Ви хочете, щоб ваше тіло спалювало калорії протягом дня? Ви повинні привести свій метаболізм в оптимальну форму. Ми знаємо, як це зробити!
У нас є інструкції щодо прискорення обміну речовин!
7.00 черпати енергію від сонця
Згідно з дослідженнями Північно-Західного університету, ранкове світло не тільки розбудить вас, але і допоможе вам залишатися худими. Сонце встановлює годинник для вашого тіла, оскільки воно є ключовим гравцем у регуляції всього організму, включаючи швидкий або застійний обмін речовин.
7.30 додати газ
Доведено, що вранці фізичні вправи можуть збудити ваше печіння та допомогти вам спалити до двохсот калорій більше, ніж вправи у другій половині дня. Не маєте часу на тривалі тренування? Чергуйте хвилину інтенсивного бігу або інших кардіотренувань з хвилиною відпочинку протягом двадцяти п’яти хвилин, рекомендують дослідники з Американського коледжу спортивної медицини.
8.30 нехай живе білок!
Замініть білий хліб та булочки какао на яйця, сир або нежирний грецький йогурт. Показано, що білки допомагають довше залишатися ситими з низьким глікемічним індексом.
9.00 випити чаю
Катехіни та кофеїн у чаї максимізують швидкість метаболізму. Заваріть цілий глечик несолодкого трав’яного або зеленого чаю і пийте його протягом дня.
10.00 не сидіти, стояти
Доведено, що ви можете спалити 82 калорії на годину стоячи і лише 61 калорію сидячи. Це може здатися незначною кількістю, але калорії накопичуються протягом дня.
Забудьте 12.00 про дієтичні напої
Хоча вони не мають калорій, вживання штучно підсолоджених напоїв негативно позначається на правильній метаболічній реакції організму на цукор. Крім усього іншого, вони збільшують ризик серцевих захворювань, діабету, високого кров’яного тиску та погіршують стан жиру на животі. Ви все ще любите цей "дієтичний" лимонад?
15.00 Випий шоколаду
Ні, вам не потрібно тягнутися до молочного батончика, але гарячий шоколад допоможе вам розпочати свій метаболізм. Як це можливо? Флавоноїди в шоколаді знімають стрес, що негативно впливає на спалювання жиру та природні процеси в організмі.
17.00 смак сміятися
Десять хвилин сміху допоможуть вам спалити до сорока калорій і зберегти серце здоровим.
20.00 боротьба зі стресом
Жінки, які перебувають під тиском і стресом, мають помітно повільніший метаболізм, ніж ті, хто добре. Почитайте книгу, займіться йогою або поспілкуйтеся з другом.
22.00 зробити перерву
Трохи сну дійсно можуть порушити ваш метаболізм. Дослідження, проведене в American Journal of Physiology, говорить, що дев’ять годин сну гарантуватимуть вам здоровіший обмін речовин, менше апетиту до солодощів і стануть багатшими.