ЛОТОС МЕДИЧНИЙ
КЛІНІКА GERINC

Як можна не нашкодити собі йогою?

Йога, древнє мистецтво, може надати підтримку не тільки для фізичного тренування, але і для духовного зміцнення. Найчастіше це складається з серйозних, хитромудрих, складних вправ. Останнім часом йога стала дуже популярною, і саму звичку потрібно знаходити за допомогою фізичної та психічної рівноваги. Це відрізняється від традиційних східних оригінальних мистецтв.

нашкодити

Питання в тому, чи справді йога має такий благотворний і завжди, завжди корисний вплив на наш організм? Ми вивчили еволюцію йоги і з’ясували, чи потрібна вона вам? Чи варто займатися йогою, і якщо так, то як правильно це робити?

Тепер у вас напевно з’явиться думка, що, можливо, вам все-таки не доведеться займатися йогою?

На жаль, наскільки йога не рекомендується і не пропагується як метод поліпшення здоров'я, вона багаторазово не покращується в довгостроковій перспективі, а погіршує ситуацію для певних людей. Хоча в минулому практики йоги були найздоровішими та духовно врівноваженими людьми.

Тим не менше, під час йоги ми можемо зіткнутися з серйозними і складними вправами, які часто важко виконувати не повністю здоровому тілу чи тілу.

Правильне психічне здоров’я під час вправ дуже важливо для йоги.

Якщо у вас надмірна вага, не рекомендується відвідувати загальну групу йоги. Швидше, виберіть групу, де вправи для схуднення повинні виконуватися спеціально. Загальні заняття йогою можуть призвести до напруги суглобів, що також може призвести до швидкого зносу. Найкраще спочатку проконсультуватися з лікарем або кваліфікованим інструктором, щоб побачити, чи не хочете ви робити персоналізовані вправи.

Йога ЗАБОРОНЕНА людям з проблемами хребта та суглобів, які також мають біль! У разі грижі хребта, сколіозу, зносу хрящів та суглобів йога буде лише шкідливою! Навіть найменша помилка може мати серйозні наслідки для організації.

У разі гормональних проблем важко досягти віку для занять йогою. Або людина занадто молода або стара. Йога - не найкращий вибір, оскільки існує багато практик, які можуть бути напруженими для молодої або літньої людини. Це також впливає на гормональний гомеостаз, тому рекомендується заздалегідь проконсультуватися з лікарем та/або інструктором з йоги, перш ніж хтось вступить до йоги.

Інше велике питання - чи є в Угорщині інструктор з йоги, який має медичну кваліфікацію. Варто уважно вивчити це, перш ніж ми завітаємо на годину.

Стрес також є одним із факторів, коли регулярні фізичні вправи не обов’язково рекомендуються. Це не гарантує хорошого впливу на організм.

Існує безліч практик йоги, побудованих навколо відпочинку та медитації, які можуть посилити ваш негативний емоційний стан у періоди стресу або депресії. У цьому випадку слід також проконсультуватися з психотерапевтом (лікарем) і лише після цього прийняти рішення про йогу.

У людей зі слабкими м’язами йога може навіть призвести до повної шкоди організму та здоров’ю. Сильні м’язи майже необхідні для вправ, оскільки більшість навантажень доводиться на м’язи шиї та попереку під час йоги.

Йога особливо протипоказана тим, хто має проблеми з серцево-судинною системою і бореться з високим кров’яним тиском. Я не можу підкреслити, що йога вимагає надзвичайно напружених фізичних навантажень, що створює максимальне навантаження на серце, тому, якщо раніше у вас діагностували будь-яке серцево-судинне захворювання, можливо, ви захочете розглянути подальші наслідки вправ. Це не тільки може призвести до нездужання, але також може вимагати подальшої госпіталізації через негативні наслідки та наслідки.

Що ми можемо зробити, якщо немає протипоказань або ми відчуваємо, що проблем немає, а йога буде для нас правильним видом вправ?

Припустимо, ви повністю здорові. У цьому випадку не забувайте, що йога, зроблена з комфортом, не повинна викликати нездужання, тому рекомендується поступово навантажувати організм. Новачки часто помиляються, вважаючи нормальним відчувати біль або труднощі на початку під час вправ.

Якщо ви відчуваєте слабкість, артеріальний тиск коливається, після кількох годин йоги у вас паморочиться голова, ви бачите чорні плями, важко дихаєте або відчуваєте біль, негайно припиніть йогу або перейдіть на фізичні вправи.

Йога, будучи різнобічною формою руху, також може завдати шкоди, якщо ви виконуєте невдалі для вас вправи.

Були приклади порушень кровообігу та інсультів, спричинених неправильно розробленою програмою йоги.

Тому важливо, якщо ви відчуваєте погане почуття, відчуваєте біль після вправ, повідомляєте про це інструктору, переставляєте програму разом і, можливо, проконсультуєтесь з лікарем щодо можливих причин.

На що слід звернути увагу, займаючись йогою?

Йога - це мистецтво, яке служить тілу і душі. Важливо займатися в зручному, зручному одязі, не обмежувати рухів, оскільки невідповідний одяг може призвести до судинних скарг та шкірних скарг.

Потрібно подбати про те, щоб наше просторове розташування було комфортним під час вправ. Якщо ви не почували себе добре напередодні ввечері або вранці, краще перенести заняття цього дня. Йога не рекомендується при гарячці та під час прийому сильних ліків.

Головне бути обережним і обережним, не нашкодити собі!