Суть 90-денної дієти заснована на розділенні їжі. Легко дотримуватися, різноманітно, смачно, корисно та забезпечує тривалі результати.

можна

Не потрібно ні від чого відмовлятися

90-денна дієта не така, коли доводиться голодувати або голодувати, і навіть не потрібно відмовлятися від улюблених страв. Ви можете їсти м’ясо, молочні продукти, овочі, фрукти, макарони і навіть вуглеводи та жирну їжу. Потрібно звертати увагу лише на одне: коли ви їх споживаєте.

90-денна дієта - 4 дні

Дієта розділення складається з 4 повторюваних днів:

  • Білковий день
  • День крохмалю
  • День вуглеводів
  • День фруктів

У білковий день Можна подавати багату білком їжу: м’ясо, яйця, молоко та молочні продукти, продукти з сої. Як гарнір можна їсти овочі з низьким вмістом вуглеводів, помідори, капусту, салат, листові овочі, шпинат, помідори. Також дозволяється невелика скибочка хліба.

У День крохмалю ви можете їсти будь-яку приготовану їжу на основі картоплі, рису, сої, квасолі, гороху, сочевиці або кукурудзи.

У день вуглеводів може подаватися з чудовими улюбленими стравами, стравами з макаронних виробів, макаронами або навіть піцою з будь-яким м’ясним соусом, наприклад, томатним соусом з паприки та грибів.

День фруктів дуже просто: можна їсти лише овочі та фрукти, можливо в поєднанні з несолодкими соками та овочевими соками. Якщо ви дуже голодні, ви можете доповнити цей день трохи жирним насінням, щоб бути трохи ситішим і мати більше енергії.

Сніданок щодня однаковий: фрукти, але тільки одного сорту. Одного разу це може бути банан, а потім яблуко, але не їжте фрукти змішаними.

У білковий та крохмальний день вечеря така ж, як і обід, лише меншими порціями. У День вуглеводів на вечерю можна з’їсти шоколад або дві скибочки улюбленого торта.

Ви можете доповнити свою 90-денну дієту одним водним днем ​​на місяць після Дня фруктів, але лише якщо ви впораєтесь із цим, і ваше здоров’я це дозволяє. В цей день можна пити лише рідину без цукру.

Дотримуйтесь дієти до тих пір, поки не досягнете бажаної втрати ваги, після чого ви навіть можете повернутися до старої дієти, але все ж варто їсти багато овочів і фруктів.