Коли людина хоче схуднути, мало говорять про важливість жування і про те, як це може допомогти скинути зайві кілограми. Однак було встановлено, що ті люди, які правильно пережовують їжу, худнуть набагато швидше та ефективніше, навіть не відмовляючись від багатьох продуктів. У цій статті ми хочемо пояснити, як міцна щелепа допомагає вам мати струнке тіло і все, що вам потрібно про це знати.
Важливість гарного пережовування їжі: чому міцна щелепа допомагає вам мати струнке тіло
Жуванню часто не надається значення, якого воно заслуговує, хоча воно є важливою частиною процесу прийому їжі. Інакше кажучи, жування безпосередньо впливає на тип травлення Що ми будемо мати. Це означає, що коли ми їмо, стоячи на кухні, поспішаючи, перед телевізором, не звертаючи занадто багато уваги на те, що кладемо в рот чи розмовляючи, серед інших ситуацій, ми не замислюємось над тим, чи правильно миємо кожен з різних продуктів, які ми споживаємо. Ну, це досить серйозна помилка, оскільки неправильне пережовування їжі передбачає додаткову роботу для шлунка.
Експерти це запевняють кожен укус слід пережовувати 15-30 разів перед ковтанням. Таким чином вони потраплять до травної системи подрібненими і слиновиділеними.
Які проблеми можуть бути у нас, якщо ми не жуємо правильно?
Неправильне пережовування їжі може спричинити кілька проблем в організмі. Найпоширенішим є страждання проблеми з травленням, такі як відчуття тяжкості, газу або запору. Також було встановлено, що ті, хто погано пережовує їжу, як правило, мають набагато повільніший обмін речовин, оскільки травлення важче, метаболізм сповільнюється, а витрата калорій зменшується.
Нарешті, і саме тут ми хочемо піти, пов’язане з неправильним жуванням збільшення ваги. Організм не може легко спалювати калорії і накопичує набагато більше відходів, які важко усунути. Ви навіть їсте більше, ніж слід, оскільки організму важко припустити кількість споживаної їжі, тому відчуття повноти виходить з-під контролю.
Чи може жування добре допомогти нам схуднути?
Так, добре пережовувати їжу і мати міцну щелепу допомагає схуднути. Це пов’язано з тим, що ви перетворюєте їжу на цілком засвоювану масу, яку шлунок здатний швидко і легко переробити, не перевантажуючи її. Так само це запобігає накопиченню в організмі більше відходів, ніж потрібно.
При правильному жуванні маса їжі огортається слиною, так що транзит через травний тракт набагато легший. І це справедливо зі слиною активується гормон паротин, який стимулює обмін речовин і максимально використовує всі поживні речовини.
Також таким чином організм усвідомлює кількість їжі, яка потрапляє всередину і ситість досягається швидше, так ви уникнете переїдання. І, нарешті, з хорошим жуванням досягається перетравлення. Тобто корисні та шкідливі речовини їжі набагато краще розділяються.
Хитрощі, щоб навчитися добре жувати і зміцнювати щелепу
Якщо ви зайшли так далеко, думаючи, що погано пережовуєте їжу, ми пояснимо деякі хитрощі, щоб робити це повільніше.
Однією з речей, яку ви повинні робити, є перестати їсти в автоматичному режимі. Насолоджуйтесь кожною їжею на тарілці, сприймайте це як розслаблюючий момент і смакуйте їжу. При необхідності вимкніть телевізор і розташуйтеся за столом. Спочатку це буде нудно, навіть важко, але спробуйте жувати кожен укус 15-30 разів, залежно від виду товару. Перед ковтанням їжа повинна бути повністю подрібнена.
Не потрібно їсти поспіхом, тому кладе в рот невелику кількість їжі щоб воно не було занадто повним, і ви могли б краще жувати. І ніколи не кладіть їжу в рот, якщо ви не проковтнули те, що вже мали! Це дуже поширена помилка, і єдине, що досягається - це ковтання шматочків їжі, не розжовуючи.
Якщо ви почнете застосовувати ці прості прийоми на практиці, ви помітите, що ваше травлення набагато краще, ви навіть втратите ці зайві кілограми або завжди зможете підтримувати свою вагу. Хоча спочатку це може бути дещо нудно, але в довгостроковій перспективі ви зможете правильно жувати, не надто думаючи про це. Тож ми закликаємо вас якомога швидше почати застосовувати ці фокуси на практиці.
Не забувайте ретельно доглядати за зубами
Ви не зможете правильно жувати, ви навіть не зможете мати міцну щелепу, якщо не будете правильно доглядати за зубами.
Зуби є основним інструментом для хорошого жування і є ключем до правильного травлення. Це означає, що ваш догляд надзвичайно важливий. Чи знаєте ви, як правильно за ними доглядати? Окрім того, щоб щодня чистити їх і регулярно використовувати нитку, це потрібно робити відвідувати стоматолога щорічно. Він зможе виявити порожнини або будь-які аномалії в яснах і застосувати засіб для захисту цієї важливої частини тіла.
Тип дієти також дуже важливий, щоб зберегти зуби здоровими та міцними. Є продукти, які погіршують їх більше за інших, такі як цукерки, солодощі, підсолоджені напої ... Також жування льоду, відкривання пляшок зубами і такий тип дії може пошкодити зуби та погіршити їх. Алкоголь та тютюн - це ще дві речі, які можуть їх зіпсувати та погіршити, тому радимо відкласти ці види шкідливих звичок.
Тепер, коли ви знаєте, що наявність міцної щелепи допомагає вам мати струнке тіло, радимо вам застосувати на практиці трюки, які ми обговорювали, щоб правильно жувати. Ми також закликаємо вас доглядати за зубами та відкидати стрес, поспіх та шкідливі звички, оскільки очевидно, що це не допомагає.