оцініть найкращу відповідь символом великого пальця
Можна розрахувати енергетичну цінність з’їденої їжі відповідно до таблиць, відкоригувати добову дозу більше фруктів та овочів та більше фізичних вправ Злити цукор та кондитерські вироби. Мій децера стежить за його вагою. На вечерю вона мала салат, 2 редиски та скибочку кнакеброту. Я б помер з цим. У лікарні, коли я поскаржився, що я там голодний. Мій лікар сказав від вашої бородавки. Вам не потрібно їсти жменю сухого рису в день протягом 3 місяців. З часом звикне до менших дози.
схуднення вимагає загальної зміни способу життя, що змушує набирати вагу, є багато статей і книг про те, як схуднути, що робити зрозуміло кожному, але реальність завжди інша, важливо добре почуватися і не хвилюватися про це і тепер мені потрібно схуднути, найкраще їсти здоровіше або менше, але ніколи взагалі і звичайно рух, що більше .
Втрата ваги у кожної людини різна, залежно від вашого метаболізму та скільки кілограмів ви починаєте. Відомо, що більше повних людей швидше худнуть. Психічний стан також корисний для схуднення - не примушувати себе до чогось, що вам не сподобається, різких дієт тощо. Буде чудово, якщо ви любите звертати увагу на Зумбу, після 17:00. не багато, але залежно від того, коли ви лягаєте спати, більше рухайтеся, але також сон важливий для схуднення - якісний сон вночі. Обмеження солодкості, напр. останнє солодке о 14:00, не вживайте алкоголь і не їжте білий хліб.
харчуйтеся нормально, не голодуйте, але в той же час намагайтеся досягти дефіциту калорій. Детальніше про це можна дізнатися тут: https://akozhodit.sk/…
Справа в тому, що не слід їсти протягом 3 годин перед сном. Але фізичні вправи допомагають втратити лише 20%, а правильне харчування - 80%. Я рекомендую морквяно-рисову дієту. Це триває 4 тижні. Перший тиждень їжте варений рис з морквою. Не солити і без м’яса. Через тиждень можна трохи посолити і трохи задушити м’ясо. Зелений чай Пі та прозора вода. Ви також можете бути круп'яними злаками та холодним чаєм або молоком. Звичайно, випивайте щодня 2 літри води і з’їдайте 2 яблука.:)
Я б додав багато фруктів та овочів і відповідним чином підключив до кухні. Наприклад https://www.gastrofresh.cz/…
Для мене детоксикація - найкращий спосіб почати худнути. Як пише 28SagA28 перед сном, ви не повинні їсти протягом 3 годин. Але знову ж таки, я віддав би перевагу детоксикації та поетапно здоровому способу життя замість 4-тижневої дієти.