Ідеальні закуски для офісу - це збалансоване міні-харчування. Це означає, що продукти, що містять білок, жир і клітковину, містять 200 калорій або менше. Важко знайти всі ці продукти в одній закусці, але ось 10 здорових закусок, щоб втамувати голод на роботі:

вмістом

-Струнний сир: з високим вмістом білка, з невеликою кількістю жиру і лише 80 калорій.

-Маленька жменя мигдалю: близько 12 горіхів, вони мають 184 калорії. Мигдаль містить омега-9 жирні кислоти, жир також міститься в оливковій олії, пов’язаній із хорошим здоров’ям серця.

-Яблуко з мигдальним маслом: ця закуска має чудове поєднання клітковини, білка та жиру.

-Чорний шоколад: він ідеально підходить для здоров’я вашого серця та зменшує стрес серед інших переваг. Просто пам’ятайте про контроль порцій!

-Яйця, зварені круто - Яйце має близько 70 калорій і містить п’ять-шість грамів білка.

-Запечена солодка картопля та тунець: спечіть партію солодкої картоплі та зберігайте у холодильнику. Наповніть один тунцем у воді і віднесіть його працювати в пластиковий контейнер.

-Морква та селера з хумусом: Хумус, виготовлений із насіння кунжуту та нуту, містить багато поживних речовин та корисних волокон, які називаються лігнанами, які покращують профіль крові, нормалізують артеріальний тиск та збільшують засвоєння вітаміну Е.

-Половина авокадо: цей вершковий фрукт напрочуд багатий клітковиною, що забезпечить вам ситість. Він також наповнений поживними речовинами та омега-3.

-Помідори та сир Моцарелла з буйволів: ця комбінація містить жир і білок, а помідори упаковані антиоксидантами. Ситна, низькокалорійна закуска. Полийте невеликою кількістю оливкової олії та базиліковим бальзамічним оцтом, і у вас є простий салат Капрезе!

-Хороша суміш круп, горіхів: несолодкі кукурудзяні пластівці, мигдаль, волоські горіхи, родзинки, вівсянка, каштани та будь-які інші сухі фрукти або крупи без додавання цукру. Ви можете споживати їх окремо або з йогуртом, щоб він менш сухий. Це дасть вашому тілу енергетичний приплив.