Використовуйте стрілки "вправо" та "вліво" на клавіатурі для прокрутки зображень
Закуски для дітей
Перекус - це один з найочікуваніших часів дня для маленьких, але іноді це може бути дилемою для мам або тат. Ця маленька післяобідня закуска повинна бути різноманітний, здоровий і смачний для дітей, але ми не завжди все розуміємо правильно. Закуска часто стає великою забутою, але ми не повинні недооцінювати цю їжу і тим більше в дитинстві. Це має життєво важливе значення для маленьких, оскільки воно стає одне з найважливіших прийомів, рівне навіть сніданку . Крім того, майте на увазі, що це їжа, яку вони зазвичай їдять після школи, і що вона має на меті забезпечити їх енергією для решти видів діяльності, які ще потрібно виконати, а також не дати їм прийти на обід із надмірним голодом.
Це стає енергетичним паливом великого значення, щоб провести півдня до обіду. Позакласні заходи, а також виконання домашнього завдання на наступний день передбачають спалення калорій, яке необхідно замінити.
Тому, якщо те, що ви намагаєтесь зробити, є що бутерброд чи закуска корисні, ідеально, щоб хліб був максимально натуральним. І якщо це всебічно, тим краще. Його інтер’єр також важливий: зробіть ставку на якісну рослинну їжу, сири чи ковбаси. Уникайте розповсюдження оброблених шоколадних кремів на хлібі, оскільки єдине, що вони містять, - це цукор, насичені жири та пальмова олія.
- Які продукти ідеально підходять для закусок для дітей?
A збалансована закуска Він повинен містити молочні продукти, фрукти, вуглеводи або крупи, зелень, овочі та навіть солодощі, звичайно ж! Але поки ми готуємо їх вдома (тістечка, домашнє печиво) і зменшуємо кількість цукру або навіть замінюємо його іншим інгредієнтом (що було б ідеально). Ось у вас є одна невеликий перелік основних інгредієнтів що ви можете включити в будь-яку корисну закуску:
- Молочні продукти: напівжирне молоко, натуральний йогурт (без додавання цукру) або якісний сир (переконайтеся, що на етикетці просто написано, що воно містить молоко, сичуг, солі або молочні ферменти).
- Фрукти: банан, полуниця, яблуко, мандарини, апельсин. Фрукти завжди вітаються! Ми можемо давати його дітям цілим (що було б ідеально, оскільки він краще зберігає вітаміни) або як напій, якщо ми готуємо з ними смузі. Ви також можете приготувати фрукти з натуральним йогуртом, щоб зробити закуску ще більш повноцінною.
- Овочі та овочі: наприклад, подрібнені морквяні палички або смажений гарбуз. Вони можуть стати чудовою закускою, якщо змішати їх з хумусом або вершковим сиром.
- Органічні пюре для найменших: Ще однією здоровою та ідеальною альтернативою для найменших є банки з пюре з овочів, фруктів або курки. Вибирайте ті, які виготовлені з високоякісних інгредієнтів. Тобто вони не мають цукрів, солей або консервантів і, по можливості, позбавлені алергенів.
- Шоколад: постарайтеся, щоб воно містило відсоток більше 70% какао, тому що якщо він менше, кількість цукру в таблетці збільшується. Те саме стосується какао-порошку: ідеальним є змішування чистого какао з молоком і уникання іншого обробленого какао.
- Цільного зерна: овес - дуже хороший варіант і його можна поєднувати з фруктами та молочними продуктами. Наприклад, вівсяна каша з полуницею або бананом. Ось кілька ідей для каш, які надихнуть вас.
- Натуральні сухофрукти: фісташки, мигдаль, волоські горіхи, кешью. Горіхи мають хороший запас білка, корисних жирів, багатих на Омега 3 та інші дуже корисні необхідні поживні речовини. Звичайно, їх слід давати через 5 років, щоб уникнути ризику захлинатися або дати їх меленими або подрібненими. Важливо також контролювати кількість, оскільки це дуже калорійна їжа. Досить жмені, хоча це залежить від кожного горіха.
Хочете знати кілька рецептів корисних закусок для дітей? Погляньте на цю галерею, ми пропонуємо вам 30 різних ідей!