Четвер, 28 березня 2013 р
Щасливого Великодня!
У нас тут Великдень і, незважаючи на те, що надворі все ще холодно, ми не будемо псувати настрій:).
Хочу побажати всім гарних, мабуть, навіть сонячних свят, дівчата, щоб холодної води не було занадто багато, а хлопчикам багато фарбованих яєць.
Оскільки я подорожую у відпустку, кілька днів я не буду розміщувати повідомлення в цьому блозі. Якщо мені вдасться сфотографувати, ви можете з нетерпінням чекати кількох знімків у понеділок/вівторок. А якщо ні, у нас буде принаймні стаття:).
Насолоджуйтесь щасливою Великоднем:)
Вівторок, 26 березня 2013 р
Ми хочемо весни!
Календар показує 26 березня 2013 року, і офіційно це має бути весна. Вона повинна бути. Натомість у нас два градуси морозу та майже десять сантиметрів нового снігу. Знову ж таки.
Я не знаю про вас, але ця зима справді мені нервує. Ні, і не відступайте, а скипетр залиште весняній погоді. А ще сніг. Дорожники звільнились і, звісно, навіть не копають доріг, тож у Дубравці це схоже на льодовий каток. Я бачу це на ковзанах, 5 светрах та ура для школи.
Прогнози на найближчі дні далеко не рожеві, тому однозначно поки не відкладайте своє зимове спорядження;). Здається, зима буде турбувати нас ще кілька днів, перш ніж її назавжди прибрати. в теплі країни;).
Щоб хоча б викликати весняний настрій та прогнати зимове депо, я додаю кілька власних весняних фото. Думаю, це хоч трохи зігріє вас у ці холодні дні:)
Бажаю гарно провести час:)
Субота, 23 березня 2013 р
Втрата ваги частина 2
Попередня стаття стосувалася схуднення, особливо про склад дієти, але оскільки це все ще було занадто довго, я волію продовжити з другою частиною: D. Якщо ви пам’ятаєте, ми почали з кількох моментів, які дуже важливі (на мій погляд) для того, щоб ви почали взагалі худнути. Отже, це такі моменти:
- Склад дієти (описано в попередній статті)
- Рух
- Позитивне мислення
- Бажання подолати перешкоди і не відмовлятися від перших невдач
- Забудьте про "але"
- Знайдіть мотивацію
Тож давайте почнемо:).
- Рух
Ну, щоб переїхати. Переїзд дійсно дуже важливий. Звичайно, ми не хочемо, і я особливо не повинен думати над цією темою, оскільки я, мабуть, найледачіша людина. Однак якщо ви хочете схуднути, це не спрацює повністю без руху. Це правда, що за допомогою дієти Палео ви можете схуднути навіть без підвищених фізичних навантажень, але рано чи пізно ви виявите, що це не "справжній горіх", що шкіра починає звисати або просто не така тверда і що через деякий час ви не втратите вагу так швидко, як це було в перші місяці. Це відображає, наскільки ви прагнете схуднути і наскільки сильна ваша воля. Але про це пізніше;).
Загалом, чим легше ти, тим гірше ти станеш. До недавнього часу я вважав, що неважливо, чи важиш ти 80 або 150 фунтів і так само схуднув, навіть деякий час думав, що бідніші худнуть легше. Це не так. На власному досвіді я можу сказати, що коли я важив 120 кг, я схуд на десять кілограмів, "розмахуючи паличкою", на відміну від того, як важко зараз, коли у мене близько 82 кг, і мені потрібно скинути ці 10-12 фунтів. Це не так просто, як раніше:). Дієти недостатньо, і я бачу, що мені просто доводиться включати фізичні вправи.
Можна сказати, я повинен був це зробити давно. Вона мала. Ну, я думаю, ті з вас, хто має більшу вагу, схожу на мене, добре знають, що це непросто. Я знаю, що це звучить як виправдання, але мені це підходило так. Мені потрібно було схуднути, щоб я міг ходити взагалі без великих проблем. Зараз краще, я паную більше і хочу рухатися сам.
Але якщо вам не дуже погано робити крок, не витрачайте його даремно. Знайдіть те, що вам сподобається, виконаєте. Коли ти любиш танцювати, танцюй, якщо ти наповнений баскетболом, грай у нього. Головне, щоб ви не сприймали рух як необхідне зло, а як приємні моменти, під час яких ви будете веселитися, розслаблятися і навіть те, що будете спалювати. Іноді краще, якщо у вас є хтось, хто буде худнути з вами. Ну, звичайно, не всі вам підходять, тому вибирайте той рух, який вам підходить:).
