читайте

Ágnes Csuth, сімейний лікар Я кинув палити - цей прийом для багатьох повинен здатися звичним.

Читаючи в Інтернеті, ви можете прочитати кілька порад, щоб полегшити прощання з сигаретами. Знайдіть причини! Тільки ті, хто справді мотивований, можуть дійти до мети і кинути палити.

чому слід кинути палити

Розгляньте переваги відмови від куріння: більше неприємного запаху з рота, задимленого одягу, димчастої їжі, смак їжі кращий, менше кашлю, триваліша тривалість життя.

Завжди пам’ятайте про ці переваги! Ще краще записати свої причини на записку, і якщо у вас знову виникне спокуса, прочитайте їх собі. Святкуйте вихід!

Також висловіть у своєму оточенні, що ви кинули палити. Деякі люди відчувають потребу видалити з дому чи з робочого середовища все, що нагадує куріння - сигарети, запальнички, попільнички.

  • Перестаньте раптово палити і пити
  • Якщо хтось хоче звикнути до нікотину, зробити це непросто, оскільки, хоча симптоми фізичної абстиненції тривають тижнями, психічна залежність може тривати роками.
  • Як змусити вас жадати куріння
  • Можна кинути палити! Корисні поради щодо бездимного життя
  • Найпростіший спосіб кинути палити - це перегляд відео
  • Я хочу, щоб моя дівчина кинула палити

Для інших це трапляється, коли, наприклад, стару попільничку наповнюють до кінця старими сигаретами - як стримуючий фактор. Реклама 3.

Можна кинути палити! Корисні поради щодо бездимного життя

Уникайте стресів! Той, хто переживає стрес і тиск часу, зазвичай швидше запалює сигарету.

Сплануйте відмову від куріння на безстресовий період. Багатьом легше прощатися зі своєю шкідливою пристрастю в більш спокійний період роботи. Ритуали компенсують куріння!

1. Знайдіть причини!

Девіз: Не здаватися, а замінити! Подумайте про приємні речі, які можуть замінити вашу звичайну сигарету - і насолоджуйтесь новою!

Замініть ранкову сигарету на яблуко. Замість того, щоб палити в стресовій ситуації, зробіть перерву або рухайтеся протягом 5 хвилин або поставте ноги в горизонтальне положення.!

Заходьте до ресторану тощо замість задимлених пабів.

Киньте палити онлайн дивитись безкоштовно

Вам потрібен тютюн? Потрібна заміна нікотину!

Оскільки багато людей відчувають нервозність та безсоння під час відмови від куріння, доцільно використовувати замінник нікотину. Це може зменшити симптоми абстиненції та тягу до сигарет. Для цього підходять нікотинові жувальні засоби, нікотинові пластирі або нікотинові спреї для носа.

Допомогти кинути палити ? препарати

Змініть свої харчові звички! Багато людей стикаються з іншою проблемою, коли кидають палити: ваги показують, що вони набирають вагу. Тому вже остання сигарета, яку ви прочитали в Інтернеті, задумайтеся про свій раціон. Це пов’язано з тим, що багато людей інстинктивно вдаються до шкідливих альтернативних рішень, напр.

  1. 10 причин кинути палити Страхування Aegon
  2. Киньте палити онлайн дивитись безкоштовно. Куріння при болях у шлунку
  3. Кинула палити, що на мене чекає
  4. Подумайте, скільки часу ви проводите з перервами на сигарети протягом дня: не використовуйте сигарети, щоб затягувати свої завдання.
  5. 5 порад, які допоможуть вам кинути палити Аптеки BENU

Уникайте жирної та сильносолодкої їжі! Ні в якому разі не намагайтеся одночасно схуднути і кинути палити!

Досягнення двох цілей, яких так важко досягти, є надто великим тягарем для більшості людей. Швидше за все, це буде успішніше, якщо ви будете виконувати проблеми з нікотином та вагою один за одним. Побалуйте себе! Нагороджуйте себе, коли ви кидаєте!