3. Ароматизовані йогурти

Якщо ви любите фруктовий йогурт, вам буде краще, якщо ви придбаєте білий окремо і змішаєте його з фруктами. Ароматизовані йогурти часто переповнені додаванням цукру. Навіть найменша упаковка може містити п’ять кубиків, молочні десерти та подвійні делікатеси.

буде

1. Енергетичні батончики

Продукти, націлені на рекламу, для швидкої енергетичної підтримки мають більш високий глікемічний індекс (тобто одноразове підвищення рівня цукру та його падіння), ніж білий хліб. Вони мають різну кількість вуглеводів, але в більшості з них приховано близько десяти грамів цукру (2 з половиною кубики), а більш рясні - близько 15 (3 з половиною кубики цукру).

Реклама

2. Сухофрукти

Фрукти містять фруктозу. Але цукор додають на додаток до більшості сухофруктів. Якщо це не просто надмірна "органічність", вона, як правило, становить 50 відсотків продукту.

3. Ароматизовані йогурти

Якщо ви любите фруктовий йогурт, вам буде краще, якщо ви придбаєте білий окремо і змішаєте його з фруктами. Ароматизовані йогурти часто переповнені додаванням цукру. Навіть найменша упаковка може містити п’ять кубиків, молочні десерти та подвійні делікатеси.

Реклама

4. Крупи для сніданку

Здається, здорові ароматизовані злаки досить солодкі за обсягом цукру, у більшості з них він становить до чверті вмісту. Кількість класичних вівсяних пластівців та висівок є мінімальною, особливо у заявлених видів (як це не парадоксально, кількість дітей для дітей, як правило, ще гірша). Решта складається з шоколадних інгредієнтів, мюслі, смажених на олії, або карамелізованих сухофруктів. Всі компоненти наповнені цукром, і навіть якщо це не так, у них також багато солі.

5. Фруктові соки

Свіжі фрукти наповнені клітковиною та вітамінами, але занадто багато фруктози, яка в природі є (на відміну від овочів), шкодить нашим внутрішнім органам, і ми отримуємо від цього. Не кажучи вже про те, що більшість соків, соків і нектарів на полицях наших магазинів все ще підсолоджені, і, отже, загальний вміст цукру в літрі справді набирає обертів. Лише одна повна склянка соку може бути джерелом до шести кінців цукру, а це насправді занадто.

Реклама

6. Нежирні заправки для салатів

Звичайно, ми набагато воліємо їсти салат зі смачним соусом. Але ми можемо цим зіпсувати цілком здорову їжу. Особливо якщо ми спираємось на ті, що упаковані з магазину. Багато з них навіть не потребують охолоджуючої коробки, що вказує на їх склад, повний непотрібних консервантів. Але це ще не все. Приділіть особливу увагу тим, на яких є позначка "світло", наприклад, у французьких заправках. Зазвичай вони замінюють зменшений жир цукром, вони також можуть помістити половину чайної ложки цукру в столову ложку заправки.

7. Соуси до макаронів

Також ми можемо знищити здорові макарони з цільнозернового або гречаного борошна за допомогою класичного (покупного) італійського томатного соусу. Він має високий вміст натрію з одного боку та цукру з іншого. В одній чашці також є два з половиною кубики. Краще зробіть домашню версію зі свіжих помідорів та спецій або консервованих нарізаних помідорів - і без зайвих солінь.

8. Ароматизована мінеральна вода

Будь-яка "ароматизована" вода в переважній більшості не ситіше фруктів, а доданих цукрів та підсолоджувачів, у перерахунку на принаймні два кубики цукру в одній склянці, але також і набагато більше. Тож наше щоденне споживання калорій швидко зростає завдяки «здоровим» мінералам.

Каша швидкого приготування

Вівсянка зазвичай вважається одним із найбільш здорових варіантів сніданку, але все залежить від їх форми. Вівсяні (та інші) каші, вкриті пакетиком, точно не є правильним вибором, це можна дізнатись за складом.

10. Хліб

В одній скибочці звичайного хліба з білого тосту міститься близько 2 грамів цукру, тобто половина кубика. Деякі цукри утворюються природним чином у процесі випікання, але їх часто додають у вигляді класичного цукру або фруктового сиропу, щоб покращити смак випічки.