Однією з найпоширеніших хвороб суспільства XXI століття є тривожність, яка визначається як мимовільна випереджальна реакція організму перед подразниками, які можуть бути зовнішніми або внутрішніми, такими як думки, ідеї, образи тощо, які сприймаються особою як загрозливий та/або небезпечний.
Ритм життя, який ми ведемо, змушує нас це робити, оскільки ми постійно зазнаємо зовнішнього тиску з боку роботи, сім’ї, друзів та нас самих, що змушує нас весь час думати про можливі можливості того, що може або неможливо пройти.
Важливо зазначити, що високий рівень тривожності може істотно знизитися, але проблема в тому, що нас не вчать, як це робити. І так, вони говорять нам, що спорт - це добре, що ми повинні дивитися на день за днем, але вони не вчать нас, як застосовувати все це у своєму повсякденному житті.
На щастя, у сучасному суспільстві виникає велика мода так званої уважності, яка ні більш, ні менше означає, що означає психічний спокій. Цей психічний спокій можна отримати кількома способами, основними з яких є фізичні вправи та тренування розуму.
Розум можна навчити на курсах, які допомагають нам жити сьогоденням і утримувати розум подалі від минулого та майбутнього, є також книги, які можуть просвітлити нас у цьому плані. Коучинг - це хороший спосіб навчитися цьому, хоча головне - бути готовим до змін, інакше виникнуть розбіжності, які не допоможуть змінитися.
Ви можете знайти школи медитації по всій Іспанії, які вчать вас жити в сьогоденні. Inspirare - це школа медитації та всеосяжний простір для психотерапії в Малазі, місія якого - любов, правда та краса на службі росту та свідомого та гармонійного розвитку, як особистого, так і колективного.
Тілом можна займатися різними способами, і нас навчали традиційні види спорту, такі як футбол, баскетбол або біг. Ці види спорту дуже корисні для зняття стресу, але вони досить важко впливають на наше тіло і, як правило, призводять до травм після великої практики.
Натомість йога виступає як спорт на основі розтяжки, який приносить переваги гнучкості, позиції спини та загальному здоров’ю. Кількість фізичних та психічних переваг, які має йога, добре відома, але те, що не так добре відомо, це те, що вона може допомогти вам контролювати та зменшувати свою вагу.
Переваги можуть допомогти вам схуднути
Медитація - це відмінна техніка релаксації, яка може дуже допомогти в лікуванні для схуднення або підтримки відповідної ваги. Це пояснюється тим, що медитація підвищує ваш стан свідомості та зменшує шанси потурати їжі поза емоціями. Крім того, це дозволяє вам бути уважнішими до того, що ви робите, і це робить вас набагато більшим у прийнятті рішень.
Наприклад, якщо ви проаналізуєте, як ваше тіло реагує, коли ви їсте їжу з високим вмістом жиру або коли їсте занадто багато, ви виявите, що почуваєтесь сонливим, лінивим і що ваше мислення стає дещо заплутаним. Під час медитації ви можете вдатися до цієї техніки (візуалізації), яка використовує уяву для впливу на фізіологічні процеси. На думку експертів з візуалізації, коли ви дивитесь у дзеркало, у вас розвивається відчуття благополуччя, яке допомагає вам бути краще із собою.
Деякі фахівці припускають, що якщо у вас недостатньо часу для фізичних вправ або дотримання дієти до кінця, ви можете використовувати силу розуму.
Коли ви направите свої думки належним чином, ви зможете зменшити бажання їжі та дати відповідь на контроль залози. І в мозку є конкретні ділянки, які контролюють спосіб метаболізму їжі. Багато з них вивчаються лікарями, але відомо, що функції залоз контролюються розумом.
Тому, якщо ви керуєте своїм розумом, ви можете керувати своїми залозистими функціями. Медитація у повсякденному житті вимагає часу, віри в те, що ти робиш, і бути послідовною.
Коли ви зробите візуалізацію частиною своєї повсякденної рутини, ви виявите, що зможете набагато краще справлятися з будь-якою стресовою ситуацією, навіть тій, яка безпосередньо пов’язана із спокусою поласувати продуктами, не дуже зручними для вашого здоров’я.