Поділіться
Я не ранній птах, і якби у мене не було дітей, мій ранковий розпорядок, мабуть, виглядав би приблизно так:
Я прокидаюся, коли хочу, приймаю душ (розкішно, сам, не вимагаючи сніданку від дітей), насолоджуюсь тістечком, випиваю каву, гуляю або займаюся спортом, а потім починаю працювати.
Мій поточний стан не дозволяє мені мати такий розслаблюючий ранок. Коли я нарешті сідаю за кавою або хочу щось зробити для себе, це, як правило, є причиною, коли діти приходять до мене щось запитати, або вони починають сперечатися, і я повинен втрутитися.
І тому важливо, щоб ми виділили час для себе і влаштували вдома маленький острівець миру. Якщо ви захопитеся чимось із оздоровчих практик, ви побачите, як це у вас починається, і у вас буде більш продуктивний день.
Як знайти час поруч з дітьми?
Ось альтернативи, якими ви можете скористатися, хоча для мене це часто закінчується цифрою 2.
- ви встаєте перед дітьми
- ви дозволяєте їм бути з вами і робити все з вами
- ти замикаєшся у ванній
- ви просите свого чоловіка на деякий час охороняти їх
- ви вмикаєте їх телевізор, какао та Різдво з нутеллою, щоб тривати щонайменше 15 хвилин
Турбота про себе
Особливо зараз, коли у вас може бути ще більше роботи з домашніми справами, приготуванням їжі, роботою та навчанням дітей, не забувайте про себе. Щоб ти не опинився таким:
Іноді мене запитують, як я доглядаю за шкірою, адже, на щастя, завдяки генетиці це не так вже й погано. Правда в тому, що догляд за обличчям займе у мене, може, 5 хвилин, але я використаю цей час на сто відсотків.
Реалістична ранкова програма для мам
Більшість статей, які я читав про створення ранкової рутини, говорять про "думки про те, що потрібно зробити того дня", і "проведення 30 хвилин у мовчазній медитації", або навіть "повторення точно тієї самої процедури кожного дня в один і той же час".
Усі мають рацію ... Якщо у вас немає малюка на грудному вигодовуванні, дитина з нічними прогулянками в ліжку, ранній ранковий дзвінок або якщо хтось не б’є вам ногами ліжко вранці або не виллє на підлогу літр молока перед тим, як прокинутися. Донедавна моя дочка мала гарну звичку діставати з холодильника холодне молоко і розбудила мене, штовхаючи його до мого обличчя, що мене дуже швидко взяло.
Познайомтесь із власною рутиною
Наші дні, звичайно, різняться залежно від запланованих заходів та характеру наших маленьких дітей, але я виявив, що якщо я планую заздалегідь, можна мати домашній спа-центр, який триватиме до 20 хвилин.
1. Стакан води
Випивши склянку води вранці, ви отримаєте енергію і змиєте відходи, що накопичилися за ніч. Ви також можете додати кілька крапель лимона, щоб сприяти хорошому травленню. Випивши води, я рідше захочу повернутися спати.
2. Швидкий стартvička
Якісь рухи допомагають збуджувати кров. Для мене це змінюється з кожним днем, і це може бути дуже простою вправою. Наприклад, розтяжка, пропуск, виїзд з собакою на прогулянку, або це можуть бути спринти. Це просто залежить від вас.
Регулярні фізичні вправи приносять так багато переваг, і оскільки ваша кров приємно тече, це перше, що дає вам більше енергії на день. Для мене найкращий час для вправ - ввечері, але це залежить від вас, коли ви це плануєте.
3. Душ і ванна
Якщо я не приймаю душ до того, як діти прокинуться і не встигнуть помити волосся, я, як правило, отримую сухий шампунь, оскільки решта дня часто не час. Приймаючи душ, я використовую гель для душу з масла ши для зволоження шкіри та полегшення відчуття сухості.
І якщо ви все-таки виберете ванну, може вийти так:
І якщо вам трапляється у ванну без дітей, чудовою підказкою для косметичної процедури є (крім склянки вина) щітка для очищення шкіри Skinvigorate Sonic, яка ідеально очищає шкіру за 60 секунд. Очищати шкіру слід не тільки ввечері, але і вранці.
І якщо ви спите як мама, ви обов’язково оціните приємно прохолодні рожеві гелеві прокладки під очима.
4. Думати чи читати
Орієнтація на мої думки шляхом написання щоденника або просто думки про майбутній день справді допомагає отримати вказівки та підготуватися до хаосу, коли діти прокидаються. Спробуйте записати кілька речень у щоденник протягом п’яти хвилин щоранку. Це швидкий спосіб швидко вести щоденник.
Наприклад, якщо у вас ще є час, ви можете щось прочитати у ванні або коротко помолитися.
5. Мої "найважливіші речі"
Я десь читав, що вам потрібно відкласти одне з найважливіших завдань, яке потрібно виконати цього дня, і записати його, щоб ви могли насправді це зробити. Ідеально зробити це серед перших. Образно цей прийом називається спочатку поїдання жаби.
Це чудова ідея, але одне завдання для мене ніколи не було реалістичним, тому я пишу принаймні три найважливіші завдання на кожен день. Іноді вони такі прості, як написання електронного листа або оцінка змагань, підготовка статті на тему, але їх запис дійсно допоможе мені протягом дня. Я часто просто забуваю про пілінг або крему для обличчя, тому кладу крем і щітку для чищення до ліжка, щоб не забувати про це.
Як виробити звичку до рутини?
Дія викликає мотивацію, а не навпаки. Подорож у тисячу кілометрів починається з одного першого кроку, але іноді перший крок є найважливішим. Тож як ми можемо застосувати це на практиці?
Виберіть основні кроки і виконуйте їх по одному.
Не намагайтеся змінювати свій раціон, спосіб життя, догляд за собою та щоденний графік з одного дня на інший. Це не практично і не реалістично. Вирішіть зробити певний крок і починайте там. Пийте лимонну воду, прокидайтеся трохи раніше, припиніть пити колу, гуляйте/займайтеся 15 хвилин на день. Просто зроби це одна невелика зміна і зосередитись на цьому.
Якщо ви робите це протягом декількох тижнів, ви можете перейти до іншої невеликої зміни.