І ось воно знову. Цього року ми також не зможемо змінити час на літній час, що є менш приємним варіантом зміни часу. Він краде нам цілу годину сну, і хоча це здається мало, година сну також дуже впливає на наш організм. У наступній статті ми порадимо вам, як краще впоратись із цією зміною. Читайте далі.

І ось воно знову. Цього року ми також не зможемо змінити час на літній час, що є менш приємним варіантом зміни часу. Він краде нам цілу годину сну, і хоча це здається мало, година сну також дуже впливає на наш організм. Зміна відбувається у вихідні дні, тому більшість із нас спочатку навіть не помічають цього в неділю. Однак адаптація до зміни часу не займає організму добу. У наступній статті ми порадимо вам, як краще впоратись із цією зміною. Читайте далі.

впоратися

Як щодо вимкнення серії сьогодні раніше?

Значна частина населення має проблеми із засипанням та якісним глибоким сном. Ці незручності можуть бути спричинені кількома факторами, і одним з них може бути телевізор або комп’ютер. Екрани випромінюють синє світло, яке будить вас, а не спить. Замість того, щоб дивитися фільми та читати соціальні мережі, вам слід тягнутися до хорошої книги?

Розслаблення перед сном

За годину до того, як заснути, ви більше не повинні займатися складними справами. Вам краще розслабитися і підготуватися до сну. Як це зробити? Тепла ванна може стати прекрасним початком. Після цього розслабтеся в ліжку. Не дозволяйте думкам втікати в справи минулого дня. Наприклад, подумайте про своє дихання або уявіть своє улюблене місце для відпочинку. Таким місцем може бути, наприклад, ліс, луг або гори. Регулярно дихайте і розслабляйте м’язи. Ви будете краще підготовлені до сну і спати легше.

Режим сну

Регулярний режим відіграє вирішальну роль у якості сну та швидкості сну. Встановіть режим відповідно до ваших точних потреб і дотримуйтесь його як на роботі, так і у вихідний день. Крім того, правильне харчування та здоровий спосіб життя можуть допомогти вам заснути. Різноманітне харчування та велика кількість рідини мають комплексний позитивний вплив на організм, включаючи регенерацію та сон. Освіжаючий ранковий душ також є чудовим доповненням до повноцінного сну.

Середовище сну

Якщо ви прокидаєтеся від болю в спині або прокидаєтесь вранці з скутою шиєю, пора змінити не тільки час, але і зміну середовища сну. Матрац і подушка - дуже важливі фактори сну, які впливають на його довжину і якість. Також не забуваймо вибрати решітку. Наші фахівці в магазинах PreSpánok підберуть для вас правильну комбінацію.