Екстремальне здоров'я (Маріо Луна) - Як почати палеолітичну дієту (палеодієта)
палеолітична дієта, дієта, для якої розроблено ваше тіло, не перестає набирати послідовників.
Щодня все більше людей відчувають на власному досвіді переваги цього способу життя, починаючи від Втрата жиру автоматичний і без голоду до профілактика (а іноді і лікування) багатьох хронічних захворювань що облягають сучасну людину.
Перебуваючи в Extreme Health, ми не палео-суворі та радикальні цієї дієти ми любимо сприймати її як основний шаблон, з якого можна розробити більш конкретні підходи до біохакінг або, в даному випадку, “палеозлом".
Але буде час поговорити про це, бо оскільки дія перевершує досконалість, питання, яке нас зараз найбільше хвилює, це: що ви робите, щоб почати? Я маю на увазі, як ти починаєш? Якими кроками слід керуватися?
У цьому відео я пропоную вам швидко посібник для початку роботи з палеодієтою за п’ять простих кроків:
Я думаю, що відео достатньо чітке та чітке, щоб більше не витрачати час на роз’яснення, які краще проводити на льоту, тому давайте просто згадаємо основні моменти для початку палеолітичної дієти:
- Споживайте більше палео їжа: овочі, риба, м’ясо, фрукти, ягоди та горіхи (зовні перероблені, бобові, злакові та молочні продукти).
- Отримати хороший палеогід (наприклад, від Кордейна, Робба Вольфа або нашого земляка Карлоса Переса).
- Отримати схема винагороди природний.
- Робіть так, як треба поступовий.
- Приєднуйтесь до спільнота палео людей з таким самим інтересом.
Під час просування цих п’яти пунктів наступним запитанням може послужити компас:
Які види їжі найбільше схожі на те, що ви їли б, якби жили в племені мисливців-збирачів?
Маючи це на увазі, ваш кошик для покупок значно покращиться. І, будь ласка, більше, ніж цікавитись, чи є та чи інша спеція чи приправа палео чи ні ...
Почніть з викидання оброблених продуктів.
Або, як я вже недавно сказав у твіті:
До речі, ти це знав ви можете застосувати пункт п’ятий прямо зараз?
Якщо ви наважитеся це зробити, це очолюю я палеогрупу: ПАЛЕОЛІТНА ДІЄТИЧНА Спільнота (КЛАЦНУТИ ТУТ), назавжди від підходу Extreme Health. Якщо посилання не працює для вас, ви можете отримати доступ до нього за такою адресою:
У цій групі ви зможете насолоджуватися безперервною лавиною мотивації та натхнення завдяки публікаціям своїх колег, які діляться стравами, поглядами та ідеями.
Я також створив сторінку у facebook, де розміщую публікації мої власні рецепти та ідеї щодо Extreme Health, часто базується на палеолітичній дієті або надихається на неї:
Тут ви знайдете приклади, ідеї та кошики для покупок це допоможе вам розпочати. Я говорю, наприклад, про такі публікації:
І хоча вони не завжди повністю палео (Ви побачите, що іноді я експериментую з сиром, маслом або білим рисом, і пояснюю причини в інших статтях), вони намагаються не відходити занадто далеко від палеолітичної дієти.
Чому? Ну, тому що в основному і в цілому ...
Палеолітична дієта - це дієта, для якої було розроблено ваше тіло.
І ти знаєш, Якщо ви не пропонували брокколі тигру або м'ясо кролику, чому б ви дарували своєму улюбленому тілу продукти homo sapiens, чужі його природі?
Звичайно - і як я вказую у відео - вам потрібен адаптаційний період щоб відновити ваш природний ланцюг винагороди, насолоджуйтесь більше справжньою їжею щодня, а менше тим обробленим сміттям, яке маскується під їжу. Оскільки ваші нервові зв’язки та хімія відновлюються, пам’ятайте, що часто:
Ти нічого не голодуєш.
З вами відбувається те, що вам нудно.
На цьому все і ... насолоджуйтесь своїм зростанням!
До речі, питання чи коментарі? Надішліть мені це у розділі нижче.
І якщо ви хочете отримувати мої статті безкоштовно безпосередньо на свою електронну пошту, одночасно я їх публікую, не забудьте підписатися на цей блог у полі нижче (і пам’ятайте, що ви отримаєте електронне повідомлення, яке ви повинні підтвердити будь-якому із Ваші поштові скриньки, тому рекомендую переглянути їх усі, поки не знайдете.