Я сам почав їсти сире з вечора до ранку. Цьому передував тиждень серйозного вивчення сировинних продовольчих ресурсів. Я виявив свій шлях і відразу ж кинувся на нього. Це було можливо і це було чудово! Якщо ви боїтеся бурхливого детоксикації, реакцій навколишнього середовища або ви не хочете на нього вдаватися, я рекомендую почати з наступних пунктів:
1. Вегетаріанський/веганський + фруктовий сніданок
Якщо ви всеїдні тварини, спершу вам слід знайти шлях до них вегетаріанські та веганські дієти. Перегляньте такі документи, як Земляни, Food Inc. і ковратство. Це випливає з причини того, чому люди стають веганами з етичних міркувань. Особливо, якщо ви хочете бути віталітом для свого здоров’я або втрати ваги, вам не вистачить мотивації, яка виходить за рамки вашої особистості та вашого власного комфорту.
Коли ти зрозумієш чому м’ясна промисловість найгірша для цієї планети і для вас, ви отримуєте новий погляд на дієту. Виключення продуктів тваринного походження для вас не складе труднощів, це буде зрозумілий крок. Ви хочете, щоб я написав черговий щоденник про етику веганства? Напишіть це в коментарі. 😉
Перший повинен бути обмеження м’яса. Приділіть достатньо часу і додайте у свій раціон достатньо фруктів. Потім обмежте інші спокуси, такі як сир, йогурт та молоко. Ви також можете стати веганом поступово, але це також йде з дня на день. Тобі вирішувати! Ви можете замінити всі продукти тваринного походження та м’ясо тофу, соєвим молоком та відкрити для себе нові веганські продукти.
Разом з веганством включайте у свій раціон фрукти. Найкращі сніданки - це, без сумніву, фруктові. І для мозку! Якщо ви ходите до школи або готуєтесь до іспитів, фрукти допоможуть вам зосередитися і вчитися вранці. Сніданок повинен бути найкращим прийомом їжі за день. Отже, мій сніданок складається із приблизно 1,5 л смузі = близько 900 г бананів та приблизно 200 г ананаса.
Я завжди намагаюся отримати приблизно 1000 ккал. Я п’ю щось вдома і те, що не вловлю, враження на роботі. Щоденне споживання для жінки має становити близько 2500 ккал, а для чоловіка - 3000 ккал. Таким чином, я гарантую, що жоден смак, крім веганської їжі та фруктів, не надійде. Тут не відбувається втрата ваги шляхом обмеження власного споживання їжі! Ми їмо стільки, скільки хочемо, коли справа доходить до правильної дієти з високим вмістом вуглеводів з мінімумом жиру.
Після великого фруктового сніданку ідеально підійде веганський обід. Ідеальна ручна робота. Отже, вміст солі та олії у вас під контролем. І вам не доведеться запитувати в ресторані 100 разів, чи справді він не містить ні молока, ні яйця (якщо ви не заходите безпосередньо у веганський ресторан).
На цьому етапі головним чином йдеться про перехід на веганську дієту та звикання до більшої кількості фруктів. Сніданок, десятина або свинець повинні бути справді фруктовими. Дієта повинна відповідати здоровим веганським ідеалам - без смажених речей, олії, солі. Питний режим повинен становити не менше 2-3 літрів води на день. Незважаючи на те, що фрукти містять багато води, її потрібно більше. Більшість людей хронічно зневоднені. Ми забули випити, і в основному ми живемо не у вологому середовищі, де б отримували воду з повітря. Без 3 літрів на день я відчуваю спрагу.
Бути веганом не важко! Це приголомшливо! Ви познайомитеся з пагорбом нових смаків та страв. Коли ви переконаєтеся на мільйон відсотків, що не будете їсти жодного тваринного продукту до кінця свого життя, ви можете переходити до наступного етапу:)
2. Сировина до 4
Поки що ви запакували веганський обід для роботи, зараз саме час спробувати зібрати ще більше фруктів. А який фрукт ви зараз смакуєте? Купіть йому достатньо і пригостіть обідом. Порція повинна становити більше 500 ккал для жінки. Якщо ви звикли до великих обідів, ви чоловік, дайте собі знову 1000 ккал. На вечерю зберігайте приготовлену веганську їжу.
