Суть 90-денної дієти заснована на розділенні їжі. Легко дотримуватися, різноманітно, смачно, корисно та забезпечує тривалі результати.
Не потрібно ні від чого відмовлятися
90-денна дієта не така, коли доводиться голодувати або голодувати, і навіть не потрібно відмовлятися від улюблених страв. Ви можете їсти м’ясо, молочні продукти, овочі, фрукти, макарони і навіть вуглеводи та жирну їжу. Потрібно звертати увагу лише на одне: коли ви їх споживаєте.
90-денна дієта - 4 дні
Дієта розділення складається з 4 повторюваних днів:
- Білковий день
- День крохмалю
- День вуглеводів
- День фруктів
У білковий день Можна подавати багату білком їжу: м’ясо, яйця, молоко та молочні продукти, продукти з сої. Як гарнір можна їсти овочі з низьким вмістом вуглеводів, помідори, капусту, салат, листові овочі, шпинат, помідори. Також дозволяється невелика скибочка хліба.
У День крохмалю ви можете їсти будь-яку приготовану їжу на основі картоплі, рису, сої, квасолі, гороху, сочевиці або кукурудзи.
У день вуглеводів може подаватися з чудовими улюбленими стравами, стравами з макаронних виробів, макаронами або навіть піцою з будь-яким м’ясним соусом, наприклад, томатним соусом з паприки та грибів.
День фруктів дуже просто: можна їсти лише овочі та фрукти, можливо в поєднанні з несолодкими соками та овочевими соками. Якщо ви дуже голодні, ви можете доповнити цей день трохи жирним насінням, щоб бути трохи ситішим і мати більше енергії.
Сніданок щодня однаковий: фрукти, але тільки одного сорту. Одного разу це може бути банан, а потім яблуко, але не їжте фрукти змішаними.
У білковий та крохмальний день вечеря така ж, як і обід, лише меншими порціями. У День вуглеводів на вечерю можна з’їсти шоколад або дві скибочки улюбленого торта.
Ви можете доповнити свою 90-денну дієту одним водним днем на місяць після Дня фруктів, але лише якщо ви впораєтесь із цим, і ваше здоров’я це дозволяє. В цей день можна пити лише рідину без цукру.
Дотримуйтесь дієти до тих пір, поки не досягнете бажаної втрати ваги, після чого ви навіть можете повернутися до старої дієти, але все ж варто їсти багато овочів і фруктів.
- Як ви живете після 90-денної дієти (Ті, хто вже закінчив, усі тут!)
- Як зберегти своє тіло струнким - новий 30-денний виклик викликає в собі струнке, струнке і підтягнуте тіло!
- Як вивести глистів за допомогою таблеток за допомогою суїцидальної дієти при глистовій дієті
- Як вийти з дієтичного алфавіту Дієтичні таблетки від яєць глистів
- Ось 3-денна дієта, що їсть жир! Завдяки цьому ви легко можете позбутися зайвих кілограмів - помади Blikk