Сімейний контекст
Педіатрів цікавлять діти з нормальною вагою, без надмірностей, які досягають підліткового та дорослого віку, не маючи надмірної ваги і, отже, з меншим ризиком серцево-судинних захворювань, гіперхолестеринемії або діабету, що погіршує якість життя дорослих.
Якщо у дитини надмірна вага, це в більшості випадків пов’язано з поганими харчовими звичками в сім’ї. Як правило, батьки повних дітей також страждають ожирінням. Запорукою успіху буде модифікувати харчову поведінку і дієта всієї родини, і для цього необхідна прихильність усіх її членів до дієт, які вказані. Дитина разом з родиною повинна дотримуватися дієти відповідно до їх віку, беручи до уваги заборонені продукти, дозволені продукти та обмежені продукти.
Мета не в тому, що маленький хлопчик худнути, але рости, підтримуючи вагу, яка у вас є; це в довгостроковій перспективі знижує ІМТ (індекс маси тіла) та покращує ступінь зайвої ваги.
Тільки дієти недостатньо
Самої дієти недостатньо. Однією з основних причин дитячого ожиріння є сидячий спосіб життя. Це надзвичайно важливо діти займаються щоденними фізичними навантаженнями, як стрибки, біг, їзда на велосипеді, гра в парку, підйом і спуск по сходах або заняття спортом, який їм подобається ... Сім'я також повинна супроводжувати дитину в цьому процесі переходу від сидячого до активного життя.
Ключі для правильного годування немовлят
- Їжте повільно, не поспішаючи і не жуючи добре.
- Їжте кілька разів на день, потроху і часто. Таким чином, наступний прийом їжі не дуже голодний і уникає запою.
- Не дивіться телевізор під час їжі, таким чином ви звертаєте увагу на те, що їсте і скільки їсте.
- Не підносьте джерело до столу, щоб уникнути повторення.
- Помірні порції. Дитина не може їсти стільки ж, скільки дорослий.
- Пийте воду і уникайте упакованих соків та безалкогольних напоїв, оскільки вони мають багато цукру і не годують.
- Супроводжуйте кожну страву порцією зелені або овочів.
Заборонені та дозволені продукти для дитини з надмірною вагою
Заборонена їжа
- Незбиране молоко.
- Йогурт та цільні молочні десерти (натуральні, ароматизовані, з фруктами, заварним кремом ...).
- Жирні або зрілі сири.
- Жирне м’ясо.
- Солодке печиво.
- Кондитерські вироби.
- Вершкове масло.
- Цукор.
- Солодощі загалом.
- Звичайні газовані напої.
- Уникайте надлишку солі.
ДОЗВОЛЕНІ продукти
- Знежирене молоко, 2 або 3 склянки щодня.
- Знежирений йогурт окремо, з несолодкими злаками, з фруктами, 1 одиниця або замість молока.
- Дієтичний сир, 1 маленька скибочка або 4 столові ложки нежирного сиру.
- Нежирне м’ясо, риба, курка без шкіри, нежирна яловичина, 1 або 2 порції на день.
- Яйце, 3 одиниці на тиждень.
- Овочі: все, просто обмежте картоплю, солодку картоплю або кукурудзу до 1 невеликої одиниці.
- Фрукти: всі, споживайте 3 фрукти щодня (банан та виноград лише 2 рази на тиждень).
- Цільнозерновий або білий хліб, споживайте 2 скибочки на сніданок і 2 на перекус.
- Цільнозернові (вівсянка, рис, макарони) можуть замінити картоплю. Вживайте 3 столові ложки вареної крупи.
- Пивні дріжджі: можна додати 2 чайні ложки, розподілені протягом дня. Його можна включати в суп, йогурт, соки або у воду. Він багатий вітаміном В і білками.
- Натуральний підсолоджувач (фруктоза, стевія). Використовуйте для приготування десерту або для підсолоджування молока, соків тощо.
- Тиха мінеральна вода, не менше 6 склянок на день.
- Домашній овочевий бульйон.
- Оливкова олія (має бути вибраним жиром), соняшникова, кукурудзяна ...: 4 чайні ложки на день.
- Приправи: материнка, мускатний горіх, лавровий лист тощо.
MAPFRE у своєму медичному страхуванні має найкращих спеціалістів з педіатрії, службу телефонної допомоги цілодобово, а також дитячу усну програму для дітей віком до 15 років безкоштовно (крім ортодонтії).
- Оскільки вони зростають, до зайвої ваги у дітей слід підходити інакше, ніж до дорослих.
- Шкідливі харчові звички в сім’ї та малорухливий спосіб життя - найважливіші причини дитячого ожиріння.
- Дитина повинна дотримуватися дієти відповідно до свого віку, враховуючи заборонені продукти та дозволені продукти.
Дра Естер Мартінес Гарсія
Дитячий спеціаліст
Попередній лікар-консультант