менше

Надмірне споживання цукру призводить не тільки до надмірної ваги або ожиріння, але також до резистентності до інсуліну, діабету та інших проблем зі здоров’ям. Якщо ви належите до тих, хто "пристрастився" до цукру і хоче його змінити, спробуйте зараз за допомогою наших порад.

Уникайте лимонадів та підсолоджених мінералів

Багато цукру міститься в енергетичних напоях, лимонадах, багатьох соках, нектарах та підсолодженій мінеральній воді. Як приклад можна назвати підсолоджену мінеральну воду - в літрі такої мінеральної води може бути 5 - 7 чайних ложок цукру, які є джерелом порожніх калорій. Як замінити ці напої? Ідеально підходить чиста вода, трав’яні чаї, несолодкі мінеральні води, розбавлені овочеві або фруктові соки.

Забудьте про білий рафінований цукор у каві та чаї

Закінчити день день примиренням кави та чаю непросто. Однак можна зробити одне - замінити білий цукор березовим або кокосовим, які мають низький глікемічний індекс, і поступово зменшувати їх кількість. Стевія також є безкалорійною альтернативою білому цукру.

Готуйте солодощі вдома

Солодощі в магазинах і, на жаль, багато інших продуктів також містять цукор. Тому важливо навчитися читати етикетки та уникати продуктів, де цукор знаходиться на перших трьох смужках етикетки. Якщо ви не уявляєте життя без солодощів, почніть готувати їх вдома із уже згаданими альтернативами білого цукру, тобто стевії, кокосового або березового цукру.