Розмахування дивно впливає на якість сну навіть у зрілому віці.
Гарний сон - одна з головних умов міцного здоров’я. Ми можемо вдосконалити його за допомогою декількох практик, таких як регулярний сон та усунення відволікаючих факторів з ліжка, наприклад, планшети та мобільні телефони. Однак, як показали нові дослідження, м’яке розгойдування також може допомогти вам поліпшити ваш сон.
Два нові дослідження, проведені дослідниками у Швейцарії, вивчають вплив повільних та повторюваних рухів на якість сну у молодих дорослих та мишей.
Як коливання впливають на якість сну
У першому дослідженні, яке проводили Лоуренс Байєр та Софі Шварц, протягом 2 ночей вивчали 18 здорових молодих учасників. Дослідники реєстрували частоту серцебиття та дихання учасників та використовували електроенцефалографію для моніторингу мозкової діяльності.
Першу ніч студенти спали на рухомому ліжку, а другий - на звичайному ліжку. Як сказав Байєр:
"Ми помітили, що наші учасники, хоча вони добре спали в обох випадках, засинали швидше, коли розгойдувались. Крім того, у них були триваліші періоди глибокого сну і менше мікропробудження, що часто пов'язано з поганою якістю сну".
Крім того, дослідники хотіли з’ясувати, чи впливав м’який рух також на пам’ять. Як перший автор дослідження, Аврора Перро, заявив:
"Наші учасники проходили тести пам'яті: їм довелося вивчити кілька слів увечері і згадати їх вранці, коли вони прокинулись. І тут теж гойдалки виявилися корисними: результати тестів були набагато кращими після ночі в русі ніж у ніч, не рухаючись ".
Дослідники пояснюють, що це наслідок того, як глибокий сон впливає на активність мозкових хвиль і як щадне загоєння допомагає синхронізувати мозкову діяльність за допомогою т.зв. Таламокортикально-кортикальні мережі. Ці мозкові мережі відіграють важливу роль у глибокому сні та побудові пам'яті.
Ключовим фактором є вестибулярна сенсорна стимуляція
У другому дослідженні на мишах дослідники бродили по клітках для гризунів під час сну. Миші швидше засинали і довше спали, але це не призвело до глибокого сну або поліпшення якості сну, ніж люди.
Однак це друге дослідження було використано для виявлення ще однієї ділянки мозку, яка є життєво важливою для якості сну, - так званої вестибулярної системи.
Вестибулярна система включає "органи чуття у внутрішньому вусі" і являє собою мережу, яка "реєструє рух і гравітацію і ініціює рухи для підтримання рівноваги та орієнтації".
Співавтор дослідження Костянтина Компотіс повідомляє про методи, використані в дослідженні:
"Дві групи мишей зазнали однакових коливань: група з дисфункціональними сенсорними рецепторами у внутрішньому вусі і зміненою вестибулярною функцією, і контрольна група. На відміну від контрольних мишей, миші першої групи не отримували ніякого ефекту гойдання. Дії вестибулярної сенсорної стимуляції на нейронних мережах під час коливання, відповідальних за конкретні коливання мозку під час сну ".
Зараз дослідники планують використовувати більш точні методи для перевірки нервової діяльності, щоб знайти нові підходи до лікування пацієнтів, які страждають від безсоння, розладів настрою, а також людей похилого віку, які часто страждають від розладів сну та пам'яті.