остерігайтеся
Втрата ваги пов’язана зі зменшенням споживання жирної калорійної їжі. Торгова мережа також пристосувалась до того, що до 40% нашого населення потребує схуднення. На практиці, особливо влітку, ми стикаємося з пропозицією салатів або цільнозернових батончиків без жиру. Однак пропоновані здорові страви та продукти харчування не завжди мають низьку калорійність. Це, по суті, нездорова їжа, яку підсолоджують різними підсолоджувачами, щоб продавати на ринок, хоча текст на упаковці пропонує їх як надзвичайно корисну для здоров’я.

Для яких т. Зв звертайте увагу на здорову їжу та закуски при схудненні.

Пропозиція як багаторазова c зернові продукти, Сім видів круп, які всі можуть бути здоровими, але також насправді містять багато калорій. Багато хлібів, які називаються багатозерновими, зазвичай виготовляються з рафінованих злаків, тому вони не приносять вам достатньої поживної цілісності. Як дізнатися, чи це здорове харчування? Уважно прочитайте етикетку з поживністю. Якщо першим у списку інгредієнтів є борошно, це вишуканий тип, як правило, білого пшеничного борошна, який не дасть вам 100% якісного цільнозернового хліба.

Салати.
Не враховуйте, що все, що пропонує слово салат, також має бути здоровим. Готові салати з тунця, салати з курки, салати з креветок часто просто приховані жири та калорії через високий вміст майонезу. Хоча багато що залежить від величини дози та інгредієнтів, такий бутерброд із тунцем може містити до 700 калорій та 40 грамів жиру!

Енергетичні батончики.
Енергетичні батончики ідеально підходять перед важким тренуванням. Однак остерігайтеся. Багато батончиків наповнені сиропом з високим вмістом фруктози, кукурудза, доданий цукор та артерії, що закупорюють насичені жири. Крім того, деякі батончики можуть містити більше 350 калорій. Хороша ідея - споживати суміш високоякісних вуглеводів та білків перед тривалим тренуванням або поїздкою, але не до офісу, де ви просто сидите цілий день.

Смузі.
Більшість із них складаються переважно з фруктів та нежирного молока. Однак це інша проблема, про непропорційно велику порцію, яку ми звикли готувати, або подають нам у барах у величезних скляних чашках. Багато смузі подають у поєднанні з додаванням цукру, морозива або ігристого вина, а значить, вони калорійні. Деякі коктейлі можуть містити до 500 калорій. Смузі може стати прекрасним способом розпочати день, але не приймайте його ввечері сидячи. Ви більше не будете спалювати ці п’яні калорії, і все буде зберігатися у вашому жирі.

Продукти з нежирною етикеткою.
Без жиру не означає відсутність калорій. Тільки тому, що продукти не містять жиру, вони не повинні бути здоровими продуктами. Звичайно, існує багато здорової нежирної їжі (більшість фруктів та овочів), але завжди перевіряйте свою етикетку харчування, купуючи упаковані продукти. Замість жиру вони можуть містити більше вуглеводів, натрію, менше клітковини та вітамінів.

Перекус.

Навіть додані жири з фаст-фуду викликають тиск на стінки артерій, що є основним ризиком серцевого нападу. Вже сьогодні дві третини всіх підлітків мають принаймні один фактор ризику серцевих захворювань через неправильне харчування та ожиріння, високий рівень холестерину та відсутність фізичних вправ.
Надлишок солі в меню швидкого харчування.
Високий вміст солі поширений у фаст-фудах. Жодна їжа не має оптимальних значень, які рекомендуються як добове обмеження споживання солі, яке становить від 1500 мг до 2300 мг. Багато їх типових продуктів, таких як картопля фрі та гамбургери, містять сіль та консерванти, які негативно впливають на здоров’я і містяться у величезних кількостях.
Смажена фаст-фуд.

Значна частина меню швидкого харчування - це смажена їжа, повна насичених жирів та холестерину. Швидке харчування просто сприяє підвищенню рівня холестерину в нашій крові. Ця зміна рівня холестерину значно збільшує ризик виникнення ряду проблем зі здоров’ям, таких як інфаркт або серцева недостатність. Навіть салати в ресторанах швидкого харчування можуть мати високий вміст жиру завдяки сиру та шматочкам бекону.

Підсолоджене фаст-фуд.
Фаст-фуд також містить високий рівень цукру. Цукор додають до багатьох видів фаст-фуду для покращення смаку та задоволення клієнта. Високий вміст цукру в продуктах може призвести до шкоди здоров’ю в цілому, спричинити ожиріння та сприяти розвитку таких захворювань, як діабет та інсульт.
Великі порції фаст-фуду.
Більшість продуктів швидкого харчування мають високий рівень калорійності ще й тому, що вони є великими порціями. Деякі продукти містять більше калорій на порцію, ніж дозволено в здоровій дієті на день.
Вибір здорової їжі
Створення та вибір здорової їжі може буквально продовжити ваше життя. Тож ми не мали на увазі фаст-фуд. Це сприяє ризику багатьох дегенеративних захворювань і, навпаки, скорочує життя. Домашня їжа набагато корисніша за фаст-фуд. Якщо ви хочете попрацювати над своїм здоровим тілом, обмежте споживання «фаст-фуду» мінімальним. І жодних виправдань за те, що вдома не можна робити десятину та обіди. Ви не втечете від власного здоров’я та фігури.

Якщо ви хочете схуднути, натисніть і заповніть наступну форму