Практично всі знають, що рекомендується щоденне споживання рідини. Але наскільки легко дотримуватися цієї рекомендації? Ми пробували, розповідаємо.
З кожного крана йде постійний потік - для початку з жарту - звертати увагу на належну кількість та якість рідини, яку ви споживаєте щодня. Як показали недавні дослідження, ми в Угорщині не дуже яскраві в цій області, більшість населення споживає менше рекомендованої кількості, і в цьому діапазоні є багато тих, хто значно відстає від рекомендації.
Згідно з рекомендацією Європейського інституту гідратації, жінка із середнім фізичним навантаженням повинна вживати 2 літри рідини на день, а чоловік 2,5 літра. Це звучить не так багато, правда?
Ми мали до цього застереження, і ми з деякими моїми колегами вирішили перевірити, наскільки легко (або так само складно) виконувати цю рекомендацію. Ми настільки ускладнили своє життя, що, хоча офіційна рекомендація включає кількість рідини, споживаної з їжею в такій кількості (наприклад, супи, овочі тощо), ми ставили ці цілі лише для споживання чистої рідини.
Наша проблема споживання рідини тривала 2 тижні, і ми загалом скоротили 15. Це також виявилося дуже захоплюючим викликом, зараз ми ділимося з вами своїм досвідом.
Що ми взялися?
В основному, ми використовували вищезазначені рекомендації ВООЗ щодо щоденного споживання рідини, причому п’ять приймали 2 літри на день, шість приймали 2,5 літри та три приймали 3 літри на день.
Хто досяг успіху?
Двоє з тих, хто приєднався до виклику, спочатку вже "провалили" проект, мій колега Джусі з самого початку поставив планку високо, оскільки він запланував собі 3 літри рідини на день, а наш колега Норбі, схоже, не сприйміть завдання досить серйозно. Csilla та Andris тривали половину часу, їм було важко ходити до численних туалетів, пити в дорозі та на вихідних, але іноді вони просто забували пити. Інші в значній мірі зуміли виконати зобов’язання, тут і там були кілька dl-відмінностей, але вони в основному успішно виконали завдання.
Відповідно до рекомендацій, вода була основним джерелом рідини для всіх нас, а також кава, зелений чай та безалкогольні напої без цукру.
Нам було важко?
Загалом, у всіх найбільша проблема була з споживанням рідини у вихідні дні та відвідуванням туалету, але багато хто забув пити протягом дня (що, мабуть, найпоширеніша причина низького споживання рідини), і багато хто намагався знайти спосіб пити йти.
Хто вирішив, чому і який досвід ми отримали?
Однією з головних мотивацій для більшості з нас був перегляд, чи здатні ми взагалі відповісти на виклик. Крім того, багато хто з нас очікували, що наша шкіра стане гарнішою та енергійнішою, якщо питимемо достатньо. Цікавий досвід того, що більшість із нас (9) не зазнали радикальних змін за два тижні, 3 людини виявили, що їх шкіра стала красивішою (наприклад, моя шкіра чудово суха, і всі завжди скиглить, пиючи більше - для цього залишився таким же сухим), двоє почували себе краще спати, а один почувався краще.