З приходом iOS 13 Apple включила в свою операційну систему додаток Health, за допомогою якого можна відстежувати ваш фізичний стан, відстежувати вашу щоденну активність, отримувати корисні сповіщення або сповіщення, а також відображати ваші медичні дані.

Турбота про наше здоров’я є однією з найважливіших питань нашого повсякденного життя, тому завжди особливо корисно мати пристрій, що дозволяє відстежувати ваші звички. Знаючи про це, Apple для цього запустила додаток Health із iOS 13.

health

Назва говорить все. За допомогою програми "Здоров'я" програмне забезпечення він може відстежувати активність, відстежувати їжу та калорії, які ми вживаємо, а також відстежувати режим сну в парі з Apple Watch.

Далі ми покажемо вам основні особливості програми «Здоров’я» та все, що вам потрібно знати, щоб підтримувати фізичну форму та долати труднощі, пов’язані з активністю щодня, щоб вести набагато здоровіше життя.

Налаштуйте додаток Health

Перше, що вам слід зробити, це ввести свої медичні дані та уподобання у програму Health, щоб мати змогу відстежувати ваш прогрес. Запустіть програму та натисніть на значок профілю у верхньому правому куті. Виберіть "Профіль здоров'я" та введіть своє ім'я, дату, стать та інші дані.

Після заповнення свого профілю натисніть кнопку "Редагувати" у верхньому правому куті, і ви отримаєте доступ до списку видів діяльності, з яких ви можете вибрати, які саме ви хочете відображатись на головному екрані "Здоров'я".

Введіть дані про активність вручну

Якщо випадково у вас немає Apple Watch або іншого сумісного браслета активності, ви також можете зберегти свої пробіжки, прогулянки та інші спортивні заходи, ввівши дані вручну в програму Health.

Для цього відкрийте програму та натисніть опцію «Огляд», розташовану внизу екрана. Далі виберіть варіант, який відповідає тому, що ви хочете записати (наприклад, Діяльність), а потім виберіть більш конкретну категорію (наприклад, ходьба + бігова відстань).

Ви побачите звіт про будь-який прогрес, який ви досягли до цього часу, але щоб увійти до нових сеансів, натисніть кнопку "Додати дані" у верхньому правому куті. Тепер ви можете сказати програмі, коли ви тренувались і як довго. Натисніть "Додати".

Пов’яжіть інші додаткові програми

Додаток Health є хорошим сховищем даних, але він не найпростіший у використанні. На щастя, якщо ви вже давно користуєтесь іншим додатком для фітнесу, є велика ймовірність, що ви можете пов’язати його з додатком Health.

Для цього відкрийте програму та виберіть вкладку "Підсумок". Потім торкніться піктограми вашого облікового запису, розташованої у верхньому правому куті, і виберіть "Програми", розташовану в розділі "Конфіденційність".

Тепер ви побачите список програм, встановлених на вашому пристрої, сумісних із програмою Health. Натиснувши один із них, відображатимуться всі різні показники, якими вони діляться, з можливістю ввімкнення або вимкнення через вкладки.

Записуйте дані за допомогою Apple Watch або браслета активності

Найпростіший спосіб записати свої тренування, кроки та інші заходи - скористатися фітнес-трекером або Apple Watch. Зазвичай вони автоматично виявляють, коли ви починаєте вправу, дозволяючи записувати кожен ваш рух.

Очевидно, що ідеально підходить Apple Watch, оскільки, як тільки він з’єднаний з вашим iPhone, він автоматично реєструє ваші рухи та дії безпосередньо в додатку Health.

Пристрій також має низку цілей, пов’язаних із здоров’ям, які можуть допомогти вам досягти своїх фітнес-цілей із нагадуваннями.

Зараз на ринку багато фітнес-трекерів, тому важко знати, який із них вибрати. Кожен з них підключатиметься до програми Health по-різному, як правило, через власні спеціальні програми, такі як Fitbit.

Виміряйте свій прогрес

Після того, як у вас все запрацює, ви захочете побачити, як вся інформація зберігається та відображається. Саме тут додаток Health особливо висвітлює інші платформи.

Коли ви відкриваєте програму, вкладка "Підсумок" відображатиме вас дуже наочно, із звітами та графіками різних елементів, які ви позначили як обрані під час конфігурації.

Також є окремі розділи, які дають огляд вашого прогресу та того, як ви розвиваєтесь порівняно з попередніми тижнями. Натискання будь-якого з них відкриє сторінки, на яких відображається більше даних, з можливістю перегляду за днями, тижнями, місяцями чи роками.

Прокрутка вниз покаже, як ваша поточна ефективність порівнюється з попередніми датами (припускаючи, що у вас є пристрої на деякий час), одночасно пропонуючи додаткові програми для покращення ваших записів.

Поки що посібник із використання та використання Apple Health. Тепер ви готові покращити свою фізичну форму. Якщо ви хочете і надалі користуватися перевагами використання Apple Watch, прочитайте розроблену нами статтю про найкращі програми для Apple Watch року .

Отримуйте сповіщення від Macworld про останні новини, огляди та найкращі пропозиції

Автор: Альфонсо Касас, редактор

Альфонсо почав писати для Macworld ще студентом. Через роки він продовжує розширювати свої технічні знання, щоб перекласти їх в аналітичні статті про Apple.

Останні статті Альфонсо Касаса:

Примітка: Ми можемо отримати невелику комісію за кожну покупку, зроблену за посиланнями на нашій сторінці, але це не вимагає додаткових витрат. Це також не впливає на нашу редакційну незалежність. Більше інформації.