Що робити, якщо ви не втомилися від будь-якого виду спорту чи танців, або якщо вам не подобається фітнес (стежте за фітнесом, якщо ви не можете правильно займатися, можете нашкодити собі або не втратите вагу, а навпаки, ви починаєте набирати вагу на м’язах, і вони важчі за жир)? Є ще багато способів переїзду. Наприклад, спробуйте піти на більш тривалі прогулянки або, якщо ви ходите до школи/на роботі на автобусі чи трамваї, принаймні вийдіть трохи раніше і пройдіться цим шматочком додому. Ви можете їздити на велосипеді, кататися на ковзанах або плавати. Замість ліфта спробуйте піднятися сходами. Варіантів дійсно достатньо, і кожен може вибрати:).
- Позитивне мислення
З іншого боку, спробуйте уявити себе стрункими, відповідно, уявіть себе таким, яким ви хочете виглядати. Не думайте про себе як про ожиріння або товсту, а як про красиву худорляву людину. Це звучить дивно, але це працює:)
- Бажання подолати перешкоди і не відмовлятися від перших невдач
Але повернемося до бажання подолати перешкоди. Саме в ці «погані» дні буде показано, наскільки сильною є ваша мотивація або бажання схуднути. Тільки намагайся не зупинятися і рухатися далі. Не займайтеся тим, як ви виглядаєте щодня, не дивіться щодня в дзеркало і будьте круті, навіть якщо це трапляється не випадково. Знову настануть кращі дні, тому не вішайте голову прямо при перших невдачах;). Втрата ваги - це довготривалий процес, і хоча я знаю, що завтра ми всі спочатку були б стрункими, а ще краще - негайно, не поспішайте, запасіться терпінням. Результати прийдуть рано чи пізно:).
- Забудьте про "але"
Поки ви не перестанете шукати причини "чому б і ні", ви ніколи не втратите вагу. Чому ви не можете схуднути і схуднути? Чому ти не можеш рухатися? Ви товсті? Ви не правите? Вам не подобається? Це швидше повинні бути причинами для початку. Коли ви відмовляєтесь від цього на самому початку, як ви хочете продовжувати і залишатися, коли з’являються перші проблеми?
Я знаю, багато хто з вас подумає, що я тут мудрий, і це легко, бо це у мене вже давно. Але мені також довелося десь починати:). І я розпочав саме з вас, де починали всі, хто вирішив схуднути. Хоча навколо мене були люди, які мене підтримували, було багато тих, хто мене не приймав або просив "Чому ви це робите? Чому це для вас? Ви все одно не схуднете" і так далі.
Напевно, немає нічого гіршого, ніж коли хтось із ваших близьких говорить вам, що "Ви все одно не схуднете"Я плакав, почувши це, тому що це було саме в той час, коли я тільки починав, і мені потрібна була найбільша підтримка. Я міг це відкашляти і залишити так. Ну, я це наздогнав, і вона просто сказала, що Я пішов би далі і не слухав таких слів, щоб я міг просто довести усім, що Я МЕНЕ ДЛЯ НЕГО. Це було непросто, але я це зробив.
Я все ще не струнка, я ще не виграла свій бій, але насправді це трохи, і я зірву фінішну пряму. Кожен з нас може схуднути, нам просто потрібно цього захотіти. Тому не слухайте слів оточуючих і йдіть до своєї мети:)
- Знайдіть мотивацію
Наведу приклад: моєю мотивацією було ПЛАТНЯ. Це, мабуть, звучить дуже кумедно і насправді досить кумедно:). У мене фігура "груша", тому моя нижня частина тіла більша за верхню. Я завжди носив лише штани, навіть влітку, бо мої ноги були просто надто товстими для спідниць чи суконь. Ви не уявляєте, як сильно я хотів одягнути якусь гарну сукню чи спідницю. Це було просто те, про що я прагнув, бо я носив лише спідниці та сукні до приблизно 8 років, а потім цього не робив. Тому моєю мотивацією стало плаття. Я шукав кілька в Інтернеті, тих, кого просто полюбив і замовив. Але не в моєму розмірі - я купив розмір 38, той, який я хочу. Можливо, ви постукуєте лобом, але це справді працює. Я просто зможу носити цей одяг лише тоді, коли схудну. Не раніше:). Тому це (для мене) правильна мотивація. І знаєш що? Я їх увімкну;).
Це не означає, що вашою мотивацією має бути сукня;). Знайдіть щось, що буде мотивувати вас:). Що б це не було;).
Врешті-решт, стільки, що я буду стискати пальці для всіх вас, щоб ви мали фігуру, яку хочете, але також були оточені "правильними" людьми - тими, хто вас підтримає:).