Зараз ви більше не поєднуєте приготовану та сиру їжу, але зберігаєте приготовану їжу та овочі наприкінці дня. Це краще для травної системи, але навіть змішування їжі не повинно бути такою катастрофою. Вся справа в звичках, і організм швидко звикає. Ви їсте більше клітковини, ніж коли-небудь споживали. Порції фруктів повинні бути більшими, ніж ті порції приготованої їжі, які ви споживали раніше. Фрукти містять більше води, тому якщо ви хочете достатньо енергії, мінералів і вітамінів, вам потрібно їсти більше. Спочатку це може бути важким завданням, але смак зростає разом із їжею. Шлунок пристосовується до більших обсягів, а травлення прискорюється.
Приготована вечеря повинна бути великою залежно від того, скільки фруктів ви вже з’їли. Якщо ви багато їли, то вечеря може бути меншою (500 ккал), але знову може наблизитися до 1000 ккал. Ви повинні повечеряти близько 19:00. Лягати краще, коли їжа трохи засвоюється.
Від Raw Till 4 це лише крок до бажаної мети. Від вас залежить, скільки часу займе у вас весь цей перехід.
Я дуже рекомендую новачкам контролювати щоденне споживання калорій, вітамінів та мінералів, щоб контролювати свій раціон. Я використовую Cronometer.com, але вони також працюють KalorickeTabulky.cz.
3. Сира їжа
Для отримання додаткової інформації про соковижималки натисніть на картинку
Чи готові ви відмовитися від останньої приготованої їжі? Замінюйте його фруктами принаймні кілька разів на тиждень. Багатьом подобається сировина до 4 років і не переходить на повністю сиру дієту. Raw Till 4 має свої переваги, особливо постійна можливість виходити з друзями та їсти, хоча і веганське. Але травлення ніколи не буде таким чудовим, як при повністю сирому харчуванні. Ви самі помітите, в чому різниця. Але більшість змін повинні відбутися на перших двох етапах - на веганській дієті та дієті RAW Till 4. Ваше травлення і організм не повинні відчувати шоку протягом фруктово-овочевого дня, він добре підготовлений до великих порцій фруктів.
Тож фруктовий сніданок, фруктовий обід, фруктова вечеря і останнє, чого не вистачає - це чудовий овочевий салат. Він може мати більше 300 ккал самостійно і важити приємний фунт. Приготуйте овочеву або фруктову заправку, а також насолоджуйтесь овочами. Якщо ви не додасте в коктейль листові овочі, є місце, щоб це виправити і їсти як ідею веганської проповіді! 🙂
Я почав із веганської сирої дієти протягом дня, і це виглядало саме так. Фруктовий! Я прочитав останню інформацію про дієту і пішов купувати диню, банани та яблука. Це було більше року тому. Я все ще їм фрукти або RAW Till до 4 і Я не можу похвалити, як це змінило моє життя, пріоритети та любов до нашої природи.
Для отримання додаткової інформації про змішувачі натисніть на картинку
Автор є веганом і блогером, вона присвячена сирому веганському стилю життя - recepty.rawforum.sk
Вся інформація, що міститься на веб-сайті EZOpress, надходить від незалежних авторів або просто колекція інформації із вільно доступних вітчизняних та закордонних джерел, і ні за яких обставин не дає вказівки читачам замінити рутинну необхідну медичну допомогу чи екстрену медицину або заяви про цілющі ефекти продуктів або процедури. Погляди автора не обов'язково відображають погляди цього веб-сайту, який не несе відповідальності за будь-яку неправильну інформацію.
EZOpress надає простір свободі слова та праву на інформацію, що гарантується Конституційним законом № 460/1992 зб. Ст. 26 Конституції СР.
. Кожен має право висловлювати свої думки усно, письмово, друковано, зображеннями чи іншим способом, а також вільно шукати, отримувати та передавати ідеї та інформацію незалежно від національних кордонів.