Ви вирішили, що зараз саме час завагітніти, але все одно не вдається? Ось сім порад, як збільшити шанси завагітніти.

після сексу

"Коли ми з партнером визначилися з дитиною після п'ятирічних стосунків, ми були впевнені, що мені доведеться завагітніти за один, два місяці максимум", - каже Петра К. . "Ні в одного з нас не було проблем зі здоров'ям, ми ми молоді, і ми не бачили абсолютно жодних проблем із завагітнінням. Але ми намагаємось протягом восьми місяців і все ще безуспішно. Хоча мій гінеколог каже мені, що подібні ситуації вирішуються лише через рік спроб, не заспокоює мене. мають проблеми із завагітнінням ".

Все більше жінок мають подібний досвід, як Петра. Сплануйте своє життя до дрібниць і сприйміть «виробництво» своєї дитини настільки відповідально і з таким же запалом, як і ваша кар’єра, але раптом вони з подивом виявляють, що завагітніти не так просто, як вони спочатку думали. Психологи зазначають, що саме в цей момент багато жінок вперше опиняються перед тим фактом, що не можуть контролювати все у своєму житті. Вони відчувають, що як жінки вони зазнали невдачі і не змогли виконати "свою місію".

Однак водночас вагітність - це сукупність багатьох обставин, за яких психіка жінки також відіграє незамінну роль.

1. Ідеальна підготовка

Грунтуйтеся на профілактиці, перш ніж дійсно намагатися завагітніти. Попросіть свого лікаря або фармацевта щодо вітамінних добавок, придатних для жінок, які намагаються завагітніти. Фолієва кислота, яку ви можете почати приймати до того, як завагітніти, також буде для вас великою послугою. Це знижує ризик вроджених вад у дитини та захищає плід, наприклад, від розщеплення хребта. Фахівці рекомендують приймати вітаміни перед зачаттям, щоб ви могли вплинути на свої приховані проблеми зі здоров’ям і забезпечити безпечнішу вагітність.

2. Пізнайте свій цикл

Статева грамотність є фундаментальною. Для того, щоб збільшити ваші шанси завагітніти, дуже важливо розуміти свій цикл. Найбільша ймовірність вагітності відбувається під час овуляції. Навчіться розпізнавати симптоми овуляції, такі як зміни вагінального слизу (як би більш водянисті) та його виділення. Овуляція також може супроводжуватися болем з одного боку внизу живота. Якщо ви регулярно вимірюєте і фіксуєте температуру, ви помітите її коливання під час овуляції.

Дата овуляції індивідуальна для кожної жінки і залежить від тривалості циклу. Якщо тривалість циклу в середньому становить двадцять вісім днів, овуляція, швидше за все, настане через чотирнадцять днів після початку останньої менструації. Однак у більшості жінок цикл довший або коротший за середній. Іншою проблемою є використання засобів контрацепції, які регулюють тривалість циклу до оптимальних двадцяти восьми днів, так що багато жінок в основному не уявляють, яка їх природна тривалість циклу. Таким чином, іноді доводиться чекати кілька місяців, поки менструальний цикл пристосується до своєї природної тривалості. Подібним чином деяким жінкам потрібно багато місяців, щоб знову почати овуляцію після тривалого використання засобів контрацепції.

3. Не тримайте голову в положенні

Хоча існує багато міфів про найкращі сексуальні позиції, в яких ви гарантовано завагітнієте, вони все одно залишаються лише міфами. Жодне дослідження ніколи не показувало, що місіонерська позиція є кращою для вагітності, ніж позиція, коли жінка встає, як це часто стверджують. Досяжність шийки матки до сперми партнера не залежить від положення під час сексу. Це правда, що вагітність є менш імовірною під час сексу в позі, але в цьому випадку це суто питання тяжкості, оскільки більша частина сперми витікає з піхви. Однак, на думку гінекологів, немає різниці у ймовірності завагітніти при «класичних» статевих позиціях.

4. Ляжте після сексу

Ви, напевно, чули про це; якщо ви хочете завагітніти, залишайтеся лежати з піднятими ногами після сексу. Але навіть у цьому випадку це забобони. Гінекологи рекомендують лежати кілька хвилин після сексу, щоб сперма не випливала негайно з піхви, але немає жодної причини, чому слід піднімати ноги. Однак однозначно не розумно приймати душ відразу після сексу.

5. Не перестарайтеся

Навіть якщо у вас є кроликоподібні статеві частоти і ви трахкаєте кілька разів на день під час овуляції, ви не зможете завагітніти. Хоча це може здатися гарною ідеєю, якщо чоловік занадто часто еякулює, кількість сперми зменшується. Сперма може вижити до семидесяти двох годин після статевого акту у вашій піхві, тому вам не доведеться займатися сексом кожен день овуляції, і все ж ваші шанси на зачаття високі.

6. Остерігайтеся стресів

Намагання завагітніти занадто важко може бути дуже напруженим, і стрес може негативно вплинути на овуляцію. Крім того, це також може спричинити статеву дисфункцію у чоловіків. Численні дослідження показали, що чим нижче рівень стресу, тим більше шансів завагітніти. Надмірне вживання алкоголю також знижує здатність до зачаття.

7. Дотримуйтесь здорового способу життя

Заняття спортом та фізичні вправи - це чудова річ, але якщо ви шукаєте дитину, намагайтеся займатися в міру. Занадто багато занять спортом та фізичних вправ може призвести до того, що ви не овулюєте. Через занадто великі фізичні навантаження гіпофіз може надіслати сигнал яєчникам про зупинку овуляції. Якщо ви тренуєтеся протягом години і більше кожного дня тижня і не даєте своєму тілу часу на регенерацію та відновлення, можливо, ви щойно виявили причину проблем із зачаттям. Звичайно, це не означає, що вам слід припиняти фізичні вправи з дня на день і зосереджуватися лише на своїх зусиллях до зачаття. Просто зменшіть інтенсивність. Надмірне навантаження на організм зазвичай призводить до неприродно короткого або тривалого менструального циклу, що попереджає вас про те, що вам слід розслабитися.

Окрім режиму вправ, зосередьтеся на своєму харчуванні. Наприклад, дієта - це двосічний меч для жінок, які намагаються завагітніти. Якщо ви страждаєте ожирінням і худнете, ваші шанси завагітніти зростають, оскільки менструальний цикл також коригується. З іншого боку, якщо ви занадто бідні, у вас будуть проблеми із зачаттям, оскільки це порушить менструальний цикл.

Куріння також негативно впливає на вашу фертильність. Вісімдесят п’ять відсотків жінок завагітніли протягом одного року після спроби завагітніти. Якщо ваші зусилля тривають довше року, вам обов’язково слід пройти професійне обстеження та можливе лікування разом із партнером.