здорове

Поділіться

Кажуть, що волосся - вінець краси. Яка жінка не жадала б блискучих, густих, твердих і красивих волосся? Ну, волосся на обкладинці журналу часто є результатом приділення їм достатньої уваги. Звичайно, велика роль відіграє генетика і те, що нам дала природа. Однак навіть правильний догляд може творити чудеса.

Однак у догляді за волоссям мова йде не лише про правильні шампуні та хороші маски або ніжну укладку волосся, але й про їх харчування. І під цим ми маємо на увазі харчування зсередини. Дієта також суттєво впливає на те, яким є наше волосся. Волоссям потрібно багато речовин, і його дефіцит може проявлятися в погіршенні якості. Отже, що має бути регулярно в нашому меню?

Яйця

Яйця повні біотину. Це вітамін В7, який виконує кілька важливих функцій в нашому організмі. Крім усього іншого, він підсилює ріст волосся, запобігає їх випадання та передчасне посивіння. Крім того, це також сприяє здоров’ю шкіри та міцності нігтів. Є багато інших причин їсти яйця. Наприклад, тіло доповнено білками, які потрібні не тільки нашому волоссю, а й кісткам або суглобам.

Сочевиця

Однозначно варто включати сочевицю в раціон харчування волосся. Ця смачна бобова рослина є чудовим джерелом згаданих білків та біотину. Також він багатий залізом. Навіть нестача цього мінералу може проявлятися, наприклад, надмірним випаданням волосся. Цинк навіть потрібен для волосся, але ви можете поповнити організм не тільки сочевицею, але і іншими видами бобових культур. Покладайтеся на квасолю, нут або горох.

Лосось

Сьомга, мабуть, одна з найбільш корисних продуктів харчування. Тут повно здорових жирів, як омега-3, так і омега-6 ненасичених жирних кислот. Вони важливі не тільки для здоров’я нашої серцево-судинної та нервової систем, а й для якості нігтів, шкіри та волосся. Жирні кислоти допомагають зберегти волосся блискучим та еластичним, захищають від висихання та завивання або надмірного випадіння волосся. Авокадо та насіння льону є хорошим джерелом корисних жирів у продуктах рослинного походження.