Вплив та роль вітаміну К в організмі
Вітамін К - це жиророзчинний вітамін, основною функцією якого є згортання крові, але він також відіграє важливу роль у підтримці міцних кісток.
Вплив
- Незамінний в процесі згортання крові та загоєння ран.
- Це сприяє формуванню і підтримці міцних кісток і зубів.
- Він також використовується в медицині для профілактики внутрішніх кровотеч або новонароджених кровотеч під час операції.
- Допомагає дезінтоксикаційній функції печінки.
Симптоми дефіциту вітаміну К
Дефіцит вітаміну К, швидше за все, розвивається при тривалому односторонньому харчуванні, діареї, антибіотикотерапії, захворюваннях печінки або хронічних запальних захворюваннях травної системи (хвороба Крона). Лікування нестачі вітаміну К однозначно рекомендується проводити під наглядом лікаря!
Симптоми дефіциту
- Труднощі кровотечі
- Часті носові кровотечі
- Легко червоніти шкіру при ударі
- Кров у сечі
- Остеопороз
Передозування вітаміну К та його симптоми
Симптоми передозування нечасті. Можуть виникнути алергічні реакції та розлад шлунку. Однак через його антикоагулянтну дію його не слід приймати разом з ліками, які допомагають крові згортати або гальмують згортання крові, оскільки це може спричинити проблеми зі згортанням крові.
Щоденна потреба та споживання вітаміну К.
Скільки?
Щоденна потреба дорослої людини у вітаміні K не велика, лише 75 мкг, крім того, вона може регулюватися кишковими бактеріями, тому більш високі дози можна приймати лише в обґрунтованих випадках.
Якого типу?
Має кілька штучних форм. Його природні форми - вітамін К1, який міститься в продуктах харчування, та вітамін К2, який виробляється в кишечнику організмом.
Коли?
Вітамін К - це жиророзчинний вітамін. Рекомендується приймати його під час їжі або після їжі.
Тому що?
Вітамін К з вітаміном D і кальцієм посилюють вплив один одного на формування кісток.
Бо ні?
Напої з високим вмістом кофеїну, алкоголь, антациди, ліки та вітаміни А та Е.
Зокрема, не рекомендується приймати його в поєднанні з антикоагулянтами та вітаміном Е, оскільки вітамін К має протилежний ефект, допомагаючи крові згортатися. Як результат, препарати, що згортають кров, можуть не шкодити один одному.
Первинні джерела вітаміну К.
Вітамін К міститься у великих кількостях, головним чином у рослинних джерелах. Багато спецій, салатів, капусти, але також багато інших овочів (особливо зелені), а також фруктів, насіння та олії.