Пошук продукту
Як лікувати зайву вагу та ожиріння?
- Опублікував Mercè Moreu в суботу, 04 травня 2019 р
Хочете дізнатись більше про зайву вагу та ожиріння?
Ожиріння йде далі, ніж носити бікіні або купальник розміром менше влітку.
За даними ВООЗ (Всесвітньої організації охорони здоров’я), ожиріння в усьому світі переважає в 3 рази більше, ніж у 1975 році. В даний час загальна поширеність надмірної ваги становить 39% населення, а ожиріння - 13%.
Ожиріння є однією з причин смерті від незаразних захворювань, як і гіпертонія та тютюн. У цих останніх 2 випадках загальна кількість зменшується, але у випадку ожиріння не спостерігається зменшення, навпаки. Загальна кількість випадків ожиріння збільшується.
Ожиріння вимірюється відповідно до антропометричних даних ваги та зросту (ІМТ). Вага в кг ділиться на зріст у м2 (ІМТ = вага (кг)/зріст (м2).
ІМТ від 25 до 27 надмірна вага; > 27 ожиріння; > 35 патологічне ожиріння.
На додаток до цих антропометричних даних ваги та зросту враховується обхват живота, що також визначає ризик серцево-судинних захворювань.
Довгостроковими наслідками ожиріння є збільшення смертності, серцево-судинних захворювань, інсульту, респіраторних захворювань та раку, головним чином.
Крім того, це не тільки збільшує ризик смертності, але і погіршує якість життя через патології, пов'язані з ожирінням: депресія, тривога, діабет, гіпертонія, гіперхолестеринемія, безсоння, втома, втома тощо.
Чи знали ви, що ожиріння можна запобігти?
Основним підходом до ожиріння є
Зміна способу життя
Для цього вам потрібно поставити реалістичну мету, яка визначає втрату між 5-15% від початкової ваги. Більшу частину часу ви хочете втратити більше ваги самі, ніж ви здатні втратити. У цих випадках розлад недосягнення результату є причиною відмови від лікування втрати ваги. Щоб отримати загальне уявлення, найпоширенішим є втрата від ½ -1 кг на тиждень. (Ви завжди повинні враховувати особисті умови кожного з них, і ніколи не слід робити поспішних висновків, якщо цього не отримаєте).
Фізична активність
Все більше наполягає на відмові від сидячого способу життя, але не тільки достатньо гуляти 40 хвилин на тиждень, але необхідно включати фізичну активність опору для покращення результатів і перш за все для покращення маси та тонусу м’язовий. Для спортивного професіонала важливо встановити перед нами цілі та стежити за нами, щоб уникнути будь-яких травм і, перш за все, отримати мотивацію, щоб мати можливість продовжувати довго тривати фізичну активність.
План харчування для схуднення
Найкращий дієтичний план для досягнення стійкої втрати ваги - той, який дозволяє нам адаптуватися до зменшення споживання калорій з урахуванням наших культурних та особистих уподобань.
Середземноморська гіпокалорійна дієта дозволяє нам досягти цих дієтичних змін, оскільки вона містить відповідний тип рослинних олій та зменшення насичених жирів. Це також забезпечує нам більшу кількість харчових волокон завдяки включенню бобових, фруктів та овочів.
Чи є засоби для поліпшення схуднення?
Якщо вони існують. Початок схуднення з дуже низькокалорійної дієти із заміною їжі полегшує короткочасну втрату ваги та покращує зменшення жиру в тілі (нутрощі та печінка), а також покращує обхват живота.
Лікування замінниками їжі повинно керуватися медичним працівником, який розповість нам, як це зробити і як довго.
Nestlé Optifast містить широкий спектр замінників їжі з метою адаптації наших уподобань і, таким чином, поліпшення лікування ожиріння.
В кінці програми с Оптифаст Пам’ятайте, що ви повинні дотримуватися індивідуального плану дієти та фізичних вправ, і що ви можете час від часу включати в свою програму заміну їжі, щоб продовжувати помірне зниження ваги.
Почніть свій план Optifast зараз, щоб досягти бажаної втрати ваги!
Опублікував Мерсе Море
Привіт, я Мерсе, і я закінчив спеціальність дієтологія та харчування людини після того, як зацікавився бакалавратом з деяких предметів у галузі харчування та процесів поживних речовин, що відбуваються в нашому організмі. Шанс лікувати мене натуропатією на той час і інтерес, який викликала в мене ця терапія, дозволили мені вивчати натуропатію в CENAC. Я намагаюся щодня надавати прості поради та рішення клієнтам, які несвідомо говорять мені про свій дискомфорт, оскільки лікар через брак часу більшу частину часу не може дати їм рішення.