, люди з певними захворюваннями шлунково-кишкового тракту не завжди можуть їсти яблука, оскільки вони можуть дратувати слизову шлунка або викликати бродіння в організмі.

Але! Яблука відносно солодкі та містять пристойну кількість глюкози, що не рекомендується при дієті Протасова. Краще вибирати більш кислі сорти яблук, вважає дієтолог.

З цієї причини яблука найкраще вживати вранці. Тоді їх організм буде краще розуміти їх, і енергія, отримана від цукрів, буде підтримувати життєві сили замість жирових відкладень.